jejum (8:00hs)
1 xícara (200 ml) de chá verde
café-da-manhã (9:30hs)
1 copo (200 ml) de leite com café + mussarela + 1 ovo
Lanche da manhã (11:00 hs)
+ 1 xíc. (200 ml) de chá verde
almoço (13:00 hs)
lanche da tarde às 15:00hs
1 xíc. (200 ml) de chá verde + café com leite
Lanche na faculdade 20:30 hs
churrasquinho de frango ou salada de frutas
jantar (23:15hs)
Sheike
CASAMENTO:
MATEMATICAMENTE É:
MATEMATICAMENTE É:
Soma de afetos
Diminuição de liberdade
Multiplicação de responsabilidade
Divisão de Bens
Diminuição de liberdade
Multiplicação de responsabilidade
Divisão de Bens
dicas
Coração disparou, o jeito é assoprar O coração disparando atrapalha. O jeito é controlar o nervosismo. Como? Assoprando, E isso funciona pq quando a gente sofre grande descarga nervosa e não estamos em movimento ocorre hiperventilação.
Pra não detonar a visão Muita gente fala de problemas de visão que podem rolar se a gente forçar demais os olhos, só que na real, o que pode aparecer é uma miopia passageira. Por isso, o jeito é se proteger sempre que vc for ficar muito tempo em frente ao computador ou TV. O legal é fechar os olhos, de vez em quando, contrair o corpo, respirar fundo e depois de alguns segundos, expirar e soltar os músculos. Apertar e soltar bíceps e glúteos pode fazer com que outros músculos, como os dos olhos relaxem tb.
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