- 3 colheres (sopa) cheias de arroz cozido
- 0,5 conchas média de feijão cozido
- 1 filés médio de filé de peixe cozido
- 1 colher (sopa) cheia de vagem cozida
- 1 colher (sopa) cheia picada de cenoura cozida
- 3 colheres (sopa) cheias picada de rúcula
- 2 colheres (sopa) rasas de molho de iogurte
- 1 fatia pequena de melãol
Se você pula o almoço ou come muito pouco provavelmente irá sentir muita fome à noite. Portanto, almoçar é importante para a qualidade nutricional da alimentação e para te manter satisfeito na segunda parte do dia, evitando excessos.
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