Só coma pela Fome Física (a verdadeira fome) e jamais pela fome emocional.
A primeira é saciável, a segunda insaciável com coisas de comer.
Aproveite qualquer ocasião para se mexer. prefira subir alguns degraus ao invés de ir de elevador; não fique pedindo para os outros pegarem sempre alguma coisa para você, levante e pegue. Você só tem uma hora do dia para comer: 20 minutos no café da manhã, 20 minutos no almoço e 20 minutos no jantar. Fora disso, faça outras atividades. Entre as refeições, se aparecer algum sintoma de fome, não coma. Tome água ou descanse.
Às vezes, a sede e o cansaço são interpretados erroneamente como fome e, acabamos comendo sem necessidade. Quanto mais vezes você só comer pela fome física, menos vezes a fome psicológica se manifestará.
O emagrecimento está dentro de você nunca dentro de um produto! PENSE NISSO!!
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