DIETA VP - VIGILANTES PESO

Olá meninas!
Eu gostaria de saber da dieta dos vigilantes do peso vocês tem mesmo?Como que é o que tem que fazer? Pois quero poder peso até o final do ano seDeus quizer!Estou aguardando, pois tenho hipotiroidismo e bem mais dificil deemagrecer!E vocês sabem quando estamos c o peso que não é da gente, ficamosc depressivas. Fico c vergonha até do meu marido!Espero poder ser ajudada, evou fazer por merecer, obrigada.
Respostas
O programa do VP promove um emagrecimento saudável.

Estimula a alimentaçãoque fornece nutrientes, vitaminas e minerais, necessários para manter suasaúde.
Temos 8 passos para nos ajudar nessa mudança:

1- Coma pelo menos 3 porções de legumes e 2 de frutas por dia

2- Selecione alimentos de grãos integrais 3- Consuma 2 porções de leite por dia

4- Beba 6 ou mais copos de água por dia

5- Use um pouco mais de óleo saudável todos os dias

6- Consuma proteínas diariamente

7- Diminua a ingestão de açúcar e álcool

8- Adote um estilo de vida mais ativo

Abaixo a tabela para você saber quantos pontos você pode comer por dia:

TABELA DE PONTOS DIÁRIOS
Até 68 kilos -20
De 68 a 79 kilos - 22
De 79 a 90 kilos - 24
De 90 a 100 kilos - 26
De 100 a 113 kilos - 28
De 113 a 124 kilos - 30
De 124 a 136 kilos - 31
De 133 a 148 kilos - 33
De 148 a 158 kilos - 33
Acima de 158 kilos - 34

Nunca coma menos de 20 pontos.

Só coloquei um pouco do que é o programa, leia os livros e se tiver dúvidas

Talvez seja interessante você procurar uma nutricionista.Bjs