MENSAGEM DO DIA -

MENSAGEM DO DIA - de Luis Carlos Mazzini




Troque tudo na sua vida que não serve
mais!




Renove-se! Sim, nesta linda quarta-feira que
chegou como um presente valioso pra você, renove-se!

Aproveite essa época de chuvas e de friozinho para limpar o seu astral,
mudar a sua vida.

Mude a sua casa, suas idéias, sua auto-estima, seus relacionamentos, seus projetos! E por falar em projetos, você não acha que é pouco o que você está desejando e esperando para a sua vida? Pode querer mais, viu? Muito mais! Você merece!

Pratique um esporte.

Desenferruje- se! Faça caminhada se achar difícil
praticar um esporte. Dedique-se mais ao seu corpo, à sua saúde!

Mande a preguiça pra longe! Faça alguma coisa nova por esses dias e
abandone o velho corpo sedentário enquanto você tem tempo, tá? E hoje é o
tempo! Hoje é o dia! Agora é o momento! Mexa-se!

Pare de reclamar e comece a ter afirmações deste tipo:
Eu posso!
Eu mereço!
Eu vou fazer!
Eu conseguirei!
Serei persistente sempre!
Sou forte!

Troque tudo na sua vida que não serve mais! Tudo! E nem tenha medo de
mandar para a lixeira o que não funciona, o que não presta e que está só
tomando espaço na sua vida! Até os antigos sonhos que hoje não servem mais
poderão ser mandados para o lixo, viu?

Liberte-se dos antigos projetos
malucos do passado. Não queira mais os relacionamentos que não deram em
nada!

Jogue fora até os recadinhos guardados, talvez num papelzinho. Jogue fora
o que não presta mais: cds, perfumes, roupas e tudo que trouxer
sentimentos de saudosismo triste!

Até a saudade tem que ser gostosa, sabia?

Renove-se! Faça a energia fluir, renovar, girar! Quando você arruma o seu
guarda roupa ou a sua mesa, a sensação é muito boa, não é? Comece pelo seu
guarda roupa, sua mesa de trabalho.

A vida é dinâmica e está mudando o
tempo todo! Graças a Deus!

Xô para os fantasmas de sua vida!
Xô para os problemas imaginários e irreais, tá?

Mude seu jeito de encarar a vida por algo mais leve, mais light, bem menos
sério, tá? O tempo está passando e você sabe o que significa ter passado
já por todos esses anos, por todas as experiências, né? Diz pra mim um
coisa: pra que ser todo o tempo tão certinho, dentro das normas?

Agora, levante a cabeça e deixe essa chama de amor, de vida, de paixão que
existe em você vibrar forte e poderosa. Você merece ser exageradamente,
completamente feliz, viu?

Tenha um lindo dia! Bom Divertimento! Fique com Deus, que é vida renovada
a cada instante!

"A diferença que existe entre uma pessoa bem feliz e as outras pessoas não
está na falta de força nem na falta de conhecimento; mas sim na falta de
desejo de ser feliz"

BOM DIA

Bom dia Meninas!!!

e por falar em dietas.. hoje eu vou na Nutricionista, na ginecologista....

amanhã eu conto o que ela disse.

De 69 kg que eu estava tão feliz... que falei agora não engordo mais...

Pluft

estou com 72.800 kg

Ohhhh Efeito sanfona..

Então resolvi contar os pontos da minha refeição de ontem
650 pontos e ainda passei fome..

meu permitido 300 pontos... que é 1200 cal/dia

Retornando então para a Reeducação Alimentar...

Rosinha

QUEM VOCE É, DEIXA MARCA !
Quem Sou Eu: Eu sou Amor, Eu sou a Menina dos olhos. Mãe de 2 jóias. Sou amada pelos importantes e odiada pelos insignificantes
sou a garota , mulher , aluna , aprendiz e professora que é toda apego pelo que vale a pena e desapego pelo que não quer valer... Eu sorrio. Eu resmungo. Presto atenção. Faço manha. Faço esforço. Faço carinho, faço planos. Faço o que for preciso. Ouço. Rejeito. Ignoro. Tolero. Amo. Cativo. Respeito. Admiro. Falo com Deus. Falo comigo. Eu corro. Respiro. Eu sigo. Consigo. e prossigo... apenas uma pessoa com sonhos de amar e ser amada! Compreende?"
Meu objetivo é amadurecer, crescer e ser sábia


É PRECISO CORAGEM PARA LUTAR

É PRECISO TER FORÇA PRA CONTINUAR

PROGRAMA CONTRA A OBESIDADE

Obesidade: tire esse peso da sua vida e seja mais feliz.

uma das formas mais simples de saber se você está acima do peso é calculando O IMC

IMC = PESO DIVIDIDO PELA ALTURA ELEVADA AO QUADRADO

IMC - peso
altura x altura

EVITE X
biscoitos recheados e salgadinhos
molhos e temperos industrializados
leite integral, derivados e queijo amarelo
doces, balas, cicletes guloseimas
bebidas alcoólicas, gaseificadas e café
carboidrados refinados (arroz, biscoitos, pão francês) amido de milho
frituras, empanados e milanesas


PREFIRA

verduras e legumes - folhas em geral
frutas secas e frescas
carnes brancas
patés caseiros
grelhados, cozidos, assados preparados no vapor
chá verde

REGIME JAPONÊS

SEGUNDA-FEIRA
Café - 1 ou 2
Almoço - 4 e 5
Jantar - 6 e 15

TERÇA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 5,6,7
Jantar - 16

QUARTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 4,8,9
Jantar - 17

QUINTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 10,11,12
Jantar - 18 e 19

SEXTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 9,13
Jantar - 20

SÁBADO
Café - 3
Almoço - 14
Jantar - 4

DOMINGO
Café - 3
Almoço - 6,7
Jantar - 21

CARDÁPIO

CAFÉ
1 café com adoçante ou sem açicar
2 Chá com adoçante ou sem açucar
3 Café e um biscoito água e sal


ALMOÇO

4 Dois ovos coziclos com sal
5 Verduras a vontade(folhas)
6 Um bife grande
7 Frutas a voutade
8 Salada a vontade
9 Tomate a vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura cru on cozida
12 Uma fatia de queijo branco
13 File de peixe frito
14 Frango assado a vontade sem pele
15 Salada de pepino e alface a vontade
16 Só presunto a vontade
17 Presunto e salada de pepino, cenoura,chuchu a vontade
18 Salada de fruta a vontade sem açúcar
19 logurte natural
20) Bife e salada de frutas sem ac- car a vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime (01 deles)

Observação: Depois de completar o 7º. dia e ter emagrecido mais ou menos 6 Kg, voce podera voltar aos seus habitos alimentares normais e no engordara durante anos, pois modificou o metabolismo do corpo.
Nao pode alterar a ordem dos alimentos e nem os dias. Seguir rigorosamente o dia
Pode tomar cha com adocante, Agua a vontade. Caso queira emagrecer mais recomeçar o regime no 12º. dia.

DIETA DESINTOXICANTE

Consiste numa dieta que devera ser feita apenas urn dia antes da primeira aplicacao.

Em jejum, ingerir 2 colheres de sopa de leite de magnesia (sem diluir) em seguida 2 copos de agua.

ALIMENTOS QUE PODERAO SER CONSUMIDO NESTE DIA:
leite desnatado, vitamina (leite +fruta), iorgute desnatado e iorgute de frutas light, água sem gas, chás naturais, gelatina light, café e sucos naturais


Consumir apenas ADOÇANTE, nao consumir acucar e mel.

EXEMPLO DE CARDAPIO PARA A DEXINTOXICAÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ :
I copo de 250 ml de vitamina de frutas feito com leite desnatado ou cafe com leite

COLAÇÃO:
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas natural

ALMOÇO:
1 prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light

LANCHE A
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas naturais

LANCHE B
1 copo iorgute desnatado ou light

JANTAR
prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light


RECEITA (SOPA DE LEGUMES)
Ingredientes: 1 chuchu, 1 abobrinha, 1 tomate, 1 talo de salsao ou alho poro, 1 cenoura, 1 xicara de abobora picada, folha (opcional) a vontade

- Ex: 1 prato de repolho ou couve manteiga, 1 colher (cha) de azeite, cebola, alho, louro ou oregano e urn pouco de sal.

Modo de preparo: Refogue a cebola a o alho no azeite. Acrescente os vegetais, exceto as folhas, e cerca de 1 ;5 litros de agua. Salgue e apos o cozimento, acrescente as ervas e folhas. Liquidifique e sirva-se de 01 prato.

NAO UTILIZAR CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, CARNE VERMELHA, FRANGO, PEIXE, OVOS E ENLATADOS NA SOPA DEXINTOXICANTE

Neste dia a proibido consumir: agua com gas, agua de coco, bebidas alcoolicas, refrigerantes

mesmo sendo DIET on LIGHT, sopas industrializadas e sucos industrializados.

DIETA do Doutor

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS


• Usar adoçante artificial Para adoçar as preparações.
• Seguir as quantidades indicadas dos alimentos.
• Os vegetais podem ser preparados sob forma de sopas nas quantidades indicadas.
*`Preparar a dieta c/ 15 g ou 1 1/2 colher de óleo
* Evite as seguintes alimentos: açúcar, chocolates, doces, refrigerantes, cervejas, vinhos, alimentos Mos.
• Faça exercício regularmente sob onentagao medica.
• Não comer entre as refeiçoes nem excluir nenhuma delas.
• Consulte a tabela de substituições.
• Usar óleo vegetal de preferencia: Milho, Soja, Girassol.

DIETA

DESJEJUM:
1 Copo de Leite
1 Ovo quente ou cozido
Melao 1 fatia media



MERENDA:
Café ou chá a vontade
Mamao 1 fatia media
Gelatina


ALMOÇO
Arroz 2 colheres de sopa
Salada: pepino, couve for, etc
Bife:1 pedaço medio
1 pessego


JANTAR
Creme, palmito, aspargo, etc. .
Peixe:1 pedaço medio
Salada: abobrinha, agrião, etc, (a vontade)
Abacaxi: 1 fatia media

SUBSTITUIcOES DE ALIMENTOS
• Ovo: por ricota, queijo Prato, mussarela (2 fatias)
• Leite: por iogurte, coalhada, queijo fresco,
• Melão : por laranja, abacaxi, etc ricota (2 fatias)
• Peixe: par 1 salsicha, frango, Peru, carne de vaca (1 porção do tamanho da palma de sua mão)
• Arroz: por 1 batata.
* Pessego - por goiaba, laranja, etc
* Couve-flor - por abobora, agrião, etc ( a vontade)
Bife: por peixe, frango (1 porção do tamanho da palma de sua mão)

AMIDO - (3 PORÇÕES/DIA)

Arroz - 2 a 3 colheres de sopa/dia ou batata - 2 a 3 colheres de sopa/dia
Massa - 2 ou 3 colheres de sopa/dia ou pão fatia de gluten ou forma ou 3 torradas

OBSERVAÇÕES GERAIS
No dia a massa não coma pão.
Abolir açucar e refrigerente
mastigar bem os alimentos
Atividade fisica gradativa e regular
Doces 2 ou 3 vezes por semana em pequena quantidade.
Frutas - evitar banana e abacate, demais frutas 1 unidade ou fatia média por refeição
3 a 4 refeições por dia.

DIETA 1500 CAL/DIA

CAFÉ DA MANHÃ

Café ou chá a vontade sem açucar
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem açucar.
Uma fatia de queijo (30 g). Ex.: Branco ou prato.


Uma salada de folhas verdes cruas de preferencia (50 g) com legumes (50 g).

Todas as raizes sao proibidas.
Exceto a cenoura que pode ser consurrada na quantia de 50 g.
Meio paozinho frances ou duas fatias de pao de forma ou de centeio ou de bolo de fuba, ou quatro bolachas cream-craker com manteiga ou margarina, ou uma xicara (de cha) de aveia ou flocos de cereais sem açúcar.

ALMOÇO OU JANTAR

Verduras verdes 50 g. Ex.: Alface, almeirao, etc.
Legumes 50g.

Ex.: Pimentão verde, pepino, gilo, etc. Exceto: Batata, beterraba e demais raizes.

Arroz ou milho uma colher (de sopa).
Feiiao ou ervilha ou lentilha ou grão-de- bico tres colheres (de sopa).
Came 50 g. Ex.: Vaca, figado, frango ou peixe.
Um ovo, sem oleo, em dias impares, preparado na água ou na frigideiia de tcfal.
A clara de ovo e livre.
Uma fruta ou um produto dieteticd com ate uma caloria. Ex.: Gelatina ou refrigerante on pudim. A quantidade de produto dietetico a Iivre.

Lanche as 15 horas e ao deitar.
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem acncar, ou uma fatia de queijo (30 g) ou uma fruta ou um produto dietetico.

USAR
Adocante artificial tipo aspartame.
Ex.: Finn ou Zero Cal, na dose correta.
Usar pouco óleo. Ex.: Soja, milho ou girassol.


NÃO USAR
Açucar e derivados. Ex.: Mel de abelha e açúcar mascavo.
Refrigerante com açucar e bebida alcoolica.
macarrão com ovos e similares.
Frituras. Ex.: Coxinha, empadinha, pizza, etc.
Carne e gordura de porco. Ex.: Linguica, paio, etc.
Azeite de oliva e azeitona.
Tomate, cenoura, pimentao vermellio, brocole