DIETAS RAPIDAS

DIETA DO ABDOMEN
Com 3 cardápios deliciosos para obter o abdômen enxuto sem passar fome. São 15 dias divididos em 3 fases para cada cardápio. Claro que nenhuma dieta é milagrosa, então tem que fazer exercícios.

Cardápio 1 - 1º ao 5º dia Café da manhã- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;- 2 torradas.
Lanche da manhã- 1 fruta.
Almoço- 1 prato de salada crua;- Purê feito com 1 batata;- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;- 1 filé de frango grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 3 bolachas de água e sal;- 1 copo de suco light.
Jantar- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.
Ceia- 1 pote de iogurte light;- 1 fruta.



Cardápio 2 - 6º ao 10º diaCafé da manhã- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.
Lanche da manhã- 1 pote de iogurte light.
Almoço- 1 prato de salada crua;- 1 xícara (chá) legumes refogado;- 1 bife grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 1 fatia de pão light com queijo minas;- Copo de suco de frutas.
Jantar- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;- 1 fruta.
Ceia- Gelatina diet batida com leite desnatado.

Cardápio 3- 11º ao 15º diaCafé da manhã- 1 pote de iogurte light;- 2 fatias de queijo branco.
Lanche da manhã- 1 barra de cereal light.
Almoço- 1 prato de salada crua;- 3 colheres (sopa) de legume refogado;- 3 colheres (sopa) de arroz integral;- 3 colheres (sopa) de feijão;- 1 filé de peixe grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;- Queijo cottage ou requeijão light;- Copo de suco de frutas.
Jantar- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;- 1 batata pequena assada.
Ceia- Fruta ou copo de suco. -

Suco Receita Rápida
Ajuda a liberar as toxinas e a desinchar.
1/2 maça;3 cm de gengibre;1 pedaço de salsão;1 punhadinho de salsinha;2 laranjas sem sementes e com bagaço.Bata tudo no liquidificador com gelo e um pouco de água até ficar na consistência desejada

Dieta da Primavera (mas que pode continuar noutras estações...)

Café da manhã - 250 ml de leite magro (ou 30 g de queijo) - 6 colheres de sopa de cereais ou 1 pão com pouca manteiga ou compota

Merenda da manhã 1 iogurte ou 125 ml de leite 3 bolachas maria, torrada, água e sal, pequenas ou integrais (sem gordura) Se preferir, uma peça de fruta.

Almoço - 1 prato (cheio) de sopa de legumes (com base de farináceos fina) - 100 g de carne ou pescado ou 2 ovos - 1 chávena de chá de arroz, massa, grão, feijão, favas ou lentilhas ou 2 batatas médias (do tamanho de um ovo) ou 1 pão (pode comer 1 sopa e uma sanduíche) - 1 chávena de legumes (sem ou com muito pouco azeite) - 1 peça de fruta

1.º lanche - 1 iogurte - 1 pão com ½ queijo fresco, queijo magro ou fiambre de aves ou 6 bolachas ou 6 colheres de sopa de cereais

2.º lanche - 1 peça de fruta ou 200 g de vegetais (cenoura, tomate, etc.)

Jantar - Sopa - Prato com quantidades iguais às do almoço - 1 peça de fruta Ceia - 125 ml de leite ou iogurte - 3 bolachas, 1 peça de fruta ou 3 colheres de sopa de cereais- Postado por: Nina

Dieta dos Pontos
O que é a dieta dos pontos? Neste tipo de dieta, a pessoa controla os pontos ao invés das calorias. Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 calorias (300 pontos = 1080 kcal). A quantidade de pontos a ser consumida por dia é determinada de acordo com a altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de atividade física do indivíduo.

Quais são as vantagens da dieta dos pontos? Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.

Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta. Quais são os aspectos negativos da dieta dos pontos? Para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta é preciso ter um controle rigoroso de tudo o que come. Além disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos é que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com uma dieta balançada como demonstrada na Pirâmide Alimentar. Os nutricionistas alertam que uma dieta não balançeada, onde há falta de nutrientes essenciais, pode ocasionar a fome oculta.

Dieta da Lua
A dieta da Lua é mais uma forma milagrosa para emagrecimento que não tem o apoio da maior parte dos nutricionistas. Nessa dieta, a pessoa deve ingerir somente líquidos por 24 horas durante cada mudança de fase da lua. Durante esse período, o indivíduo consome sucos de frutas, chás, caldos e água. A dieta da lua é desbalanceada e pode causar fraqueza e mal estar. Deve-se evitar dietas nas quais come-se apenas um alimento, ou grupo de alimentos. O fundamental para o controle de peso permanente, evitando-se o efeito sanfona, é a adoção de hábitos de alimentares saudáveis, ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente. -


Dieta Paleolítica
A dieta paleolítica é um regime alimentar cuja preocupação principal é com a saúde ao invés de questões éticas ou econômicas.

Os defensores da nutrição paleolítica acreditam que os melhores alimentos para o organismo humano são os que estão projetados para comer e e as enfermidades relacionadas à dieta são causadas pelo desvio desse caminho.

O seu argumento baseia-se que já que a genética humana mudou muito pouco desde a idade da pedra, uma dieta ideal (para a saúde) deveria ser reconstruída para ser como a daquela época. Desta forma, ao estudar a arqueologia e os grupos de caçadores modernos, podemos aprender como deveria ser uma dieta saudável. Alimentos que não são comestíveis crus e sem processamento são excluídos dessa dieta. Isso inclui grãos, feijões e batatas. Alimentos que são incluídos nessa dieta são: carne, peixe, frutas, verduras, nozes e ovos. A única exceção a essa regras são os laticínios, já que apesar de poderem ser comidos crus são alimentos da era pós-agricultura. Algumas dietas bem parecidas, como a recomendada pela Weston A. Price Foundation, são mais tolerantes: elas excluem principalmente as invenções dos últimos séculos e aperfeiçoam baseadas na dieta paleolítica ao estudar os fatores específicos que contribuem para a saúde e longevidade. Laticínios, cereais integrais, legumes e batatas e demais alimentos cultivados são, desta forma, encorajados na medida que os ancestrais específicos do indivíduo os permitem ser tolerados.

O alimentos de origem não-animal disponíveis nessa dieta são os mesmos do vegetarianismo de alimentos crus (crudismo). Porém, há duas diferenças fundamentais entre a dieta paleolítica e o crudismo. Primeiro, os que seguem a dieta paleolítica consomem carne e outros alimentos de origem animal (de fato, geralmente são mais consumidos do que outras dietas modernas padrão, em alguns caso substancialmente mais). Segundo, toda e qualquer comida pode ser cozinhada se desejado. Geralmente essa dieta é o que poderia se considerada de pouco carboidrato, porém não na extensão de por exemplo a dieta de Atkins.

Ao contrário da dieta de Atkins, frutas e vegetais são consumidos em grandes quantidades. O conteúdo de vitaminas e minerais desse dieta é bem alto comparado com outras dietas padronizadas. Fonte: copacabanarunners- Postado por: Nina

Dieta do Tipo Sanguineo
A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo americano Peter J. D'Adamo, que a popularizou através do livro A Dieta do seu Tipo Sanguíneo. Esta dieta prega que se deve ter uma alimentação diferente para cada tipo de sangue. Ela baseia-se na teoria de que o tipo sanguíneo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos podem causar emagrecimento ou aumento de peso.
Segundo a dieta do tipo sanguíneo, pessoas de sangue O seriam "caçadoras carnívoras", com aparelho digestivo forte, sistema imunológico superativo e requerem metabolismo eficiente para permanecerem magros. Já indivíduos de sangue A seriam vegetarianos dóceis e os de sangue grupo B seriam onívoros, consumidores de laticínios. A dieta do tipo sangüíneo é polêmica e recebe críticas de nutricionistas e médicos que afirmam não haver comprovação científica da relação entre o tipo de sangue e dieta ideal. Fonte: copacabanarunners - Postado por: Nina

Dieta da Zona - 40-30-30
A dieta da Zona, ou 40-30-30, foi popularizada pelo livro de Barry Sears. Ele preconiza o "raciocínio hormonal", ao invés do de calorias, como forma de encarar o emagrecimento "A Zona" é o termo de Sears para o equilíbrio hormonal apropriado. Quando os níveis de insulina estão ou muito altos, ou muito baixos, o corpo humano usa a gordura armazenada como energia, causando a perda de peso. A dieta focaliza na taxa de "40-30-30" de calorias obtidas diariamente de carboidratos, proteínas e gorduras, respectivamente. Essa fórmula é controversa, porém estudos nos últimos anos têm mostrado que é produz rápida perda de peso. }


Dieta Tao - Taoísta Ainda que haja escolas históricas e modernas diversas do taoísmo, com diferentes ensinamentos sobre o assunto, é seguro dizer que muitos taoístas encaram a dieta como de extrema importância para a saúde física e mental, especialmente em relação ao "qi" (energia da vida) dos alimentos. Uma dieta tao, ou taoísta, típica deve focar em: Aumentar a ingestão de: * Grão integrais e produtos feitos desses. * Vegetais (de preferência orgânicos e da estação). * Frutas (não tropicais, frutas secas são muito boas). * Sementes e nozes. * Tofu e soja. * Ervas. * Chá. Diminuir a ingestão dos seguintes alimentos na dieta tao: * Carne vermelha (a qual pode ser de difícil digestão). * Produtos refinados como açúcar, pão e farinha de trigo. * Laticínios. * Bebidas e alimentos frios. Ervas na dieta taoísta Alguns taoístas praticam o herbalismo em suas dietas. Muitos acreditam que usando diferentes ervas na sua comida podem aumentar a energia positiva no seu corpo, e que misturando duas ervas de efeitos opostos podem diminuir a energia positiva e aumentar a negativa, de acordo com o raciocínio Yin e Yang. Fonte: copacabanarunners

Dieta cetônica - sem carboidratos
Uma dieta sem carboidratos, também conhecida como cetônica, é um regime alimentar para perda de peso que defende a restrição do consumo de carboidratos baseado em pesquisas que relacionam a ingestão de carboidratos com a elevação no nível e insulina no sangue, que por sua vez estaria relacionada à obesidade. Nos mais variados programas de dieta cetônica, alimentos contendo carboidratos (como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros contendo mais proteína e gordura. Programas como o de Atkins e dieta de South Beach dizem funcionar por reduzir os níveis de insulina, o que faria o corpo queimar mais gordura como energia. Embora exista forte evidência que sugira que a dieta de pouco carboidrato, ou cetônica, ajude a emagrecer, ela é polêmica entre nutricionistas e sua segurança tem sido questionada. -


Dieta das calorias negativas Na dieta das calorias negativas, em suas várias versões, a pessoa ingere alimentos que são nutritivos mas dos quais alega ter efeito de calorias negativas. O efeito de calorias negativas seria quando o alimento prove menos calorias que as gastas para sua digestão. Não há evidência científica que exista algum alimento realmente de calorias negativas. Os alimentos de calorias negativas permitidos na dieta são principalmente frutas e vegetais, como por exemplo: . Maçã . Aspargo . Beterraba . Brocolis . Repolho verde . Cantalupo . Cenoura . Couve-flor . Aipo É difícil obter nutrientes balanceados nessa dieta. Desta forma, esse alimentos são mais eficientes como substitutos de lanches calóricos do que como um programa para emagrecimento. -

DIETA DE DOIS DIAS - PARA PERDER 1,5 KG 7 hs (ao levantar) 1 copo de água com sumo de ½ limão 8 hs 2 ovos cozidos 1 copo de chá com adoçante 10 hs 1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas 12 hs - almoço 3 colheres de arroz com 3 colheres de aveia ou linhaça 1 tomate sem sementes 4 folhas de alface 14 hs 2 fatias de melão batido com 1 pêra e 2 colheres de aveia 16 hs 1 fatia de queijo branco 1 xícara de chá com adoçante 18 hs 1 iogurte desnatado batido com ½ mamão 2 colheres de aveia 20 hs 1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena 22 hs - ceia 1 gelatina light.

Dieta dos 3 dias - Perder 5 kg
Primeiro dia Café: café, chá ou água 1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada) 1 torrada com pasta de amendoim Almoço: café, chá ou água 1/2 xícara de atum em lata 1 torrada Jantar: café, chá ou água 1 maçã 1 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de cenoura (ralada) 100 gramas de carne magra 1 xícara de vagem
Segundo dia Café: café, chá ou água 1 ovo (frito ou cozido) 1 torrada 1 banana Almoço: café, chá ou água 1 xícara de ricota ou atum em lata 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social Jantar: café, chá ou água 2 salsichas 1/2 xícara de cenoura 1 banana 1 xícara de brócolis ou repolho 1/2 xícara de sorvete de baunilha Terceiro dia Café: café, chá ou água 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social 30 gramas de queijo tipo cheddar 1 maçã Almoço: café, chá ou água 1 ovo cozido 1 torrada Jantar: café, chá ou água 1/2 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de atum em lata 1 xícara de cenoura 1 xícara de melão 1 xícara de couve-flor