Começar minha dieta e emagrecer comendo o que gosto!
1 Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidamente.
1 Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidamente.
2 Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um
dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.
3 Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário
modificar e ajustar a alimentação.
4 Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente
pode diminuir a motivação para seguir em frente.
pode diminuir a motivação para seguir em frente.
5 Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades
que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.
6 Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você
saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.
4 comentários:
oi,sempre vejo seus post...tem coisas bem legais estou nessa tAMBEM MAIS ESTOU ACHANDO MUITO DEMORADO MEU EMAGRECIMENTO.ESTOU CAMINHANDO,E A ALIMENTAÇAO.MASS POREM NAO VEJO RESULTADOS.ME MANDA UMAS DICAS VALEU OBRIGADA ..CANSEI DE SER GORDA MEU BLOG...
mais uma listinha da serie "a gente tá careca de saber mas na hora H sempre esquece" adoro essas dicas, sempre é bom re-re-relembrar, principalemnte eu que estou começando heheheh uma quinta linda pra ti!!! bjus!!!
Oi!
Tudo joinha! Fiz um blog para me ajudar a controlar minha alimentação, meus hábitos...coisas assim sabe. Quero perder o peso que falta perder e MANTER.
Esse seu post foi bastante importante, pois essas dicas são super importantes para quem quer emagrecer com saúde!
Meu blog é http://dessavezeuemagrecodevez.blogspot.com/
A gente vai trocando idéias e se apoiando!
Grande abraço e obrigada!
oiee!! Tô entrando hoje no mundo dos blogs e tenho o mesmo intuito que vc buscar apoio pra emagrecer!! Minha meta são 16 kg. Já add o seu blog no meu. bjs mil
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