RELATORIO DA 1 SEMANA

Peso Atual:74.100kg
IMC:29,50
Eliminei: 400 gramas




Minha Alimentação da Primeira Semana

"O segredo para o homem não é começar, mas perseverar."
(Provérbio Curdo)

1º dia – 17/09/2007 - segunda-feira

Café: 1 fatia e pão integral com requeijão light + café com leite
Lanche: mixirica
Almoço: salada de alface,tomate e pepino + 1 pires de legumes + atum
Lanche: suco de maracujá + 2 fatias de pão integral
Jantar: 2 col arroz + 1 col feijão + 2 pedaços de carne cozidas
Ceia: banana
Pecadinho do dia: 1 pacote de biscoito de povilho de 560 calorias!

2º dia – 18/09/2007 - terça-feira

Café: 1 ovo + 1 fatia de queijo branco + café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: carne assada + salada de chicória+pepino+acelga
Lanche: café com leite + queijo branco
Jantar: coxa e sobre coxa de frango cozida com legumes
Ceia: 1 xic. De chá

3º dia – 19/09/2007 - quarta-feira

Café: 1 fatia de queijo branco + café com leite
Lanche: 1 fatia de presunto
Almoço: frango cozido + couve flor + abobrinha
Lanche: café com leite + queijo branco
Jantar: brócolis + macarrão + ovo cozido
Ceia: 1 xícara de cereal
Como me Sentir:
Gente super feliz fui hoje na endocrinologista Dra. Michele um amor de pessoa, disse que meus exames estão melhorando..
Meu peso esta diminuindo ... hoje no consultório surpresa 73.600 kg

Triglicerides - 239
TSH - 5,48
Repetir os exames daqui a 2 meses

4º dia – 20/09/2007 - quinta-feira

Café: 1 fatia de pão integral com queijo-branco + café com leite
Lanche: 1 ovo cozido
Almoço: macarronada com frango + salada alface,tomate,cebola couve flor (laranja,1 bis)
Lanche: suco de abacaxi + 1 pedaço de abacaxi + mini pães de queijo
Jantar: coalhada
Ceia: 1 xicara de leite

5º dia – 21/09/2007 - sexta

Café: 2 bisnaguinha + café com leite
Lanche: banana
Almoço: 2 col de feijão + abóbora + 1 bife de panela
Lanche: bolacha + café com leite
Jantar: peixe frito + arroz + salada
Ceia: 1 pedaço de bolo de chocolate com 1 copo de refrigerante

6º dia – 22/09/2007 – sábado

Café: 1 pão francês com manteiga + café com leite
Lanche: água de coco
Almoço: Arroz, lentilha + frango cozido com polenta
Lanche: chocolate bis
Jantar: hamburgue no pão integral + fanta uva
Ceia:

7º dia – 23/09/2007 – domingo

Café: 2 fatias de pão integral + café com leite
Lanche: laranja 1 banana
Almoço: churrasco + maionese + arroz + macarronada + refrigerante coca zero
Lanche: bolo de aniversário
Jantar: sanduíche de churrasco + coca zero
Ceia: + 1 pedaço de bolo







Conclusão: não vou mentir para vocês mas esse mês de setembro, essa semana está um desastre. Poderia ter sido melhor, mais teve TPM, Ansiedade, e aniversário da minha filhota.

Vou ser Melhor de hoje em diante RUMO AOS 69 kg