DIETA RÁPIDA - VOCÊ PODE PERDER ATÉ 1 KG POR DIA

Esse cardápio não prejudica sua saúde

CARDÁPIO BÁSICO

Café da Manhã:

1 copo de leite desnatado

ou

iogurte diet (41 kcal)

+

2 frutas de sua preferência

Almoço:

2 colheres (sopa) de Atum ralado

2 fatias grandes de queijo branco

1 pratos de salada de folhas verdes

Jantar:

1 filé de peixe ou frango

1 prato de salada de tomate, palmito e cenora

Ao longo do dia:

coma mais 8 frutas ( fatias de mamão, melão, abacaxi e melancia)

Distribua-as da forma comofor melhor para sua rotina.

Beber

de 8 a 10 copos de água durante o dia

Atividade Fisica

Faça caminhadas diarias de 40 minutos

Isso é fácil de ser conseguido se você descer do onibus um ou dois pontos antes do que costuma parar ou deixar o carro em casa para realizar suas atividades rotineiras a pé.

Uma atividade fisica moderada diaria pode fazer grande diferença, ao contrario do que se observa quando temos grandes excessos de peso mantidos por muito tempo.

Alimentação

Abuse das saladas, dos sucos e das frutas.

Além de representarem menos calorias no seu prato, elas são ótimas fontes de fibras e vitaminas, que dão mais saúde.

E, claro, evite bebidas alcoólicas e novos abusos enquanto está de dieta, ou todo o seu esforço será perdido.