2 DIA - PERCA 1 KG EM 3 DIAS

CAFE DA MANHA

1 xicara de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral

1/2 mamão papaia

Lanche da manhã

4 colheres de salada de frutas

1 colher de farelo de trigo

ALMOÇO

1 Prato (sobremesa) de salada de acelga e tomate temperada com azeite sal e limão

2 colheres de (sopa) de Arroz

2 colheres de (sopa) de feijão

1 file de peixe grelhado

3 buques de brocolis refogado

1 rodela grande de abacaxi

Lanche da Tarde

1 banana prata 1 colher de aveia em flocos

JANTAR

Salada com 4 buques de couve-flor. temperada com azeite sal e limão

1 file grande de frango grelhado

3 colheres de pure de abóbora

1 rodela pequena de abacaxi