5 dicas para controlar a ansiedade

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade.
também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.
2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário
Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens.
3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada
O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos.
Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer,

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso.