MEU BIQUINI

EU JÁ ESCOLHI O MEU BIQUINI, E ESTE VERÃO EU VOU CAUSAR SENSAÇÃO!

Desafio verão 2010

Caber nesse Biquini!

NOME DO PARTICIPANTE: Rosinha

Data inicial: 20/07

Altura: 1,58m

Meta: 60 kg

Peso inicial: 72,5 Kg

Peso da semana: 72,5 Kg

Perda total: 0

Rosinha vai arrasar nesse verão!!!!

Oi querida
Fazer dieta é uma coisa chata, né?
Eu tenho uma amiga que vivia de dieta e nenhuma dava certo, até o dia em que ela colocou na cabeça que iria emagrecere pois em prática uma dieta simples (diferente das outras que ela já tinha feito) e que deu muito resultado.Hoje essa minha amiga que sempre foi gordinha é magra, magra mesmo, ela conseguiu além de emagrecer, manter o peso dela.

A dieta foi assim:
nos 3 primeiros meses ela cortou radicalmente o açucar, a gordura e massas da alimentação dela. Foi o período mais difícil, depois ela conseguiu tirar de letra, porque passou a comer de tudo, só que com a chamada "Reeducação alimentar".

Então vamos lá:

Café da manhã:
2 torradas + queijo branco + suco de frutas ou 1 fruta ou iogurte natual (coloque um pouco de adoçante de preferencia com frutose que é natural)

3 Horas após o café da manhã:
1 fruta ou um suco de fruta

Almoço:
Dica => você deve comer antes das principais refeições um prato bem cheio de alface e tomate com um filete de azeite e sal.

1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, 1 carne magra e legumes e verduras a vontade.

3 horas após o almoço:
1 fruta ou um suco de fruta

Jantar:
Como o almoço, não se esqueça da dica (o alface e tomate antes)

Ceia:
1 fruta ou um suco de fruta ou iogurte natural.

É importante você comer de 3 em 3 horas, isso faz o seu organismo funcionar melhor e te deixa com menos fome na hora de comer.

Beijocasss