CLUBE DE EMAGRECIMENTO DA ROSINHA

DIETA E SAUDE - EU ASSINEI

2012-01-05T10:56:00.000-08:00

Olá ROSINHA!
Para você chegar aos 55kg você precisa começar uma dieta. Isso não somente será importante para seu corpo e autoestima como também para sua saúde. Confira abaixo a dieta indicada para você:

Dieta indicada: Dieta dos Pontos
Quantidade de pontos: 30 pontos por dia
Tempo para chegar a meta: 5 meses
Veja abaixo mais detalhes da dieta indicada para você:
Por que a dieta dos pontos:

Anotar os alimentos consumidos é uma rotina diária fundamental para o emagrecimento. É com ela que você observa como está se alimentando e percebe seus erros e acertos. Esta é a base de reeducação alimentar e é com este controle que você passa a fazer adaptações em sua alimentação e aprende a emagrecer comendo o que gosta.

Dieta dos Pontos é a maneira mais prática e fácil de controlar diariamente a sua alimentação.

Pontos por dia:
30 ponto

A definição do número de pontos de sua dieta é baseada na sua necessidade de consumo calórico diário. Garantindo que você consuma um pouco menos que o necessário, você perderá peso, definitivamente e sem colocar a sua saúde em risco.

Período: 5 meses

Seguindo corretamente nosso programa de reeducação alimentar, você poderá perder até 1Kg por semana. Isso significa que, em aproximadamente 5 meses você poderá atingir a sua meta!
Análise do seu IMC:

IMC atual: 29
Meta: 22

2011-12-18T17:48:00.001-08:00

MISSAO

Emagrecer 12 kls

Objetivo: Emagrecer

Plano Estratégico: Reeducação Alimentar, chá verde e linhaça

Meta: 56 kls

Prazo: Julho/2012

DUAS AMIGAS SE UNIRAM PARA VENCER

2011-12-10T05:33:00.000-08:00

Meninas que saudade do meu cantinho!!!!

2012 chegando novos planos, uma nova historia Deus tem pra mim....

2011 - Foi um ano diferente, em todos os aspectos, lutei pela minha vida profissional e venci..

INICIANDO A LUTA CONTRA A BALANÇA COM A AJUDA DE UMA AMIGA QUERIDA... JUNTAS CHEGAREMOS LÁ....

ANO QUE VEM VAMOS DETONAR - 30 KILOS !!!! JUNTAS

VOU CONTAR COMO.... AGUARDEM AS NOVIDADES...

SUCO - Menopausa

2011-03-18T04:28:00.000-07:00

Ingredientes:
* Polpa pura de 1 maracujá;
* 1/2 litro de leite de soja;
* 2 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo:
* Bata os ingredientes no liquidificador. Tome 2 copos (250 ml cada) por dia

Observação: Frutas com leite ou iorgute são uma opção gostosa para vitaminar
a saúde. Para mulheres, as melhores combinações são as com leite de soja que
por conter fitoestrógenos (substâncias semelhantes ao hormônio feminino)
previne a osteoporose e ameniza as ondas de calor típicas da menopausa.

Suco para eliminar barriga

2011-03-18T04:27:00.000-07:00

O suco para eliminar a barriga só faz efeito se for feito na hora e são
dois:

Suco desintoxicante
Ingredientes:
2 maças
1 cenoura
1 fatia de limão com casca
1/4 de pimentão amarelo
1 fatia de 2,5 cm de pepino
1/4 de aipo
1 brocólis
1 fatia de 2,5 cm de beterraba
gelo
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes na centrífuga. Coloque dois cubos de gelo no
liquidificador, acrescente o suco e bata até ficar cremoso.

Suco para limpar o organismo
Ingredientes:
3 maças
1 punhado de espinafre
1 fatia de 2,5 cm de beterraba crua
1 fatia de 2,5 cm de pepino
salsa (só um pouco, pois ela deixa um gosto forte. Se tiver problema nos
rins ou estiver grávida, deixe de fora)
1/2 abacate maduro
gelo
Modo de Preparo:
Coloque na centrífuga uma maçã, depois o espinafre e a salsa. Depois
acrescente o pepino, a beterraba e as duas maçãs que estão sobrando. Coloque
no liquidificador o gelo, o abacate e essa mistura até ficar cremoso.
Fonte:vamosviver

ORAÇÃO

2011-02-04T18:49:00.000-08:00

Querido Deus,

Meus desejos para 2011 são para uma gorda conta bancária e um corpo magro. Por favor, não misture esses pedidos como o Senhor fez no ano passado.

Amém!!!

10 mandamentos para ser bonita e poderosa

2011-01-18T04:17:00.000-08:00

10 mandamentos para ser bonita e poderosa
Coloque em prática as atitudes que vão transformá-la em uma mulher confiante e irresistível de verdade sem fazer força

Roupas e acessórios lindos impressionam, mas não bastam para mostrar ao mundo do que você é capaz. Uma imagem inspiradora e autoconfiante depende mais de atitudes que, muitas vezes, você nem percebe. “Daquilo que o mundo vê da gente, 70% são resultado da nossa comunicação não-verbal”, fala a psicóloga Mônica Portella, do Rio de Janeiro. “Gestos, postura e expressões faciais dizem mais a seu respeito do que você imagina.” Não se trata de empinar o nariz e lançar um olhar ameaçador. Mas de encontrar o equilíbrio entre a doçura e a segurança, o que só é possível quando você conhece seus pontos fortes e fracos, curte a própria companhia e se valoriza. “Assim como uma garota comum pode se tornar linda por aquilo que transmite, uma mulher linda pode ficar feia se for muito insegura”, fala a escritora americana Sherry Argov, autora do livro Por Que os Homens Amam as Mulheres Poderosas? (Editora Sextante). Preparada para virar um ímã de admiradores?

1. Conquiste com o olhar
Na hora da sedução ou em uma entrevista de trabalho, deixe de lado o olhar fixo, aquele ue seca a pessoa à sua frente. Não é ele que entrega o seu verdadeiro poder. Também não vale olhar para baixo, é claro. “Conversar encarando a outra pessoa pode parecer agressivo e deixá-la intimidada, enquanto olhar por cima do ombro ou para os lados o tempo todo demonstra tédio ou desinteresse”, fala Mônica Portella. Escolha o meio-termo: fazer contato visual é obrigatório, mas você deixa a coisa mais natural lançando os olhos para outra parte do rosto do interlocutor e para os lados de vez em quando.

2. Levante a cabeça
A primeira impressão conta, sim: bastam 30 segundos para que a outra pessoa forme uma opinião a seu respeito, dizem os especialistas. Nessa hora, um dos pontos mais importantes a seu favor (ou contra você) é a sua postura. Costas retas, ombros abertos e queixo erguido são a imagem do sucesso. E o bom é que isso não muda só a maneira como os outros a veem, mas como você se enxerga também. Uma pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que manter a postura correta afeta os pensamentos e aumenta a confiança. A psicóloga Giovana Tessaro, de Curitiba, completa: “Sentir-se segura de verdade é meio caminho andado para o mundo ver você como uma mulher poderosa”.

3. Aprenda a dizer não
Confesse: você tem a maior dificuldade para colocar essa palavra curtinha no vocabulário? Negar qualquer coisa, de um convite a um favor ou uma opinião sincera, é um sacrifício? Você não é a única, mas cuidado: quem perde com isso é você. Por medo de magoar alguém ou de ser rejeitada, é tipicamente feminino sair dizendo sim para tudo e, assim, ficar sobrecarregada no trabalho, infeliz no relacionamento, fazer coisas que não está a fim... Da próxima vez, avalie se tem mesmo condições de oferecer aquela ajuda ou se quer de fato fazer o que lhe pedem. Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que você valoriza o seu tempo, seus desejos e suas opiniões. Isso, sim, é poder.

4. Sorria mais
Encarar o mundo com um sorriso no rosto torna você mais atraente e positiva. Mas vamos combinar que, para liberar o riso – e ainda falar de perto, sair bem na foto e usar aquele batom vermelho poderoso – com orgulho, é obrigatório exibir dentes bem cuidados. Sem falar que isso também eleva o seu valor no mercado de trabalho, como sugerem os pesquisadores Sherry Glied e Matthew Neidell, da Universidade Columbia, nos Estados Unidos. É o seu caso? Ótimo! Se ainda não, cuide dos seus com a higiene certa e lembre-se de que a odontologia estética oferece soluções para todo tipo de problema hoje em dia. Quer a receita de um sorriso natural e matador? Os dentes ficam à mostra e os olhos ligeiramente encolhidos, sem medo de revelar possíveis ruguinhas.

5. Use a voz a seu favor
Em uma conversa, o volume, o ritmo e as pausas que você usa quando fala refletem seu estado emocional e o quanto você está no controle da situação. O segredo é o equilíbrio: alar alto ou baixo demais pode expressar insegurança, assim como muito rápido ou devagar corre o risco de revelar ansiedade ou falta de entusiasmo. Hesitou, gaguejou, a voz ficou fininha e parece que vai faltar? “Respire profundamente, quantas vezes o momento permitir”, aconselha Giovana Tessaro. Isso vai desacelerar o cérebro e ajudá-la a recuperar o controle da comunicação.

6. Ame seu cabelo
Você (e mais de 90% das brasileiras, como revelou uma pesquisa realizada por uma multinacional de cosméticos) já sabe que acordar de bem com o cabelo é determinante para ficar numa boa o dia inteiro e ganhar autoconfiança, seja no trabalho ou na vida pessoal. O que talvez seja novo é que isso é muito mais do que uma questão de vaidade. “O cabelo é um meio de expressão capaz de revelar bastante da personalidade feminina”, fala a antropóloga Miriam Goldenberg, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Ela sugere que, enquanto o longo está associado a sensualidade, o curto costuma passar a imagem de uma mulher séria. “E se o loiro e liso simboliza poder, o escuro e cacheado original revela liberdade e segurança para aceitar suas raízes”, diz. Natural ou colorido, curto ou comprido,algumas coisas valem para todo mundo: cabelo tem que ser bem tratado e combinar com o seu estilo de vida, o que mostra que você se conhece e se gosta.

7. Encontre o seu estilo
Não acredite se alguém disser que gastar dinheiro com roupas, bolsas e sapatos é supérfluo. “Abastecer o armário com peças de qualidade e que são a sua cara é um investimento que faz parte da tarefa de mostrar ao mundo a que você veio”, defende a psicóloga Mônica Portella. Se a primeira impressão conta, compensa investir para que ela seja positiva. Ou seja, mais importante do que se fantasiar de sexy, sóbria ou moderna é encontrar modelos que valorizem o seu tipo físico, deixem você à vontade e traduzam a mensagem que você quer passar. Na hora das compras, lembre-se de que resistir diante de mais uma bolsa ou par de sandálias da mesma cor também é um exercício do seu poder – de escolha.

8. Aposte no make
Acredite: para cada mulher existe um produto de beleza perfeito e um estilo de maquiagem capaz de realçar o que ela tem de melhor. A promotora de eventos Tatiana Barbieri, 34 anos, descobriu isso há pouco tempo. “Só passei a me maquiar quando comecei a trabalhar com festas”, conta. “Ficava sem graça de receber os convidados de cara lavada e fui começando devagar: primeiro rímel e gloss, depois um blush, delineador... Hoje, sou apaixonada por make e não me reconheço sem.” A brincadeira de ler revistas de beleza, fuçar blogs na internet sobre o assunto, experimentar cosméticos de várias marcas e testar looks na frente do espelho mexeu com a autoestima da moça. “Estou mais vaidosa, me visto melhor e saio mais à noite. Também virei referência para as minhas amigas, que não saem para a balada sem me perguntar o que eu acho da produção.”

9. Construa seu repertório
A maioria de nós se impressiona com aquelas mulheres que inspiram segurança, charme e poder sem esforço, como se tivessem nascido daquele jeito, não é? Só que ninguém vem ao mundo pronta, e é ao longo do caminho que você se prepara e amplia seu conhecimento. Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se. Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade – e seu cérebro. Assim, você aumenta seu círculo de conhecidos, suas chances de romance e seu leque de oportunidades.

10. Abrace a vitória
Seja um elogio, um presente ou uma promoção, a mulher poderosa de verdade aceita o reconhecimento do seu sucesso com orgulho e prazer, sem emendar aquele “não precisava”, que, às vezes, escapa sem a gente perceber – nessa hora, um simples “obrigada” diz tudo. Mas isso é uma conquista, e vem para quem se entrega com paixão ao trabalho, aos relacionamentos, ao seu hobby favorito... e sabe que merece tudo o que recebe.

fonte boa forma

PNL - TESTEMUNHO

2011-01-13T11:54:00.000-08:00

Olá meninas
a pior coisa no emagrecimento é nos convercermos
o nosso pior inimigo somos nós mesmos ...
mas isso pode ser mudado atraves da PNL (programação neurolinguistica) vc programa seu cérebro a reagir de maneira diferente além de te fortalecer no emagrecimento para conseguir se manter firme em seu proposito ela pode te ajudar em todas as areas de sua vida

quando eu comecei a minha busca para eliminar os kilinhos amais
eu estava com 71k hoje estou com 64 em busca dos 60 desejados .
mas tenho certeza que em breve estarei agradecendo a Deus
pela vitoria .

umas das ferramentas que usei para reprogramar meu cérebro foi um video
que estou colocando logo abaixo para vcs

eu via todo dia de manhã antes de qualquer coisa
e quando eu ia comer vinha na minha mente "COMO DIFERENTE"
e assim eu consegui me manter firme

e como prova de que nosso cerebro é sugestionavel
quando as pessoas começaram a me dizer que estava bom com 64 k
que eu estava ficando muito magra
eu estacionei meu peso

se vc não acredita faça isso veja o video durante 21 dias seguidos
e me diga oque acontece
bjs

http://www.youtube. com/watch? v=9Q41lYWpZFI

FONTE - ROSANGELA

O que está nos impedindo de emagrecer?

2011-01-13T06:58:00.000-08:00

Meninas, o que vcs consideram que as impede de mandar embora os quilos a
mais?

O meu são:

- os ataques de gula que acontecem de vez em quando...
- preguiça de fazer exercicios
- Pra mim o que me impede é a falta de determinação.
Sou realmente muito ansiosa, mas quando estou determinada consigo controlar a ansiedade. Qd perco o foco desleixo
tudo.
- sou minha grande sabotadora

Alem disso, comer coisas erradas ao invés das saudáveis

Lembretes importantes para nosso processo de emagrecimento:

2011-01-11T06:08:00.000-08:00

Lembretes importantes para nosso processo de emagrecimento:

*Força de vontade — você não vai muito longe sem ela;

*Comida nenhuma no mundo pode dar uma sensação tão boa quanto uma boa caminhada intercalada com corrida;

*Mantenha-se focada em seu objetivo e vá até o fim;

*Mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia;

*Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará esses obstáculos;

*Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo;

*Faça-se a seguinte pergunta: O que te dá mais prazer... um belo prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a tua saúde, ou poder usar um vestidinho bem acinturadinho?

*Fique sempre “ligado” nos benefícios que o emagrecimento vai lhe proporcionar, e não nos empecilhos que “possam surgir no caminho;

*Mastigue bem qualquer alimento que estiver comendo (duros ou moles), antes de engolir;

*Só coma pela fome física (a verdadeira fome) e jamais pela fome emocional. A primeira é saciável, a segunda insaciável com coisas de comer;

*Força de vontade — não custa lembrar!!!

* Beba muita água diariamente!!!

*Feliz daquele que ensina o que sabe e que aprende o que ensina !!!

2011-01-10T06:11:00.001-08:00

chamadas 'Tesouro dos remédios da alma'. De fato é nelas que se cura a ignorância, a mais perigosa das enfermidades e a origem de todas as outras." (Jacques-Bénigne Bossuet)

DESAFIO DE CARNAVAL

2011-01-10T04:07:00.001-08:00

PESO HOJE 71.300 kg

O desafio vai começar na segunda dia 10/01/11 e vai até dia 04/03/11. E claro estaremos lindas e magras!!! meninas dá tempo de correr atrás e perder uns quilinhos antes da folia!!!

Nome:Rosinha
Email: rlabre@gmail.com
Altura:1.58
Peso: 71.300kg
Meta: 67kg

Empolgadissima!!!

fonte

http://embuscadocorpoideal.wordpress.com/inscricoes-para-o-desafio-de-natal/

PARA MALHAR

REFLEXÃO PARA HOJE

Ouvi dizer que a águia é o único pássaro que vai voar em uma tempestade. Eu me identifico com a águia, porque eu sei que quanto mais rápido eu encaro a minha dor, mais rápido eu passarei o tempo tempestuoso. Do outro lado da tempestade sempre encontrarei um belo arco-íris. Neste arco-íris as cores me mostrarão a força e a coragem que eu não sabia que eu possuía. Esta força e coragem que me darão esperança para enfrentar o que está por vir.

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Conceda-me o espírito da águia para que eu possa continuar a subir e me tornar a pessoa que me criaste para ser.

Eu hoje me lembrarei:

Cada vez que eu enfrento a minha dor eu recebo o dom da força e coragem.

Decidida a mudar

2011-01-07T07:50:00.000-08:00

Estou decidida a mudar, mas não uma mudança comum, mas que vem de dentro pra fora, essa sim é a verdadeira transformação.

não preciso somente reeducar minha forma de comer, mas de pensar, agir, não sei lidar com meus sentimentos, e sei que isso atrapalha muito meu emagrecimento, ai então pensei que uma ótima forma é escrevendo, assim posso parar e refletir juntamente e desabafar, então estou eu aqui em meu cantinho tão meu.

Durante todo esse tempo, desanimei muitas vezes, mas uma coisa não mudou, que foi a certeza que vou conseguir, essa certeza nem mesmo o desanimo arranca de mim.

FRASE

2011-01-05T08:34:00.000-08:00

"É fundamental resistir às tentações. O sábio é sermos nós os tentadores."
Millôr Fernandes

Minha fé remove montanhas mas não remove as gordurinhas...

Como mudar os hábitos e emagrecer para sempre?

Mude os hábitos e fuja dos pensamentos calóricos

SE VOCÊ TEM UMA BOA DESCULPA PARA COMER,
POR FAVOR NÃO A USE!!

Você esta pronta pra Correr?

2011-01-04T09:22:00.000-08:00

QUAL SUA META?

PESO ATUAL - 72 Kg IMC = 28,8 - (EXCESSO DE PESO)

A 1ª Meta é 68,00 Kg

COMO MANTER-SE NA DIETA

Pessoas que se imaginam comendo algum alimento, como o chocolate, acabam ingerindo uma menor quantidade dele na hora de consumi-lo. Esses resultados comprovam que utilizar a imaginação ou a criatividade na hora de comer faz com que a dieta fique mais divertida, e as metas, por sua vez, mais fáceis de serem atingidas.

1.Programar um timer

Se você "engole" toda a sua refeição em cinco minutos uma boa solução é contar com a ajuda de um timer (um contador de tempo). Marque 25 minutos no aparelho e se esforce para comer mais devagar.

2 Explorar novos sabores

Temperos, frutas exóticas, pratos novos. Experimente de tudo! Isso faz com que a dieta saia da rotina e continue fácil de segui-la.

3. Criar recompensas

O sistema de recompensas é como um jogo no qual, quando você atinge o seu objetivo, o seu esforço é valorizado. Com o regime, deve funcionar igual: você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si mesmo.

4. Escolher pratos e copos bonitos e reduzir o tamanho deles

Na hora de escolher pratos e copos muita gente acredita que tanto faz o modelo e que o importante é a durabilidade das louças. Entretanto, ao comprar um modelo mais bonito com alguma cor ou estampa da sua preferência, você torna a refeição mais agradável

5. Tirar fotos do antes e depois

Sabia que as fotos podem ser grandes aliadas na perda de peso? Muitas pessoas costumam se motivar a iniciar uma reeducação alimentar ao se verem fora de forma em fotografias. E, a cada 15 dias, tirar uma foto e ver como anda a transformação do seu corpo pode te motivar ainda mais a continuar com a dieta e com os exercícios físicos.

6. Criar um diário alimentar ou blog

Escrever o que você anda fazendo e comendo no dia a dia diminui a ansiedade e traz resultados muito positivos para a dieta
7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática

Arrumar a cozinha pode ser divertido e beneficiar (e muito!) a dieta, pois você pode escolher o que deixar à mão - os alimentos saudáveis - e esconder as tentações.

primeiro passo é não ter em casa aquilo que você sabe que é difícil de resistir. E se tiver filhos ou morar com outras pessoas, peça para que guardem esses alimentos num local mais escondido, longe de seu campo de visão. Organize sua despensa e geladeira e deixe em seu campo de visão, os alimentos mais favoráveis a sua dieta. E o mais importante: tenha sempre ingredientes básicos à mão: nozes, frutas secas, frutas, queijos magros, iogurtes, barrinhas, adoçante, leite desnatado, carnes magras, atum em lata (light), arroz integral, grãos e cereais integrais.

SEJA COMPREENSIVA

2011-01-04T08:52:00.000-08:00

Não esqueça de usar a bondade em circunstância nenhuma da sua vida.
Vença a violência, antes que ela o deixe vencido.
Sorria ante o ofensor e esqueça-lhe a ofensa.
Revidar mal por mal, a pretexto de ser verdadeiro, é aprimorar a maldade
que predomina na sua natureza, fazendo-o mais infeliz.
Recorra à oração e confie no tempo, quando as coisas se apresentarem
diferentes do que você espera.
Infeliz, realmente, é todo aquele que acredite ser hoje o tempo único,
buscando resolver agora, o que só mais tarde será solucionado naturalmente.
Não duvide da Justiça Divina, apenas porque não a consegue entender, na
precipitação dos seus raciocínios apaixonados.
Você não é o único que tem problemas no mundo.
O maior problema da atualidade é o homem em si mesmo, e somente quando
este se volte para os valores mais altos da vida se equacionará.
Não transfira, portanto, para os outros, a responsabilidade do que lhe sucede
de errado ou desagradável.
Você é filho de Deus e, como afirmou Jesus, nenhuma das criaturas que o Pai
Lhe confiou Ele deixaria perder-se.
Acalme-se e avance com a luz da consciência tranqüila, sem intentar fazer da
sua claridade uma chama pronta a arder em volta, provocando devastaçâo.

(Obra: Luz Viva - Divaldo P. Franco / Marco Prisco)

Pesquisador sugere truques psicológicos para cumprir dieta de ano novo

2011-01-04T08:36:00.000-08:00

5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução.
"Honestidade é a melhor política", afirma o pesquisador britânico Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire.

"A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que elas comem em um dia".

Ele sugere às pessoas que querem perder peso que mantenham um diário para anotar toda a comida consumida.

Com a passagem do ano, milhões de pessoas fizeram suas resoluções de ano novo. Mas pesquisas mostram que somente cerca de 10% cumprem suas promessas.

O psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire, estudou as diferenças entre os que abandonam suas resoluções e os que as cumprem para preparar uma lista com cinco dicas básicas para cumprir com as decisões relacionadas à dieta.

Segundo ele, aqueles que falham têm uma grande chance de abandonar suas resoluções ainda na primeira semana.

A pesquisa de Wiseman mostra que contar apenas com a força de vontade não é suficiente para conseguir cumprir as resoluções.

Entre as estratégias usadas para ajudar no cumprimento das resoluções, o pesquisador cita a quebra da decisão em vários pequenos passos e o estabelecimento de autorrecompensas após atingir cada objetivo parcial.

Outra estratégia para garantir que as resoluções serão cumpridas é contar seus objetivos a amigos e parentes. Assim, tanto o apoio como o temor do fracasso estimulariam as pessoas a obedecer suas resoluções.

Os que tiveram sucesso também se lembravam regularmente dos benefícios de se atingir o objetivo.

Perder peso e comer de maneira mais saudável estão entre as resoluções de ano novo mais populares. Veja a seguir as dicas de Wiseman para ajudar no cumprimento dessas decisões:

1- Não deixe as comidas “tentadoras” à vista

Usar potes opacos é boa ideia para manter guloseimas à distância

“A maioria das pessoas tenta perder peso em algum momento em suas vidas, mas acaba cedendo à tentação”, afirma Wiseman.

“No que se refere a comidas menos saudáveis, longe da vista realmente significa longe da mente”, diz.

Ele sugere colocar alimentos como bolos, biscoitos ou chocolates em recipientes opacos, que não permitem que se veja o conteúdo. Melhor ainda se o recipiente é então guardado em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso.

2 - Use recipientes menores e mais estreitos para bebida

Copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido

“Quando as pessoas julgam quanto líquido há num copo, eles usam a profundidade como o principal indicador”, explica Wiseman.

“Se você quer cortar a quantidade de álcool que está ingerindo, tente beber em copos mais estreitos”, diz.

Uma mesma quantidade de líquido num copo mais estreito parecerá mais do que em um copo mais largo.

Os dois copos ao lado têm exatamente a mesma quantidade de líquido.

3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias

Trocar elevador por escadas pode ajudar a queimar calorias

“Com pequenas alterações de rotina, é possível queimar calorias sem perceber”, afirma o pesquisador.

Ele sugere andar em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias, ou subir as escadas ao invés de pegar o elevador.

Com isso, pequenas ações somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de grandes resoluções como frequentar a academia ou treinar para uma maratona.

4 – Sirva refeições em pratos menores

Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida

“Preste bastante atenção ao tamanho do prato ao servir suas refeições”, sugere Wiseman.

Segundo ele, pesquisas americanas mostram que uma mesma porção de comida parece muito maior quando servida em um prato menor.

5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução
“Honestidade é a melhor política”, afirma o pesquisador britânico.

“A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que elas comem em um dia”, observa.

Ele sugere às pessoas que querem perder peso que mantenham um diário para anotar toda a comida consumida.

“Anotar todas as refeições e lanchinhos que você faz vai ajudá-lo a perceber o quanto consome”, afirma.

Fonte
http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/bbc/2011/01/04/pesquisador-sugere-truques-psicologicos-para-cumprir-dieta-de-ano-novo.jhtm

2011-01-04T08:32:00.000-08:00

BLOG ALMA GORDA x ALMA MAGRA

Lema 1:

Alma Magra: Dieta? Penso, logo...insisto!
Alma Gorda: Dieta? Penso, sofro, logo...desisto!

2011-01-03T10:47:00.000-08:00

ANO NOVO - VIDA NOVA

2011-01-03T07:16:00.000-08:00

Bom ...

De 69.900 kg depois das orgias alimentares entre natal e ano novo cheguei aos 72 kgs

Correndo para ficar Fininha Novamente... eita briga danada

AGORA VOU ME LEVAR A SERIA VALENDO MIL REAIS ...

Não é por causa do dinheiro faz 4 anos que fiz esse Blog e parece que não levei as dicas a serio

2011 É O MEU ANO... PROSPERIDADE EM TODOS AS AREAS DA MNHA VIDA

PESO DOS FAMILIARES

2011-01-03T07:15:00.001-08:00

todos vamos emagrecer

FOI DADA LARGADA.... QUEM EMAGRECER MAIS GANHA R$ 1.000,00 (MIL REAIS)

BOM DIA !!!

NOME PESO DIA 02/01/2011
Alexandre 123.000
Júnior 121.600
Kemilly 110.000
Carlos 92.600
Airton 85.000
Mãe 86.800
Rebecca 79.000
Felipe 73.200
Derlange 72.600
Rosangela 72.000
Cristiane 59.500
Rachel 59.200
Vanessa 55.600
Stefanie 52.700
Julia 35.800
Vinicios 34.600
Sophia 21.300
Laura 20.100
Isabelle 14.300

o Ano Novo...

2010-12-30T02:30:00.000-08:00

Meus amigos...
Dentro de algumas horas estaremos no último dia do ano de 2010... e depois da meia-noite, virá o Ano Novo...

O engraçado é que - teoricamente - continua tudo igual... Ainda seremos os mesmos. Ainda teremos os mesmos amigos. Alguns o mesmo emprego. O mesmo parceiro(a). As mesmas dívidas (emocionais e/ou financeiras). Ainda seremos fruto das escolhas que fizemos durante a vida. Ainda seremos as mesmas pessoas que fomos este ano...

A diferença, a sutil diferença, é que quando o relógio nos avisar que é meia-noite,do dia 31 de dezembro de 2010, teremos um ano INTEIRO pela frente! Um ano novinho em folha! Como uma página de papel em branco, esperando pelo que iremos escrever.

Um ano para começarmos o que ainda não tivemos força de vontade, coragem ou fé... Um ano para perdoarmos um erro, um ano para sermos perdoados dos nossos.... 365 dias para fazermos o que quisermos...

Sempre há uma escolha.. E, exatamente por isso, eu desejo que vocês façam as melhores escolhas que puderem. Desejo que sorriam o máximo que puderem. Cantem a música que quiserem.

Beijem muito. Amem mais. Abracem bem apertado. Durmam com os anjos. Sejam protegidos por eles. Agradeçam por estarem vivos e terem sempre mais uma chance para recomeçar. Agradeçam as suas escolhas, pois certas ou não, elas são suas. E ninguém pode ou deve questioná-las.

Quero agradecer aos amigos que eu tenho :Aos que me 'acompanham' desde muito tempo. Aos que eu fiz este ano. Aos que eu escrevo pouco, mas lembro muito. Aos que eu escrevo muito e falo pouco. Aos que moram longe e não vejo tanto quanto gostaria. Aos que moram perto e eu vejo sempre. Aos que me 'seguram', quando penso que vou cair. Aos que eu dou a mão, quando me pedem ou quando me parecem um pouco perdidos. Aos que ganham e perdem. Aos que me parecem fortes e aos que realmente são. Aos que me parecem anjos, mas estão aqui e me dão a certeza de que este mundo é mesmo divino.

Obrigado por fazerem parte da minha história. Espero que 2011 seja um ano bem mais feliz, amoroso e próspero para todos.

Um ABRAÇO bem grande e que você, que compartilha comigo esta mensagem, seja muito feliz

Vencer a flacidez! Essa vai ser alição de casa p/ 2011

2010-12-22T04:54:00.000-08:00

PESSOAS LINDAS FECHO O ANO COM
Peso Atual 69.900 kg

Desabafo -
Gente estou super flacida.. peito, pernas, barriga tudddddddddo mole
balançando buáaaa

qdo vi minhas coxas, entre pernas.. parece aqueles gordos que perdem muito peso
e ficam com pedaços de gordura sobrando.. ai me deu uma tristeza tão grande!!!!

O QUE É PIOR O SOBREPESO OU AS PELANCAS QUE FICAM ?

As vezes acho que isso incomoda mais até do que o sobrepeso
flacidez realmente é um problema p/ nós q deixamos
a situação ir longe demais, mas não é hora de se abater, é hora de seguir em
frente.

Eu que não tinha tempo pra fazer ginastica e minha bunda que sempre admirei CAIU

perguntei para as amigas .... mas não me animou mt pq me mandou procurar profissionais que no momento não tenho como pagar.

Então divulgando o problema podemos achar soluções ao alcance de Todas!!!

Fui comprar Roupas para o Natal e....
é apenas aquele choque de realidade.. na verdade nunca pensamos que
estamos tão gordas quanto realmente estamos.. até dar de cara com a balança, ou
com o espelho.rs
eu mesma não tenho condiçõe de fazer cirurgia, nem drenagem, nem massagens..

MAS MEU CONSOLO É QUE...

Vem por aí dias felizes, Natal, Ano Novo e é p/ ser feliz!!!

Um ano novo vai se iniciar e aí vamos ver de que jeito vamos resolver esse problema:

cirurgia? Nem todas podem..Musculação,massagem,ginástica, sei lá !

Convido a todas, principalmente quem faz acompanhamento médico, a pesquisar como se pode

Vencer a flacidez!

Essa vai ser a Lição de casa para 2011

30 minutinhos para mandar embora o cansaço e o mau humor

2010-12-12T04:42:00.000-08:00

30 minutinhos para mandar embora o cansaço e o mau humor

Estudos comprovam que bastam 30 minutos de atividade física para você se
sentir melhor. Pesquisas realizadas com pacientes que sofrem de depressão
grave demonstram que uma sessão de 30 minutos de corrida de intensidade
moderada pode eliminar a raiva, a fadiga e as aflições associadas ao mau
humor.

‘Bora’ correr?

Espante o mau humor

2010-12-10T04:42:00.001-08:00

Espante o mau humor

Quem é que, vez ou outra, não remoe certos rancores, se sente triste, de mau
humor ou se deixa dominar pela ira? Nesses dias tão atribulados, fica mesmo
difícil manter o controle sempre. Mas vale o esforço, afinal esses
sentimentos podem comprometer a capacidade de sentir prazer e de dar
respostas adequadas às mais diversas situações.
Algumas medidas simples podem melhorar o ânimo e a disposição para enfrentar
as situações do dia-a-dia com mais humor e prazer:

1- Afastar-se dos chatos. Quem está numa fase vulnerável deve passar longe
dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.
Já as pessoas de alto astral atuam como renovadoras de energia.

2- Permanecer aqui e agora. O futuro é um projeto e o passado já se foi. O
momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se
a nossa energia estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de
perdermos as chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas. Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de
si mesmo é o melhor remédio. As dificuldades são encaradas sob uma nova
perspectiva quando existe bom humor.

4- Limpar a área. Não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva
e as mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo. O melhor é não
deixar as divergências se acumularem, esclarecendo os fatos para que as
tensões desapareçam. Um diálogo franco e tranquilo pode ser um santo
remédio.

5- Redigir cartas. Escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança,
mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o
destinatário merece ou não recebê-las. Isso ajuda a discernir se o problema
é seu ou do outro, e pode poupá-lo de cometer injustiças e aumentar
desavenças.

6- Dar um tempo. Se alguém está deixando você aborrecido, saia de cena. Siga
sua rotina, porém não se exponha. Assim você terá um tempo para entender
suas emoções e se reestruturar para lidar melhor com a situação.

7- Cantar. Não importa onde e nem como. Cantar ajuda a liberar emoções, além
de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento.

8- Fazer coisas prazerosas. Realize diariamente coisas simples que dêem
prazer, de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios. Os exercícios, praticados regularmente, estimulam a
produção de endorfina — substância responsável pela sensação de bem-estar.

10- Permitir-se mimos. Uma sessão de cinema só com as amigas, um café num
lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão de
massagem relaxante… O importante é que esses mimos tenham o efeito de lhe
proporcionar satisfação.

fonte: *Site Médico*

EM FORMA PARA O VERÃO

2010-11-01T12:56:00.000-07:00

Alimentação
Para quem acha que perder peso em 60 dias é impossível, a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya dá uma boa notícia: "É possível, mas é preciso disciplina, paciência e objetivo. Coloque a meta de quantos quilos quer perder, isso é um fator motivacional", aconselha. "Com uma dieta conseguimos perder de dois a três quilos por mês. Então uma pessoa que quer perder até 10 quilos não terá dificuldades", completa a nutricionista Cristiane Perroni, do Espaço Nutriente.
A reeducação alimentar é, para Ninomiya, a melhor maneira de entrar em forma. "A pessoa segue uma dieta só de ingestão de proteínas, e um belo dia ela quer comer todos os grupos alimentares. Isso faz com que ela ganhe todo o peso perdido e mais um pouco. Quando a gente se reeduca, a pessoa tem o aprendizado para uma vida, e sempre saberá o que fazer caso coma demais um dia. Ela consegue recuperar o ganho de peso no dia seguinte", conta.
Realizar de quatro a seis refeições diariamente é o ideal, segundo Perroni. Para ela, é importante dialogar o cardápio com os hábitos do paciente, mas ainda assim faz algumas restrições. "Precisamos retirar a ingestão dos açúcares, principalmente os de adição, ou seja, aquele que a gente coloca nas bebidas. É preferível optar por bebidas lights. A gente também não usa o suco de fruta, porque é preciso usar muitas frutas para completar um copo. É preciso: consumir hortaliças e verduras, diminuir a ingestão de arroz e batata, evitar frituras e alimentos gordurosos e cortar alimentos de alta densidade calórica, como os queijos gordos. Cottage, requeijão light e cream cheese light são os melhores", cita.
O sol e as temperaturas elevadas do verão pedem alimentos leves e muita hidratação. "Deve-se optar por alimentos de fácil digestão, porque quanto mais difícil a digestão mais calor a pessoa vai sentir, pelo trabalho do metabolismo. Abuse das saladas, grelhados, assados, verduras, legumes e frutas. Cuidado com o óleo de adição no preparo dos alimentos, não adianta fazer um salmão maravilhoso, mas ‘nadando' na manteiga", sugere Ninomiya.
O cuidado com a higiene e com a conservação dos alimentos deve ser redobrado. "Nos dias de calor é mais fácil o alimento estragar. Se você come muito fora, preste atenção nas condições de higiene do estabelecimento. Fique de olho nos alimentos que necessitam de refrigeração. Quem vai à praia deve ter muito cuidado com a comida vendida: ninguém sabe por quanto tempo aquele alimento ficou debaixo de sol", aconselha.
Uma vez conquistado o corpo dos sonhos, manter o peso se torna a parte mais difícil. Para Perroni, o monitoramento deve ser frequente. "A pessoa deve se pesar uma vez por semana e praticar atividade física é essencial. De segunda a sexta, deve ter uma dieta controlada para que no sábado e domingo faça refeições mais livres. Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas é importante também", recomenda Cristiane Perroni que criou para o Bolsa de Mulher um cardápio que promete secar o corpo até a chegada do verão.

Remedios para emagrecer como atuam no organismo

2010-09-05T11:01:00.000-07:00

remedios para emagrecer como atuam no organismo

Saiba como os remédios para emagrecer atuam no organismo

Você já tomou remédios para emagrecer por estética?
Sim
Não

Busca Busque outras notícias no Terra: Com tantas opções de
remédios para emagrecer, você já começa a se perguntar qual deles vai tomar
para perder aquelas gordurinhas. Mas será que é mesmo necessário partir para
a medicação? Antes de tomar essa decisão drástica, é bom saber como atuam no
organismo e quais são as contra-indicaçõ es das principais drogas receitadas
pelos médicos.

*» Por que eu engordo mesmo comendo tão pouco?

*

*- Antidepressivos: * atuam na liberação de serotonina, um neurotransmissor
que regula a sensação de saciedade. Remédios como a fluoxetina são indicados
para pessoas com problemas de transtorno alimentar. Devem ser ingeridos
estritamente com orientação médica.

*- Derivados de anfetamina:* os mais conhecidos são os princípios ativos
femproporex e a anfepramona. Atuam no sistema nervoso central diminuindo o
apetite. Podem causar dependência, irritabilidade, insônia, taquicardia,
sensação de boca seca, dor de cabeça, constipação, problemas de pressão
arterial e alterações de humor.

*- Orlistate:* a substância ativa do Xenical diminui em 30% a absorção da
gordura absorvida pelo intestino. Considerado uma medicação segura, pode ser
usado por tempo indeterminado desde que seja acompanhado de dieta.

*- Rimonabanto: * conhecido como "pílula antibarriga" , o princípio ativo
diminui o apetite e a formação de gordura, principalmente na região do
abdome. Com a redução da gordura da região, há uma melhora no diabetes, na
hipertensão e no nível de colesterol e redução do triglicérides. O uso
indiscriminado pode causar sensação de boca seca, náusea e enjôo. É
contra-indicado em pessoas com histórico de depressão.

*- Sibutramina: * atua no sistema nervoso central, aumentando a sensação de
saciedade. Baixo risco de dependência e de problemas arteriais. Apresenta
probabilidade reduzida de efeitos colaterais como sensação de boca seca,
irritabilidade, insônia e taquicardia.

"Os remédios para emagrecer não devem ser tomados para fins estéticos. Quem
nunca teve problema com sobrepeso e quer perder 5kg em um tempo curto, deve
procurar ajuda em um spa, por exemplo", comenta Marcio Mancini,
endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da
Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

Segundo o médico, dietas radicais a base de remédios em dosagens altas são
prejudiciais e, em casos extremos, podem matar. "Além de todos os riscos da
alta dosagem, essa pessoa provavelmente irá engordar tudo de novo quando
acabar a dieta. O corpo facilita que você ganhe peso novamente porque, para
ele, você corre o risco de morrer de inanição", alerta.

A situação é semelhante a se você estivesse perdido em um lugar inóspito e
sem alimentos. Seu corpo perde calorias e gordura em quantidade superior a
que está 'programado' . Quando você volta a comer, todas as portas de seu
corpo estarão abertas para que se recupere o que perdeu. "Quem não passa por
uma reeducação alimentar, não consegue manter o peso", alerta Mancini.

"Todo remédio para emagrecer deve ser prescrito junto com uma nova dieta,
com uma proposta de reeducação alimentar", complementa a endocrinologista
Mônica Cabral. De acordo com a médica, a perda de peso é alcançada em melhor
resultado quando a medicação caminha junto a uma nova dieta. "Os remédios
contribuem para acelerar a perda de peso, mas seu uso é temporário",
comenta.

Em casos de obesidade, o médico Marcio Mancini afirma que o uso de remédios
deve ser mantido por tempo indeterminado. "A obesidade é uma doença crônica
e progressiva e deve ser tratada como uma doença do coração, por exemplo.
Não se controla uma pressão alta e se retira a medicação", alerta.

EXAMES TIROIDE

2010-08-30T09:53:00.000-07:00

2010 - JULHO

Colesterol - 196
Triglicerides - 155
TSH - 4,56
T4 - 1.13
Glicemia - 97
HDL - 58
LDL - 107
INSULINA - 13.9

PESO ATUAL -73.500

2007 - JULHO

Triglicerides - 239
TSH - 5,48

A Dieta mais simples do mundo

2010-08-30T09:46:00.000-07:00

Dieta
A dieta mais simples do mundo: dois copos d'água antes das refeições
Participantes de pesquisa perderam em média 7 quilos em três meses
(stock.xchng)

O ingrediente da mais nova dieta milagrosa está disponível em qualquer torneira: água. Um estudo realizado pela professora Brenda Davy, PhD em nutrição humana e professora da Universidade Virgina Tech, nos Estados Unidos, afirma que bastam dois copos antes das refeições para perder sete quilos em apenas três meses (média entre as pessoas que participaram da pesquisa).

A cada refeição, a economia seria de 70 a 90 calorias, chegando a quase 300 por dia. O segredo do emagrecimento é simples: a água enche o estômago. Com o estômago cheio, as pessoas sentem menos fome. â€œAs pessoas deviam beber mais água e menos refrigerentesâ€�, disse Brenda ao jornal britânico Daily Mail.

balas que não engordam!!!

2010-07-27T13:10:00.000-07:00

Balas de gelatinas

Aprenda a preparar balas que não engordam!!!

Ingredientes

2 caixas de gelatina diet (sabor a gosto)

2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

1 copo (250 ml) de água fervente

1 copo (250 ml) de água fria

Modo de preparo

Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por 5 minutos. Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane.

Lucinha diniz

Linolen

2010-07-26T13:20:00.001-07:00

Pessoas,

alguns meses atras uns 3 precisamente.. comprei Linolen em capsulas da nutrilatina.. sempre vejo nas capas de revista boa forma etc...

Mas não usei.. paguei 90,00 e esta parado.. sem lá queria esta na academia pra ver o resultado mais rapido.. sempre a pressa né...

Mas acho que vou testa-lo e depois falo... ok

alguém conhece?

CUMPULSÃO NORTUNA

2010-07-26T13:05:00.000-07:00

Quero qq dia desses falar pra vcs.
Os hábitos, que antes eu não tinha, agora viraram rotina.

rsrsrrsrsrsrr

Gente meu problema é a noite....

Durante o dia no trabalho tudo perfeito..
Chego em casa ataco Tudo ..
Fogão
Geladeira
Fruteira
Docera

Até a barriga estufar .. e eu querer morrer... pq fiz isto..

Fui na endo.. ela me passou muitos exames pq tenho hipotiridismo
mas só vou saber o resultado lá pro fim de agosto
meu convenio é um coco... a intermedica. ..

Enquanto isso.. vou indo com ajude de vcs...

Alguém tem dicas para cumpulsão noturna?

Rosinha Meu objetivo Atitude, transformação e mudança de hábitos
buscando o equilíbrio da mente, corpo, alma e coração...

Nunca deixe alguém dizerQue não é queridaAntes de você nascerDeus sonhou com você!
Você é uma obra primaQue Ele planejou

AMIGA HELO RESPONDE

o, a primeira coisa é vc perceber pq faz isso??? Do q sente falta qdo chega em casa?? Sabemos nao é?
Entao vamos enfrentar a realidade linda e poderosa, e mais leve, ok??
Vc vai prometer, hj vc vai ler um livro, ou ver um bom filme, ou dar uma volta, ou bater um papo com alguem agradavel e lembrar-se do compromisso mais importante de todos, o seu com vc mesma, e vai comer apenas o necessario. Só po hj amada!!!!
só por hj mais leve e se amando.

beijos
qqr coisa grita!!
Helô
Só por hoje, eu me amo.
Só por hoje, estou mais leve!

sobre a rotina?

2010-07-26T07:24:00.000-07:00

Sabe a que conclusão cheguei sobre a rotina?

Que ficar comendo como uma idiota, como um animal e depois ficar com raiva de mim mesma e do meu peso, não deixava de ser uma rotina. Só que uma rotina nada salutar.

Por que não trocar aquela velha rotina por uma que me deixa feliz?

FOME EMOCIONAL

2010-07-26T07:10:00.000-07:00

FOME EMOCIONAL
a influência de nossas emoções no ganho de peso

Você pode ter vontade de sobra, mas se algumas emoções, como a ansiedade e a culpa, por exemplo, permanecerem em sua vida, emagrecer se tornará uma tarefa quase impossível.

LIVRO - Os Quilos emocionais - Como se liberar sem regime nem medicamentos

ainda inédito no Brasil, e descobrimos que não basta somente o entusiasmo: é preciso estar com os sentimentos em dia.

Quais são as principais emoções que podem nos fazer engordar? Stéphane Clerget

Todas as emoções, em seus diferentes graus, podem interferir em nosso ganho ou perda de peso.

Na maioria das vezes, a preocupação, a raiva contida, a tristeza, a ansiedade, o sentimento de vazio e a culpa colaboram para isso, mas há casos em que as emoções positivas, como a alegria, também contribuem.

Além disso, não podemos nos esquecer dos conjuntos emocionais mais complexos, como o estresse, a falta de confiança em si, a falta de autoestima e a depressão.

De que maneira as nossas emoções podem influenciar em nosso peso?
Stéphane Clerget

As emoções nos fazem engordar levando-nos a comer mais ou modificando a natureza do que comemos, nos levando a exagerar em alimentos mais açucarados ou a abdicar de diferentes temperos, por exemplo, o que pode variar de acordo com nosso humor.

Elas também nos fazem engordar por modificarem nosso nível de atividade e de consumos energéticos: a tristeza, por exemplo, nos deixa menos fisicamente ativos. Por outro lado, surpreendentemente, as emoções também podem aumentar o nosso peso por meio da estocagem de gorduras, como se a pessoa “tirasse maior proveito” do que come.

As emoções atuam diferentemente nos homens e mulheres e em suas relações com a comida?

Mesmo que algumas emoções se encontrem mais habitualmente em um homem ou mulher, elas são comuns a ambos os sexos. Entretanto, razões hormonais e culturais fazem com que homens e mulheres reajam de maneira distinta frente a diferentes sentimentos emocionais. Desta maneira, diante de uma frustração, os homens liberarão mais facilmente suas emoções, tomando atitudes em relação a elas, e as mulheres irão interiorizá-las, assumi-las. Claro, mas não é algo evidente, não acontece com todos.

Porque emagrecer é tão difícil para algumas pessoas e tão fácil para outras?Stéphane Clerget Quando a alimentação é a única fonte de prazer de uma pessoa, não se deve pedir a ela que renuncie a comida enquanto não tiver acesso a novas possibilidades de prazer. Em algumas pessoas, há uma real vontade de emagrecer, mas existem obstáculos interiores, dos quais não há nem mesmo consciência e que são ainda mais fortes do que a própria vontade. Em outras, é muito fácil perder peso porque elas sabem se restringir violentamente, mas é algo De curta duração: o sobrepeso retorna assim que elas relaxam.

Diante da função da emoção no ganho de peso, os regimes podem se tornar inúteis?

Stéphane Clerget Qualquer que seja o tipo de regime, ao final de cinco anos, 90% das pessoas retoma seu peso original ou maior. Portanto, o regime por si só é inútil. Mas a escolha dos alimentos não deixa de ser importante, porque eles possuem um impacto emocional sobre o indivíduo. As pessoas que fazem dieta devem ter o sentimento de que o que elas comem é bom para elas e devem sentir um prazer verdadeiro ao comê-los. Obrigar-se a emagrecer sem nenhum tipo de prazer não é eficaz a longo prazo.

O que pode ser feito para evitar que as emoções, principalmente a ansiedade, influenciem tanto no que comemos? Stéphane Clerget A ansiedade pode surgir devido a fatores genéticos e fatores adquiridos pelo entorno. Esses fatores representam mecanismos de defesa psíquicos que aprendemos a colocar em prática durante o desenvolvimento da emoção.

É necessário retornar às fontes de nossa ansiedade para poder pesquisar e encontrar seus determinantes a fim de abandoná-los.

Uma pessoa pode possuir uma ansiedade, por exemplo, que foi repassada pela avó que a educou, e acreditar que esta ansiedade é realmente dela, e não adquirida de outra pessoa.

Quantos quilos por ano alguém pode engordar devido a problemas emocionais?Stéphane Clerget Não há limite para o inconsciente. O sobrepeso ocasionado por fatores emocionais pode tornar-se também a origem de um mal-estar mais profundo e, num círculo vicioso, ocasionar outros quilos emocionais.

2010-07-26T06:17:00.001-07:00

Olá amigas,

Meu nome é Rosinha, 40 anos, 1.57m 74 kg, tenho hipotireoidismo... estava com 69 a 2 meses atras... e voltei a engordar... que Droga!!!

vamos que vamos cada um puxando a outra, motivando, incentivando. ....estou no sobrepeso, fui na endocrinologista fiz exames mas só conseguir retorno para mostrar os Exames dia 28/08... Parei de tomar diariamente remédio para a tiróide, puro desleixo, descuido, sem amor Proprio .. sem auto Estima... sei lá ...

Não é a primeira vez que busco emagrecer, mas dessa vez tenho pedido forças ao Eterno Deus. para que me ajude porque sozinha eu não consigo.

A noite para mim é a minha maior vilã porque fico muito ansiosa e como muito mais do que durante o dia. Durante o dia seguro a onda numa boa mas a noite é o caos ...

Comecei o diário alimentar mas não tenho disciplina para continuar...
Hoje tomei a atitude de anotar tudo o que como e é infalível e surpreendente, como como!!!

porque o Efeito sanfona?
controlar a compulsão e a ansiedade.
Pra mim, emagrecer é fácil, mas não é a primeira vez que emagreço e vou recuperando. .. Eu não quero que isso aconteça, eu reinicio o programa toda a segunda feira, mas percebo que, se estou muito "neurótica" ou em situação de ansiedade, fica tudo mais complicad.
recuperamos alguma coisa, pois ficamos na zona de conforto, nos achando magra e cometemos os deslizes esquecendo de compensar! rs

MUDANÇAS DAS ROTINAS..
não vou me privar de nada,mas vou me fiscalizar bastante, vou programar meu dia todo pelo diário alimentar.

DICAS DO VP
1) Varie sempre os alimentos, para não entediar ,ajuda muito no processo de emagrecimento e vc não fica com a sensação de que vive de dieta
2) Ponha sempre salada nas suas refeições, porque o espaço vazio da salada que ficará no prato, com certeza será preenchido por coisas mais calóricas;
3) A velha máxima do VP é perfeita: "Nada é proibido ,mas tudo é controlado" ,assim eu posso comer feliz da vida meu chocolate,sem sentir culpa e sem descuidar da saúde..

Preciso me reeducar.... preciso de ajuda!!!

"Persista: Caiu, levante-se. Não deu certo, tente de novo. Aprimore, evolua, melhore, desenvolva, mas nunca, jamais, desista !"

A dieta detox

2010-07-26T06:04:00.000-07:00

Depois de conquistar celebridades como Jennifer Aniston e Beyonce, a dieta detox virou moda nos Estados Unidos. Mas alguns programas são radicais: só permitem ingerir água ou sucos por vários dias. Até emagrecem, mas roubam energia e enfraquecem a saúde. A boa notícia: a dieta detox pode ser baseada em alimentos funcionais - aqueles que, além de nutrir, deixam você mais resistente a doenças e ao envelhecimento. Eles também são capazes de potencializar o fígado numa de suas principais funções: eliminar as toxinas. A partir disso, você fica menos resistente à perda de peso. E ganha outro pique!

As fibras trabalham duro na faxina. Por isso, o cardápio detox é farto em hortaliças, castanhas e sementes. As frutas também são bem-vindas. Mas o limão é o queridinho da dieta.

Ficam de fora: carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados e aditivos químicos.

Durante o programa, procure ainda evitar pães e biscoitos refinados. Aliás, esses itens podem sair de vez da sua alimentação. Mas se você não consegue viver sem eles, a nutricionista aconselha repetir o detox a cada 30 dias: pode ser por sete dias ou apenas um fim de semana. O importante é fazer esse tipo de limpeza com regularidade. Seu corpo agradece... com quilinhos a menos!

Cardápio

Aqui, nem toda refeição tem proteína animal (nem mesmo frango ou peixe). O propósito é facilitar o processo digestivo, favorecendo a faxina e a perda de peso. Dá para você enxugar até 3 quilos em 15 dias! Se quiser emagrecer mais (até 5 quilos), vá em frente: você pode seguir o cardápio detox por um mês

Jejum
1 copo (200 ml) de água morna (ou em temperatura ambiente) com suco de meio limão

Café da manhã
Opção 1 - 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)

Opção 2 - 1 banana pequena / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 3 - 2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão (ou chá branco)

Opção 4 - 1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 5 - 1 copo grande (300 ml) de suco de melancia com suco de limão

Lanche da manhã
Opção 1 - 2 damascos secos + 2 castanhas-do- pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)

Opção 2 - 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre)

Opção 3 - 8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas + 4 amêndoas sem sal)

Opção 4 - 1 copo (200 ml) de suco detox (veja receita)

Opção 5 - 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã

Almoço

Opção 1 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 2 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, chicória (ou escarola) e cebolinha picada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com suco de limão

Opção 3 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cebola roxa e cenoura ralada / 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de frango (orgânico, de preferência) grelhado com suco de laranja, sal e pimenta-de-caiena moída

Opção 4 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de feijão / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 5 - 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, cenoura ralada e gergelim / 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate

Lanche da tarde
Opção 1 - 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)

Opção 2 - 1/2 xíc. (chá) de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col. (sobremesa) de mel (opcional)

Opção 3 - 1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo (ou 2 maçãs cozidas com amêndoa/veja receita)

Opção 4 - 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de sementes / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão

Opção 5 - 1 xíc. (chá) de manga congelada batida com 1 xíc. (chá) de leite de soja

Jantar
Opção 1 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g) de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2 - 4 col. (sopa) de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico / 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate

Opção 3 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e abacate com suco de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis / 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor)

Opção 4 - 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão / 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre (veja receita) / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho

Opção 5 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, figo, 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (café) de mel / Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano

Ceia
Opção 1 - 1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados

Opção 2 - 1 xíc. (chá) de melão e melancia em cubos

Opção 3 - 1 banana assada com canela em pó

Opção 4 - 1 xíc. (chá) de gomos de tangerina e morango fatiado

Opção 5 - 2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão

O que pode e o que não pode

Sinal verde!

Os alimentos considerados essenciais na dieta detox aparecem mais de uma vez no cardápio

• Limão

• Chá verde (ou chá branco)

• Água (2 litros por dia)

• Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)

• Semente de linhaça

• Amêndoa, nozes e castanha-do- pará

• Melancia

• Azeite de oliva extravirgem

Sinal vermelho!

Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos durante a dieta detox

• Refrigerante

• Doce e açúcar branco

• Adoçante artificial

• Café e chá-preto em excesso

• Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)

• Fritura e margarina com gordura trans

DESAFIO ZEN - 26-/07 A 01/08

2010-07-23T11:30:00.000-07:00

Segue para vcs as tarefas da Primeira Semana

Começando na Segunda, tenham um fds magico, beijos

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
1,5 litros de água por dia – 5 pontos
1 xicara de chá por dia da preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti- celulite no corpo – 5 pontos

As quantidades são indicativas e os mínimos aconselháveis. O chá é a critério, mas já sabem que o verde tira o sono à noite (eheh) e o erva-príncipe é ótimo para as digestões. A ideia é beber chá. Todos têm boas propriedades.

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 porçoes de fruta fora das refeições – 5 pontos

É só para não nos esquecermos dos nutrientes essenciais que todos estes alimentos contêm.

Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICAS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos ou pular corda por 10 minutos– 10 pontos
20 abdominais – 5 pontos
20 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Como é óbvio, quem já frequenta academia e faz, por exemplo, uma hora de exercício físico, não terá de fazer uma caminhada para pontuar.

O ideal é complementar a caminhada (ou o que fizerem) com os abdominais, as flexões e os alongamentos. O corpo está quente e os exercícios são melhor aproveitados pelo organismo. Não se esqueçam dos alongamentos. Evita dores musculares, são ótimos para relaxar a mente e ajudam-nos a ter a noção das nossas medidas. O desafio é fazerem isto todos os dias mas só pontuam os dias que o fizerem.

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos Meditar – 20 pontos por dia

Ideias: Digam para vocês próprias: “Eu sou magra!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!

Vamos começar a ler um livro qualquer, divulgar o seu título no grupo – 30 pontos

Caso tenham iniciado uma leitura há pouco tempo não há necessidade de iniciar uma nova.

Quem não gostar de ler, simplesmente, não cumpre esta tarefa, é simples!

Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais!

"EU ME AMO"

Eu sou aquela que aprende a ver cada pessoa

2010-07-21T06:20:00.000-07:00

Eu sou aquela que aprende a ver cada pessoa de uma forma positiva

Bom dia minhas queridas amigas !

Mais uma vez e sempre com a Graça de Deus desejando para todas um dia muito especial . Muita paz , serenidade , sabedoria , coragem , força , fé , saúde , superação para enfrentar os momentos difíceis , a presênça do Nosso Deus como cada uma O concebe dentro de sí , muito amor .

É o meu desejo hoje e sempre , da amiga
A coisa mais importante que você possui é o dia de hoje.

O dia de hoje, mesmo que esteja espremido entre o ontem e o amanhã, deve merecer sua total prioridade.

Só hoje você pode ser feliz; o amanhã ainda não chegou e já é muito tarde para ter sido feliz ontem.

A grande maioria das nossas dores é fruto dos restos de ontem ou dos medos de amanhã.

Viva o dia de hoje com sabedoria: decida como irá alimentar seus minutos, o seu trabalho, o seu descanso, e faça tudo que seja possível para que o dia de hoje seja seu, já que ele lhe foi dado tão generosamente.

Respeite-o de tal maneira que, quando for dormir,você possa dizer:hoje eu fui capaz de viver e amar.

“Os ventos que às vezes tiram algo que amamos, são os mesmos que trazem algoque aprendemos a amar”...
Por isso não devemos chorar pelo que nos foi tirado e sim, aprender a amar oque nos foi dado.“Pois, tudo aquilo que é realmente nosso, nunca se vai para sempre...”.

RECEITA PEIXE

Peixe refogado (facinho de fazer)
½ kg de peixe em postas
1 cebola cortada em fatias finas
1 colher de margarina ligth
1/ copo de vinagre
1 lata de molho de tomate
½ lata de milho verde
1 pacotinho de sazon ou semelhate
Molho shouyo
Tempero (alho e sal)
Oregano
Coloque o peixe numa tigela com o vinagre e deixe por 5 minutos. Escorra o vinagre, tempere com o tempero a gosto e com o molho shoyo.
Numa panela grande coloque a margarina e leve ao fogo até derreter a margarina. Acrescente o orégano e coloque as postas de peixe. De vez em quando vire com uma espátula tomando cuidado para não desmanchar as postas de peixe. Quando começar a dourar cubra com as fatias de cebola e continue virando as postas para não agarrar no fundo. Quando estiver secando acrescente o molho de tomate, o sazon e o milho verde. Espere ferver, deixe mais 1 minuto e pronto.
Bjim

Projeto Eu Me Amo

2010-07-20T08:13:00.000-07:00

Cuidados Pessoais

Meninas:

Eu fiquei um tempo sem cuidar de mim

preocupada com as contas do lar, com as filhas, com o trabalho, com a pós-graduação, com minha vida espiritual, com minha família.
Não sobrava tempo pra mim .. não me dava oportunidade. De me conhecer e me Amar...
Até que um dia eu conheci um grupo de mulheres que me ajudaram e percebi que mesmo não tendo uma pele da juventude, eu sou uma mulher madura, que precisa de cuidados, ainda sou jovem (40 anos) e preciso e quero me manter assim então comecei a me organizar financeiramente, para que pelo menos uma vez por mês eu possa fazer as unhas das mãos e pés, de 3 em 3 meses fazer luzes no cabelo (afinal preciso esconder os cabelos brancos), tento passar hidratante após o banho, passo um óleo trifasico após o banho.
de manhã antes de ir para o trabalho, tento cuidar de mim, pq aprendi que nessa vida você tem que pensar em você sim, se olhar no espelho e falar::: CARACA AINDA DOU UM BOM CALDO... rsrsrsr
Consegui por um tempo fazer a seguinte rotina:Limpeza de pele + hidratação + 1 Nutrição
Perfume
Batom
Cremes nas mãos e a noite creme nos pés
No banho óleo
Hidratação + reconstrução.
nos cabelos fiz hidratação e progressiva, foi só elogios.

Eu me amo porque...

Será que nos amamos verdadeiramente? Que nos respeitamos? Mas quem ama, não se prejudica…Não come o que não deve, não bebe álcool, não fuma…não é curioso o facto de dizermos que gostamos e nós e depois nos nossos hábitos mostrarmos precisamente o contrário?O desafio desta semana é escreverem um texto e publicá-lo no blog com o título e tema: “Eu amo-me porque…”Tarefa texto “eu amo-me…” vale 20 pontos.

Eu me amo porque:
- Me cuido, procuro ter uma alimentação saudável. Diminui consideravelmente álcool, frituras, refrigerantes e alimentos muito calóricos. Minha alimentação hj em comparação a alguns anos atrás, está muito melhor.
- Exercito meu corpo
- Tento manter as unhas pintadas, cabelo cortado, sobrancelhas e depilação feitas.
- Me lambuzo de cremes, principalmente agora no inverno. Tenho creme hidratante para o corpo, creme redutor de medidas, creme para o rosto, creme para os cabelos.
- Passo batom todos os dias.
- Cuido da minha saúde. Vou ao dentista e ginecologista nas datas previstas e ao menor sinal de que algo não vai bem com a saúde, procuro ajuda.
- Tenho consciência das minhas qualidades e das minhas limitações. Procuro melhorar o que posso.
- Cuido da minha mente, praticando yoga, lendo bons livros e revistas, assistindo filmes.
- Tenho fé em Deus e oro com frequência.

Sei que não sou perfeita e que ninguém o é, sei que tenho muito o que melhorar e é isso que faz a vida interessante.

Tem uma passagem no livro Body For Life para Mulheres, da Dra. Pamela Peeke, que leio e releio muitas vezes:

"A vida é assim, e VIVER exige uma adaptação ao que quer que aconteça.

Tenho certeza de que uma das suas especialidades é ajudar as pessoas de quem vc gosta a atravessar tempos difíceis. No entanto, será que vc dá a si própria o mesmo tratamento qdo as coisas ficam tenebrosas em sua vida? Vc precisa aprender a direcionar esse impulso feminino para cuidar dos outros, para si mesma e a se transformar na sua melhor amiga, apesar de todos os obstáculos que a vida coloque em seu caminho, independente de sol ou chuva, TPM, discussões com o amor de sua vida, prazos finais e doenças de filhos e parentes. E vc é capaz de se manter na linha - afinal, embora nem sempre consiga controlar esses desafios, vc pode decidir como reagir a eles."

FRASE DA SEMANA

2010-07-19T08:29:00.001-07:00

Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já têm a forma do nosso corpo e esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo de travessia; e se não ousarmos fazê-la, teremos ficado para sempre à margem de nós mesmos.” - Fernando Pessoa

Acredito em Deus, que acredita em mim e em todos aqueles que, apesar de tudo, persistem em guardar o seu coração

tarefas de emagrecimentos semanais.

2010-07-19T07:10:00.000-07:00

BOM DIA PESSOAL

ENCONTREI ESSE BLOG SOBRE EMAGRECIMENTO QUE NOS INCENTIVA COM TAREFAS DE EMAGRECIMENTO SEMANAIS. DÊ UMA OLHADINHA!!!
ACOMPANHE

http://desafiozen.blogspot.com/search?updated-max=2010-07-07T03%3A15%3A00-07%3A00&max-results=7

Tarefas da Primeira Semana!!!

O texto é longo, mas leiam-no com atenção. Se houver dúvidas é só deixar comentário!

Antes de revelar as tarefas desta semana, devo esclarecer, que este desafio vai ser……

Muito TRANQUILO – pois já nos chega os problemas da vida.…
Muito DESCONTRAÍDO – merecemos curtir.…
Pouco RÍGIDO –

Esclarecidos os objetivos, aqui vão as tarefas desta primeira semana.

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
1,5 litros de água por dia – 5 pontos
1 Xicara de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos

As quantidades são indicativas e os mínimos aconselháveis. O chá é ao vosso critério, mas já sabem que o verde tira o sono à noite (eheh) e o erva-príncipe é ótimo para as digestões. A idéia é beber chá. Todos têm boas propriedades.

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos

É só para não nos esquecermos dos nutrientes essenciais que todos estes alimentos contêm.

Tarefas semanais – EXERCICIOS FISICOS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
20 abdominais – 5 pontos
20 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos efetuar uma mentalização, à noite antes de adormecer ou de manhã se preferirem, sobre a nossa perda de peso – 20 pontos por dia

Ideias: Digam para vocês próprias: “Eu sou
magra!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o vosso corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!

Vamos começar a ler um livro qualquer, divulgar o seu título no blog e escrever no blog sobre o último que lemos – 30 pontos

Caso tenham iniciado uma leitura há pouco tempo não há necessidade de iniciar uma nova. Quem não gostar de ler, simplesmente, não cumpre esta tarefa, é simples!

Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais

Tarefas da Segunda Semana!!!
E cá estamos nós com sete dias novos e fresquinhos para investirmos no nosso bem-estar físico e psicológico! Esta semana temos uma novidade nas Tarefas Básicas que é a mentalização que iremos pôr em prática até ao fim do Desafio Zen e, se possível, o resto da vida!
Nas Tarefas de Alimentação vamos ter um novo desafio, o de abolir os fritos e no Desporto vamos aumentar a carga. Já as Especiais…são mais mimos para nós!

Aqui estão as tarefas da segunda semana (de 9 a 15 Julho):

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 xicara de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização - 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Semana sem fritos – 5 pontos (eu sei que a maior parte de nós já não come alimentos fritos mas, e falo por mim, às vezes é difícil encontrar alternativas em diversas situações que não controlamos, como por exemplo, jantares de família. Por isso, vamos tentar nem lhes tocar e comer mais salada!)

Tarefas semanais – EXERCICIOS FISICOS

Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
25 abdominais – 5 pontos
25 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos criar um prato totalmente light mas com um toque gourmet (peixe cozido com legumes é light, mas não tem muita piada, pois não?). Para além de tirarmos uma fotografia e colocarmos no blog (tal como já foi feito noutros desafios) vamos descrever todos os passos da feitura da receita com as devidas quantidades especificadas. Assim, estaremos a ajudar-nos umas às outras e a partilhar conhecimentos na área da cozinha!

Tarefa prato light vale 20 pontos.

Esta semana temos uma tarefa super especial que vai desafiar os nossos limites. Não…não vamos correr a maratona, vamos simplesmente dedicar uma hora a nós próprias. Só nós e os nossos pensamentos. Sem telemóveis, computadores, televisão, preocupações ou desatenções.

Não vale passar essa hora às compras, no cabeleireiro ou na manicura.
O aconselhável é que se esforcem por estar uma hora com os vossos pensamentos, ideias, em meditação ou não. Passeiem na rua, na praia, à beira-mar ou fiquem simplesmente no sofá. Desliguem para se ligarem com mais energia depois! Contem no vosso blog a experiência.

Tarefa “Uma hora comigo” vale 50 pontos.

E não se esqueçam! Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais

Tarefas da Terceira Semana!!!
Estou a gostar de ver! Participantes atinadas, com pontuação acima da média e perdas de peso, não muito altas, mas positivas!

Espero que esta semana vos esteja a correr muito bem até porque vem aí outra novíssima e pronta a estrear!

Ainda estou a ultimar a tabela com os dados (peso e pontos) de todas nós. Infelizmente, algumas ainda não entregaram esses dados e foi impossível apurar se houve avanços ou não.

Sobre as Tarefas para a Terceira Semana
– de 16 a 23 de Julho, não há grandes alterações. Vamos continuar a apostar no nosso bem-estar físico e psicológico, aumentar um pouco a carga de exercícios e abolir quer os fritos quer os doces…(porque ainda há e sempre haverá deslizes…). Por outro lado, vamos abolir a sopa até ao fim do Desafio. Por cá é Verão e apetece muito mais uma salada….mas já sabem que a sopa é um alimento essencial em qualquer dieta e espero que a continuem a consumir frequentemente!

Aqui estão as Tarefas da Terceira Semana:

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 XIC chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Dia sem fritos – 5 pontos
Dia sem doces – 5 pontos

Tarefas semanais – EXERCICIOS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos – 10 pontos
30 abdominais – 5 pontos
30 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Será que nos amamos verdadeiramente? Que nos respeitamos? Mas quem ama, não se prejudica…Não come o que não deve, não bebe álcool, não fuma…não é curioso o facto de dizermos que gostamos e nós e depois nos nossos hábitos mostrarmos precisamente o contrário?
O desafio desta semana é escreverem um texto e publicá-lo no blog com o título e tema: “Eu amo-me porque…”

Tarefa texto “eu me amo" vale 20 pontos.

A segunda tarefa especial é mais uma que vai desafiar o nosso rumo enquanto seres humanos. Vamos fazer um passeio/caminhada, sozinhas e esforçarmo-nos por um contato com a Natureza o mais intenso possível.
Vamos…ouvir os pássaros, o mar, cheirar a floresta, percorrer um caminho de terra batida, molhar as mãos num riacho, percorrer o parque da cidade, sentir a palpitação da terra. Refugiarmo-nos na Natureza e tentar ouvi-la. Escutá-la e aproveitar a sua energia nas nossas lutas pessoais. Depois, pensem no que viram, ouviram e sentiram cada vez que ligarem o carro, deixarem as luzes acesas ou irem às compras. [Andamos a destruir-nos a nós e à nossa ‘casa’ sem darmos conta disso…]

Escrevam sobre isso.

Tarefa “Em contacto com a Natureza” vale 100 pontos.

Dúvidas? É só perguntar!

Sobre a Tarefa “Uma hora comigo…”
Meninas, então como é que vai isso? A tarefa especial mais exigente já cumpriram? Escreveram no blog sobre essa experiência? Contem-me tudo!

Sobre a tarefa da Mentalização…
Comecei a pôr em prática esta técnica quando li o livro “O Poder do Subconsciente”. Depois fui orientada por um psicoterapeuta também no mesmo sentido. Nos últimos tempos, têm surgido vários livros que falam sobre o assunto [chamados de auto-ajuda], uns mais explícitos que outros, como o “Aprender a Ser” ou o famoso “O Segredo”.

Basicamente trata-se de uma técnica que, de tão simples, chega a ultrapassar a nossa capacidade de compreensão.

De acordo com algumas pesquisas que efectuei, e para poder explicar melhor a técnica, pode-se dizer que “a auto-sugestão é um poderoso método de mudanças. A história está repleta de casos de curas através da auto-sugestão. Em muitas cirurgias, o paciente praticou a auto-sugestão como sua única anestesia. Desde cirurgias pequenas até intervenções cirúrgicas complicadas.”

“A auto-sugestão é realizada através de pensamentos repetitivos até que os mesmos se tornem parte integrante do sistema de crenças da pessoa. O praticante de auto-sugestão tipicamente manifesta os seus pensamentos em atos visualizando-os através do pensamento e da aceitação constante dos mesmos. Isto pode ser usado para o alívio da dor, hábitos, doenças, desenvolvimento pessoal. A realidade criada pelo indivíduo através da sua crença é imediatamente aceite e de alguma forma manifestada por todo o sistema celular do organismo.”

De leituras sobre o assunto posso sugerir estes livros, uns já li, outros dei só uma vista de olhos e um deles ainda estou a ler:
“O Poder do Subconsciente” de Joseph Murphy
“Aprender a Ser” de Christiane Águas
“O Segredo” de Rhonda Byrne
“Pode Mudar a Sua vida” de Louise Hay
“Mude a sua vida em sete dias” de Paul McKenna

…não é tão simples? É só desejar e acreditar! E já repararam que isto tudo não é mais do que a chamada fé que nos ensinaram a ter desde pequenas?

Que acham?

Tenham fé! No deus em que acreditarem e em vós próprias

Pensamento

2010-07-18T07:00:00.000-07:00

Pensamento para um Bom Dia HOJE:

As coisas mais importantes nunca devem ficar à mercê das coisas menos importantes.
(Goethe)

CHOCOLATE QUENTE

2010-07-16T06:56:00.001-07:00

SOCOROOOO

NESSE FRIO? QUE DELICIAAAAAAAAAAAAAAA

CHOCOLATE QUENTE

Ingredientes
1 litro de leite
1 fava de baunilha
1 pedaço de pau canela
¾ de colher de chá (3,5 g) de pimenta preta em grãos
2 tabletes de 100g de chocolate 70% cacau picados
Preparo
Aqueça o leite com a baunilha (aberta no meio), a canela e a pimenta até ferver. Cuidado para não deixar o leite subir e fazer aquele esparrame no fogão. Adicione o chocolate picado e bata com um garfo até espumar. Tire do fogo e deixe descansar por 25 minutos, para que as especiarias liberem seus aromas. Aqueça novamente antes de servir. E como caloria pouca é bobagem, a recomendação é servir com uma colherada de chantilly por cima. Uhu!
Não tem coisa melhor para começar bem o dia e enfrentar as baixas temperaturas que fazem por aqui.

DICAS DE LIMPEZA DOS NOSOS BANHEIROS AMIGAS ! BOM DIA !

2010-07-16T06:44:00.000-07:00

DICAS DE LIMPEZA DOS NOSOS BANHEIROS AMIGAS ! BOM DIA !

COMO LIMPAR O SEU BANHEIRO DE FORMA EFICIENTE

O banheiro é uma das áreas da casa onde precisamos ter cuidado especial com a higiene. O ideal é que ele seja limpo todos os dias e lavado pelo menos uma vez por semana. Veja a seguir dicas de como manter cada parte de seu banheiro em perfeitas condições de limpeza.

No dia-a-dia
Use água, detergente (multiuso ou neutro), desinfetante e esponja.

Vidros e espelhos
Limpe vidros e espelhos com pano úmido e depois pano seco (limpa-vidros é outra opção).

Boxe
Semanalmente, limpe o boxe de vidro com esponja de aço seca ou sapólio líquido e enxágüe. Se for de acrílico, aplique detergente neutro e pano macio.

Azulejos
A cada 15 dias, escove o rejunte e lave os azulejos: dilua sabão em pó ou sapólio líquido mais água sanitária em água.

Piso
Se o piso for de cerâmica, esfregue com essa mesma solução, puxe em direção ao ralo e depois enxágüe. Em granitos e mármores, só é permitido usar detergente neutro.

Pia
Deixe sempre uma esponja guardada sob a pia para limpar a cuba.

Sanitários
Passe um pano molhado com gasolina ou derivado de petróleo para deixá-los claros e brilhantes.

Ralo
Recolha cabelos e coloque desinfetante no ralo.
Para polir o ralo use pano úmido embebido em saponáceo cremoso ou em pó. Esfregue principalmente o seu interior e as áreas mais engorduradas. Enxágüe.
Com uma solução de 3 colheres ( sopa) de soda cáustica num litro de água fervente, mantenha o seu ralo livre de gorduras e odores. Aplique semanalmente.

Torneiras e canos
Uma velha escova de dentes com detergente, amoníaco ou sabão em pasta é ideal para remover a sujeira em volta de torneiras e canos. Esfregue e enxágüe.

Escovas e pentes de cabelo
Escovas e pentes podem ser limpas submergindo-as com uma solução de água e amoníaco na proporção de 10/1.

Panos de limpeza
Nunca use o mesmo pano para limpar o fogão e a pia do banheiro, por exemplo. Tenha peças de cores diferentes para cada atividade e procure não misturá-las na lavagem.

2010-07-16T06:42:00.000-07:00

De uma hora para outra surge a criatura mal-educada que
lhe dá vontade de responder na mesma altura.
Apesar de tudo, seja de forma diferente. A carranca feroz, o mau-humor é
mascara que esconde tristeza ou revolta a pedir:
"ame-me,compreenda-me".
Não é soltando as palavras presas na garganta
que irá mudá-la.
Em pessoas assim, mexem mais por dentro as atitudes
de aceitação, de não revide, olhar calmo porque
fazem pensar no erro e se envergonhar.
Mantenha a tranqüilidade e o pensar positivo.
Um sorriso, um gesto, uma palavra, fazem milagres.
O amor é um jato de água no fogo
dos mal-educados e odientos.

Toda vez que praticar um ato, mesmo pequenino, com um bom
pensamento, você o preenche de um energia que beneficiará
você, de uma forma ou de outra, mais adiante.
Mas se o fizer no sentido do mal,
esse mal, por ele retido,
se voltará contra você, mais cedo ou mais tarde.
Tenha equilíbrio e orientação.
Faça tudo com sentido nobre, bondade, esperança, beleza,
alegria a fim de receber estas mesmas coisas na volta da vida,
o que ocorrerá no momento que delas mais necessitar.
Foi DEUS que assim dispôs.
No chão, como na vida, colhe-se o que se planta.
Todo bem ou todo mal que você faz para os outros,
acredite, você está fazendo para você mesmo. Meus queridos , desconheço o autor .

"Eu logo cheguei à compreensão que quando nenhuma resposta vem do interior para os problemas e complexidades da vida, eles definitivamente significam muito pouco. Circunstâncias externas não são substitutas para a experiência interna. Logo minha vida tem sido singularmente pobre em acontecimentos externos. Eu não posso dizer muito sobre eles, pois isto me pareceria vazio e insubstancial. Só posso compreender-me sob a luz dos acontecimentos interiores. São eles que constituem a particularidade da minha vida e é deles que trata minha auto-biografia.
"(Memória, Sonhos & Reflexões. C.G. Jung)

SORRIA

2010-07-16T06:35:00.000-07:00

Sorrir Salva Vidas

Um famoso Cabalista escreveu:

Através da alegria você pode dar uma renovação de vida à outra pessoa que está num estado de depressão (ou algum outro estado de descontentamento).

Ao se aproximar das pessoas com o rosto feliz você é capaz de dar a elas uma renovação a suas vidas.
Sorria.

Você nunca sabe a vida de quem você pode salvar.

Erros NA COCINHA

2010-07-16T06:30:00.000-07:00

Para DONAS e DONOS de casa

e respectivas secretárias

Oito Erros na Cozinha

(Combater velhos hábitos é preciso)

1° erro:
Lavar as carnes debaixo da torneira.

Primeiro, você perde nutrientes.
A carne fica esbranquiçada.
Segundo: a contaminação que existe vai aumentar,

porque aumenta a quantidade de água e as bactérias vão penetrar mais ainda.
A única carne que se lava é o peixe e só para tirar escamas e a barrigada.
============ ========= ========= ====
2° erro:
Colocar detergente direto na esponja, o que leva ao exagero.

O detergente nunca deve ser colocado direto na esponja.
Vai ser muito difícil enxaguar todo esse detergente.
O resto de detergente que fica junto com os alimentos pode no futuro dar um problema para a sua saúde.
Para limpar sem exagero, você precisa apenas de oito (8) gotas de detergente em um litro de água.
============ ========= ========= ========= ===
3° erro:
Usar tábua de carne de madeira.

Na tábua de madeira as bactérias ficam te aplaudindo!
Tábua tem que ser de plástico ou vidro.
============ ========= =========
4° erro:
Sobre guardar comida quente na geladeira.

Este é um dos um dos mitos mais difundidos entre as donas de casa...
Não há erro em guardar comida quente na geladeira.
O único problema é que vai aumentar um pouquinho o consumo de energia,

mas não vai estragar a geladeira de modo algum.

Porém ...
============ ========= ========= ========= =
5° erro:
Guardar comida quente na geladeira com o recipiente tampado.

O ar frio vai bater na tampa.
Vai demorar muito para resfriar e as bactérias vão adorar!
Então, coloque tudo destampado.
Depois de duas horas você pode fechar.
============ ========= ========= ========= ==
6° erro:
Furar a lata de leite condensado e utilizá-la várias vezes.

As pessoas pegam a lata de leite condensado

e fazem dois buraquinhos, um de cada lado.
Sai leite condensado por um lado mas, pelo outro, entra uma porção de bactérias.
Abra a lata inteira e passe o leite condensado para um recipiente
que pode ser de plástico ou de vidro.
Sirva sempre com uma colher; depois tampe e guarde na geladeira.
============ ========= ========= =========
7° erro:
Ignorar as formigas.

Quando se fala em doce, a gente não pode esquecer as formigas.
Você provavelmente não se importaria se encontrasse
uma formiguinha em cima do seu bolo, não é?
Doutor Bactéria:
E se fosse uma barata?
Marina Scherb, de 12 anos: Aí eu não como.
Doutor Bactéria: Se a gente pegar uma barata, matar essa barata,

deixar no meio da cozinha, no dia seguinte, cadê a barata?
Marina: Sumiu.
Doutor Bactéria: Quem levou?
Marina: As formigas...
Doutor Bactéria: A mesma que estava em cima do bolo?
Marina: É, né?...
Doutor Bactéria: As formigas são consideradas até

maiores agentes transmissores de bactérias do que a própria barata.
Doce com formiga só pode ter um destino: a lata de lixo.
============ ========= ========= ========= ====
8° erro:
Soprar velinhas do bolo de aniversário.

Este é um péssimo mau hábito.
Testes comprovam que o bolo fica contaminado por bactérias de saliva.
Essas bactérias produzem uma toxina que podem ocasionar

aquelas intoxicações com 24 horas de vomito e mal-estar.
Evite, também, deixar o bolo fora da geladeira.

Roberto Figueiredo é Biomédico e personifica o Dr. Bactéria

http://leonildaphot mailcom.blogspot .com/2010/ 03/8-erros- na-cozinhadr- bacteria. html

Combater velhos hábitos é preciso
Corrigir velhos hábitos pode ser muito mais difícil do que aprender
- do começo -
a forma correta de fazer as coisas.
Mas quando o assunto é evitar a proliferação de bactérias,

todos os cuidados são necessários.

É preciso jogar no lixo muitos dos conhecimentos adquiridos ao longo da vida

para vencer as batalhas diárias contra aqueles seres minúsculos e tão prejudiciais à saúde.

Desde criança, aprendemos a colocar ovos na porta da geladeira,

até porque os eletrodomésticos vêm de fábrica programados com essa função.
No entanto, é um erro dos mais graves, porque o balanço da porta

e a pouca refrigeração favorecem a deterioração do produto

e o ovo vira uma estufa para a criação das terríveis salmonelas,

bactérias responsáveis por boa parte das intoxicações alimentares.

O professor Roberto Figueiredo, bioquímico especializado no combate às bactérias,

conhecido nacionalmente como Dr. Bactéria,

proferiu uma palestra e desmistificou a maioria dos maus hábitos das pessoas.
“Você lava carne?
Pois isso é muito errado, porque a água contribui
para facilitar a entrada das bactérias”,
informou à platéia.

Para ilustrar as verdades que estava transmitindo para o público,
Dr. Bactéria mostrou dados preocupantes.
Em todo o mundo, 1,5 milhão de crianças menores de cinco anos adoecem de diarréia por ano,

o que gera três milhões de mortes,

das quais 70% são causadas por manipulação errada de alimentos.
“Isso demonstra total ignorância frente às bactérias novas”.

O bioquímico condena hábitos diários das donas-de-casa,

como arear panela
(não se deve lustrá-la por dentro, para não soltar a substância química),

armazenar o frasco de vinagre fora da geladeira,
usar lixeirinha de pia,
usar pregadores de roupa para fechar saquinhos de alimentos,
guardar pedaços de legumes ou de frutas na porta da geladeira
e guardar cola na geladeira -
“Não se pode armazenar alimentos com produtos químicos”.

Para se ver livre das bactérias, os cuidados com a pia devem ser redobrados.
A esponja de lavar louças deve ser lavada e desinfetada diariamente e trocada semanalmente.
Dr. Bactéria não falou sobre os possíveis riscos de contaminação

do tradicional pano de coar café, tão comum no Nordeste, e do pano de prato.
Mas levando em consideração tudo o que ele disse,
mantê-los limpos é a melhor saída.

Professor Roberto apresenta verdadeiros desafios para o senso comum.
Segundo ele, deve-se consumir leite pasteurizado sempre,
mas o líquido jamais deve ser fervido em casa.
O produto deve ser aquecido a 80 graus C no máximo (cerca de quatro minutos)

para que as propriedades nutricionais sejam mantidas.
Outra “esquisitice” apresentada é com relação à forma de armazenar os alimentos recém-preparados.

Sabe aquele gesto gentil da mamãe em guardar o pratinho do filho no forno?
Dr. Bactéria diz que isso é oferecer um prato de veneno.
“As pessoas passam mal porque comem comida contaminada, não estragada.
O risco é ainda maior porque o alimento não apresenta sinais de contaminação

e as pessoas comem mesmo”.

Ele explicou que os alimentos perecíveis devem ser mantidos fora da geladeira por no máximo duas horas.
Se ainda estiverem quentes, devem ser levados destampados para refrigeração para que o ar frio circule.
“Depois, podem ser tampados normalmente”.

O produto quente não compromete o funcionamento do eletrodoméstico,
só faz aumentar o consumo de energia.
“Mas eu prefiro pagar mais caro a conta do que pagar com minha saúde”.
Enfim, são muitos cuidados que devemos tomar.
Alguns são quase impraticáveis, outro são mais fáceis.

Mel não pode ser oferecido a crianças!

Ponto para:

- quem conseguir não colocar meio tomate, meia cebola, na porta da geladeira.
- quem não lava frutas e verduras quando chega da feira e sim duas horas depois de refrigeradas.

E mil pontos para quem não oferece mel para crianças com menos de um ano.

Mel?
Dr. Bactéria avisou às mães que todo cuidado é pouco com esse rico alimento.

Segundo ele, 8% da produção de mel é contaminada

por uma bactéria chamada clostridium botulino.
Os seres humanos desenvolvem anticorpos de defesa contra os microorganismos,

mas somente após um ano de idade.
“Muitas crianças morrem de causas não explicadas

e alguns desses óbitos podem ser atribuídos ao mel”.

Uma das críticas mais severas feitas pelo professor Roberto

foi com relação a experimentar e soprar a comida dos bebês
– que muita gente desavisada faz –
e soprar velinhas de bolo de aniversário.
“O aniversariante sopra e depois a mamãe oferece um pratinho de bactérias para os convidados.
Aconselho a adoção daqueles bolos gelados, embrulhados em papel alumínio”.

As festas são ocasiões ideais para a proliferação de bactérias,

porque os alimentos ficam expostos por tempo acima do considerado ideal.
O bioquímico cita a maionese como uma das vilãs das intoxicações alimentares,

principalmente as (maioneses) caseiras.
“O perigo é maior para os donos das festas,
que só têm tempo de comer os quitutes no dia seguinte.
E ainda acham que é gostoso”.

Salmonela

Salmonelose é uma infecção causada pela bactéria chamada salmonela,
que se desenvolve principalmente em alimentos crus.
O risco de contraí-la em maionese caseira, portanto, é latente.
A maioria das pessoas infectadas por salmonela desenvolve diarréia,

febre e cólica abdominal entre 12 e 72 horas depois da infecção.
Salmonelose geralmente dura entre quatro e sete dias,

sendo que a maioria das pessoas se recupera sem necessidade de tratamento.

Porém, em algumas pessoas, a diarréia pode ser tão forte

que o paciente precisa ser hospitalizado.
A infecção por salmonela pode se espalhar dos intestinos para a corrente sanguínea,

e daí para outras partes do corpo,

podendo ser fatal caso a pessoa não seja tratada rapidamente com antibióticos.
Idosos, crianças e aqueles com sistema imunológico enfraquecido

têm mais probabilidade de desenvolverem casos graves de salmonelose.

PARABOLA - O COPO E O LAGO

2010-07-16T06:00:00.000-07:00

O Copo e o Lago*

O velho Mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mão cheia
de sal em um copo dagua e bebesse.

"Qual é o gosto?", perguntou o Mestre.

- "Ruim", disse o aprendiz.

O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal
e levasse a um lago. Os 2 caminharam em silencio e o jovem jogou
o sal no lago. Então o velho disse:

- "Beba um pouco dessa água".

Enqto a água escorria do queixo do jovem, o Mestre perguntou:
-"Qual é o gosto?"

-"Bom!", disse o rapaz.

-"Vc sente o gosto do sal?", perguntou o Mestre.

-"Não", disse o jovem.

O Mestre então, sentou ao lado do jovem, pegou em suas mãos e disse:

"A dor na vida de uma pessoa nÃo muda, mas o sabor da dor depende
de onde a colocamos. Qdo vc sentir dor, a Única coisa que deve fazer
É aumentar o sentido de tudo o que está¡ a sua volta. e dar mais valor
ao que vc tem do que ao que perdeu. Em outras palavras:
é deixar de ser copo para tornar-se lago."

12 dicas para deixar o maridão louco

2010-07-16T05:36:00.000-07:00

12 dicas para deixar o maridão louco antes, durante e depois da transa

12 dicas para deixar o maridão louco antes, durante e depois da transa
Reprodução

1. ESTOURE A PIPOCA
Aposte nos filmes eróticos: eles vão esquentar a sua noite e estimular a imaginação. Se você tem vergonha de alugar, peça pela internet! Quer apenas algumas cenas picantes? Escolha algum desses filmes: Ata-me!, Em Carne Viva e Mata-me de Prazer. Quer algo mais forte? A Secretária, Uma Relação Pornográfica ou Monella, a Travessa.

2. PRISIONEIROS
Experimente transar de mãos amarradas.

3. BABA, BABY!
Segundo pesquisa publicada no livro Sexo no Casamento, da americana Pamela Lister (ed. Gente), as lingeries que mais excitam os homens são as seguintes:
. Bustiê e cinta-liga pretos
. Sutiã e tanguinha de renda vermelha
. Short-doll de seda
. Camiseta colada e cueca samba-canção, de malha

4. ESQUENTA, ESFRIA!
Brinquem com a temperatura: antes de fazer sexo oral, tome uma xícara de chá quente ou chupe um sorvete.

5. DELÍCIA DE INSÔNIA
No meio da madrugada, não tenha dó: acorde o maridão usando somente a sua língua. Comece a chupá-lo antes mesmo da ereção. Quando ele se der conta do que está acontecendo, acordará rapidinho ? mesmo cansado!

6. DE OLHO ESPELHO
Observar-se durante o sexo excita.

7. SHOW PRIVÊ
Masturbe-se na frente dele. Os homens enlouquecem diante dessa ousadia explícita. A brincadeira é ótima porque dá prazer para as duas partes. Para ele, será como assistir a um filme pornô ? com a vantagem de poder transar depois com a atriz. E você, além de saber que está sendo desejada, pode aproveitar para ter uma bela preliminar.

8. OLHOS BEM FECHADOS
Uma venda deixará os outros sentidos mais apurados, principalmente o tato.

9. ÁGUA NA BOCA
Escolha géis comestíveis de vários sabores: chocolate, morango, framboesa. Espalhe pelo seu corpo: nos seios, no pescoço, atrás das orelhas, entre as coxas... O desafio dele será lamber você inteira e descobrir os sabores escolhidos. Se preferir, use calda de chocolate ou chantili.

10. CORRENDO PERIGO
Deixe a janela aberta na hora de transar e imagine que todos os vizinhos estão espiando.

11. ESFREGA-ESFREGA
Use os seios para massagear a pele do seu companheiro e, ao mesmo tempo, provocá-lo. Percorra todo o corpo dele tocando-o apenas com os mamilos, suavemente, ou com os seios inteiros, fazendo mais pressão. Introduza um ou ambos os mamilos em todas as cavidades que encontrar: orelhas, boca, umbigo, entre as coxas e nas partes genitais.

12. MUDANÇA DE HORÁRIO
Num dia, faça amor de manhã, no outro à tarde...

October 2009
Font Tabitha

truque - Cheiro de Suor nas Roupas

2010-07-16T05:35:00.000-07:00

Cheiro de Suor nas Roupas

Existem algumas peças de roupas que por mais que sejam bem lavadas sempre resta um cheirinho de suor impregnado.

Para que isto não aconteça, lave a roupa como de costume e mergulhe-a numa solução de água com uma colher de sopa de bicabornato de sódio, no último enxágüe.

Tecidos não sintéticos: basta colocar algumas gotas de limão numa panela com água e deixar ferver. Quando a água estiver fervendo, tire a panela do fogo e coloque a roupa de molho por alguns minutos.

Tenha cuidado apenas com roupas de tecidos muito finos, pois esta dica pode danificá-los. O mesmo vale para roupas coloridas, verifique se a cor está firme.

Faça isto com as toalhas para tirar aquele cheirinho de "secar na chuva".

TAREFA - PINTAR AS UNHAS

2010-07-16T05:34:00.000-07:00

A brasileira se rendeu ao esmalte - em 2009 o setor cresceu mais de 15% e nos dois últimos anos a variedade de cores triplicou. Para você sair na frente, mostramos a cartela de tons que vai bombar no outono-inverno e ainda truques infalíveis, capazes de deixar as unhas lindas por mais tempo .

Chique extravagância

As tonalidades de roxo vão agradar às mais modernas. "A cor rejuvenesce, é irreverente, mas sofisticada" , diz Claudia Narciso, diretora criativa da Arezzo.

TRUQUE

Evite que o esmalte crie bolinhas. "Se estiver muito encorpado, devolva a textura original com gotas de recuperador de esmalte", diz a manicure Neide Oliveira, do salão Fashion Clinic, no Rio de Janeiro, queridinha da atriz Juliana Paes .

Fashion Neutro

Assim como na maquiagem, o nude continua em alta nas unhas. Prefira os tons caramelo, doce de leite e bege, brilhantes ou foscos. "A moda pede que os esmaltes fiquem praticamente invisíveis. Eles alongam as mãos e devem ser usados em unhas arredondadas e levemente compridas", diz o maquiador Robert Estevão, de São Paulo.

TRUQUE

Esmalte claro exige unhas saudáveis. "Antes de passar o produto, espalhe uma camada de base de fortalecimento, com ceramidas, cálcio, fibras ou óleo de girassol", ensina Carmem Lúcia Luiz, do salão M.G. Hair Design, em São Paulo, manicure de Gloria Kalil e Adriane Galisteu.

Romance delicado

Rosa para sempre. A cor não sai das bocas, das maçãs do rosto e das unhas femininas. Nesta estação, valem todos os tons de rosa - clarinho, bebê, rosa-antigo, vibrante e até o fluo, que foi hit na estação passada. "Gosto de fazer a união de cores de roupa e esmaltes, mas a moda não precisa ser levada tão a sério. Dá para usar as cores de verão no inverno e as do inverno no verão", garante o estilista Reinaldo Lourenço.

TRUQUE

Prolongue o brilho do esmalte. "Mesmo que o fosco esteja na moda, muitas mulheres gostam do tom, mas não do efeito. Então, capricho no top coat para as cores reluzirem", diz a manicure Laura de Souza Batista, do salão EV, em São Paulo, que faz as unhas de Mariana Ximenes e Paola de Oliveira.

Revolução azul nas unhas

No outono-inverno 2010, o esmalte azul continua alegrando as mãos das mulheres audaciosas, com personalidade e que gostam de lançar e apostar em tendências. Além do tradicional azul escuro (que virou objeto de desejo em 2008, quando a Chanel lançou o Blue Satin), a gama da estação varia como os tons das calças jeans. Você pode apostar no azul clarinho, quase bebê, no turquesa, no índigo e até no metalizado. "O esmalte pode e deve pintar nas mãos e nos pés ao mesmo tempo. É moderno e chique.

Fonte Revista Claudia

Dicas para manter a casa em Ordem

2010-07-16T05:33:00.000-07:00

Atende ao bom andamento da sua casa e nao come o pao da preguiça."Pv 31.27

Bom, já comentei aqui no blog, que o dia da faxina na minha casa é a segunda!! Hoje.... então vai umas dicas que encontrei no site da revista Ana Maria..

Toda mulher merece um lar aconchegante depois de um dia difícil. Siga nossas dicas e realize esse desejo.
O dia-a-dia da dona-de-casa está cada vez mais movimentado. Por isso, faça tudo que puder para diminuir o tempo das tarefas domésticas e executá-las com eficiência. Isso ajudará você a aproveitar melhor as horas.
Você é daquelas que entram em pânico quando começam a limpar a casa? Pois está sofrendo à toa. O trabalho que parece interminável pode ficar bem mais curto e tranqüilo se você for uma mulher organizada.
Manter os objetos arrumados, por exemplo, facilita bastante sua vida na hora de limpar a casa. Além disso, a arrumação contínua, feita pouco a pouco, a cada dia, pode diminuir o tempo da faxina semanal, que às vezes pode durar o dia todo. Para isso, você precisa ficar de olho em tudo que acontece na sua casa.

Faxina sem complicação

Para executar as tarefas domésticas com mais eficiência e rapidez, basta seguir alguns conselhos. Sua casa vai ficar um brinco!

. Antes de começar a faxina, ponha todo o material num balde.
. Abra as janelas: nunca varra um cômodo fechado. Você só espalhará a sujeira.
. Limpe as lâmpadas: use uma flanela sempre bem seca. Se for úmida, pode enferrujar a rosca.
. Deixe o rejunte tinindo: esfregue com 1 colher (sopa) de água sanitária e 2 colheres (sopa) de sabão em pó para cada litro de água.
. Limpe o piso encardido: misture 1 copo de bicarbonato e 1/2 copo de sabão em pó num balde d'água. E vassoura nele!
. Lustre vidros: após limpar, esfregue jornal.
. Limpe os enfeites: antes de lavar a cozinha ou o banheiro, retire as miudezas.
. Deixe a geladeira um brinco: limpe-a um dia antes das compras. E pingue essência de baunilha na parte de baixo. Para limpar o refrigerador, dissolva 1 colher (sopa) de bicarbonato para cada 500 ml de água e borrife na parte interna.
. Elimine o mal odor dos ralos: a cada 15 dias, tire a sujeira do fundo com uma espátula. Coloque 3 colheres (sopa) de bicarbonato e 1 copo de vinagre. Por fim, jogue água fervendo.
. Retire o mofo: deixe uma bacia com vinagre e água (meio a meio) dentro do armário. E passe um pano embebido na solução.

Dê um basta na bagunça para sempre

Primeiros passos
. Organize os armários: deixe na frente os objetos mais usados.
. Descarte as tranqueiras: decida quantos potes plásticos você deve ter na cozinha, por exemplo. . Doe o que não usa: se você fosse mudar de endereço levaria aqueles objetos que só acumulam poeira? Se a resposta for não, é hora de doá-los.
. Jogue remédios vencidos: despeje os líquidos no vaso sanitário e feche bem as embalagens. . Descarte a maquiagem que você nunca usa, os frascos com mais de três anos e os protetores solares com mais de dois anos.
Mantenha a organização
. Faça a manutenção: estabeleça critérios. A família toda deve participar para ficar mais fácil para todos.
. Deixe os objetos de uso freqüente sempre no mesmo lugar, como chaves, carteiras, bolsas e sapatos.
. Guarde os papéis: escolha um cantinho ou mesmo uma caixa para correspondências e contas a pagar.
. Um entra e o outro sai: comprou uma peça de roupa nova? Doe uma velha. Ensine a lição aos seus filhos.
. Lucre com a limpeza: venda o que você não usa mais.

Os 10 mandamentos da limpeza rápida e eficiente

1. Limpe tudo de cima para baixo. Assim, você não suja o que já limpou.
2. Divida a faxina por cômodo. Acabou de limpar o banheiro? Feche-o e vá para o próximo ambiente.
3. Junte tudo que for necessário para limpar um cômodo antes de começar a faxina. Assim, você não fica indo e vindo com baldes, vassouras e panos.
4. Use chinelos (e mantenha-os sempre limpos). Não deixe que seus filhos entrem em casa de sapatos. Isso evita que a sujeira seja levada de um lado para o outro.
5. Planeje as atividades. Seja objetiva e não pare o trabalho na metade. Se preferir, faça uma lista de tarefas e dê baixa assim que cada item for cumprido.
6. Elimine a sujeira assim que ela surgir. Manchas secas são mais difíceis de tirar.
7. Envolva toda a família na limpeza. Quanto maior o número de pessoas, menor o tempo da faxina.
8. Deixe o chão sempre por último.
9. Use um bom capacho. Quanto menos sujeira você leva para dentro do cômodo, mais rápida é a limpeza!
10. Elimine tudo que for desnecessário. Quanto maior o número de objetos espalhados pela casa, maior o tempo de limpeza. Livre-se das tranqueiras!

Após a jornada, o que vem?

Você cumpriu todas as tarefas. Agora é hora de aproveitar para curtir a família, dedicar-se à carreira e descansar.

ORGANIZANDO A CASA

2010-07-16T05:31:00.000-07:00

faça tudo o que você tem que fazer no trabalho com muita dedicação e concentração

Bom, está dando para ver que eu estou animada na minha faxina..rsrs. Estou postando mais dicas para ajudar a voce a organizar sua casa. Queridas amigas virtuosas, amo ter a minha casa arrumada, cheirosa..isso faz bem não só para os meus convidados, como para mim(principalmente! !) e para minha familia.

A casa é o nosso cartão de visitas..conheç o mulheres que trabalham fora e a sua casa estão em ordem, mas, conheço também, as que ficam em que casa e quando vc entra, leva um susto..pia sempre cheia, a mesa sempre com tudo em cima. Vamos organizar..entã o vamos as dicas.

Não é nada fácil limpar a casa, cuidar dos filhos e ficar linda para o marido.Mas tudo é a ORGANIZAÇÃO!!

Veja como vencer essa empreitada.

1. Pense antes de agir

É preciso planejar o que fazer e de que maneira executar. Estabeleça os melhores dias para que a tarefa seja solucionada sem atropelos e com eficiência.

2. Faça uma lista

Na segunda-feira, organize as atividades da semana. Além de economizar tempo, você conseguirá direcionar melhor o seu trabalho.

3. Tenha um calendário por perto

Pendure uma folhinha com todas as suas tarefas. Separe os dias em que deverá lavar e passar roupa, por exemplo. Isso lhe poupará tempo e dinheiro.

4. Defina prioridades

Os serviços que você considera mais importantes devem ser feitos primeiro. E deixe os mais leves para depois. Além de lhe dar força para continuar, isso ajuda a aliviar o estresse acumulado no final do dia. Lembre-se: escolhas inteligentes ajudam a otimizar seu tempo.

5. Livre-se das bugigangas

Nada de guardar em casa coisas sem valor. Imagine tirar pó das 50 latinhas de refrigerante que seu filho insiste em colecionar? Com certeza, isso renderá mais meia hora faxinando a casa.

6. Divirta-se na hora do trabalho

Transforme em lazer o momento de pôr ordem na casa. Convoque amigos, filhos ou o marido para ajudar. Agiliza o trabalho e vira um momento de descontração.

7. Aproveite seu dia

Não ocupe o dia todo só com obrigações como arrumar a casa, fazer supermercado, buscar os filhos na escola etc. Você tem direito de escolher o que quer fazer primeiro e de tirar uma folguinha. Por que não lavar a louça depois do Vale a Pena Ver de Novo ou passar aquela pilha de roupa após dançar ao som da sua banda favorita, por exemplo? Junte o dever com o prazer e não se cobre tanto.

Fonte: M de mulher

Toda mulher sábia edifica a sua casa; mas a tola a derruba com as próprias mãos.Pv. 14.1

ROSINHA SE AMANDO

2010-07-15T08:11:00.000-07:00

Quando me amei de verdade....

CITAÇOES

2010-07-15T08:10:00.001-07:00

Deus quis que os homens tivessem todas as formas de alegria para que pudessem suportar os desgostos da vida.

Para tornar a realidade suportável, todos temos de cultivar em nós (marcel proust)

O hábito torna-nos cegos ás maravilhas do mundo – indiferentes e inconscientes perante os mlagres cotidianos – embora a força dos sentidos e dos sentimentos (Giovanni Papini – poeta italiano)

Mente pode ser treinada para satisfazer a fome

2010-07-15T08:09:00.000-07:00

Por mais dificeis que sejam as circunstancias desta fase, você será vencedor.

Mente pode ser treinada para satisfazer a fome
Estudo sugere que a quantia de comida que vemos altera noção de saciedade
Por Minha Vida

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Bristol, no Reino Unido

sugere que a chave para a perda de peso pode ser manipular nossa percepção da quantidade de alimentos que precisamos ingerir para ficarmos satisfeitos.

Os resultados sugerem que o controle das porções que consumimos é totalmente baseado no domínio da percepção do tamanho destas porções. Portanto, as expectativas antes de comer e a memória depois da refeição desempenham um papel importante no processo de controle do apetite e saciedade.

Num primeiro experimento, os participantes avaliados foram expostos a ingredientes de uma salada de frutas. Para metade deles foi mostrada uma pequena porção de frutas, enquanto que para o outro grupo foi exibida uma porção grande. Eles foram questionados sobre sua avaliação de sua expectativa de satisfação com as frutas e a relatar suas impressões antes e três horas após o consumo.
Os participantes que foram expostos à porção grande de frutas alegaram significante sensação de saciedade. No entanto, consumiram a mesma pequena porção, assim como todos os outros participantes.

De acordo com os pesquisadores, a condição para um alimento aliviar a fome não é determinada apenas pelo seu tamanho físico, conteúdo de energia, e assim por diante. "Pelo contrário, é influenciada pelas experiências anteriores com um alimento, que afetam nossas crenças e expectativas sobre a saciedade. Isto tem um efeito imediato sobre o tamanho das porções que nós selecionamos e um efeito sobre a fome que sentimos depois de comer", explica Jeff Brunstrom, líder do estudo.

Os participantes do teste ficaram mais satisfeitos por longos períodos de tempo depois de consumir variadas quantidades de comida, pois foram levados a crer que as porções seriam maiores do que o seu tamanho real.
A memória está no comando

As memórias que as pessoas têm antes das refeições sobre a satisfação que aquele alimento vai trazer também foram determinantes para mostrar por quanto tempo estas refeições manteriam o indivíduo sem fome. Os resultados sugerem que as expectativas antes de comer e a memória depois de ter se alimentado desempenham um papel importante no processo de controle do apetite e saciedade.

Na segunda etapa do experimento, os pesquisadores usaram uma tigela de sopa ligada a um sistema de bombeamento escondido debaixo da tigela, e assim manipularam a "real" e a "percebida" quantidade de sopa que as pessoas pensavam que tinham consumido. Durante a refeição, sem o conhecimento dos participantes, a quantidade de sopa foi aumentada ou diminuída através do mecanismo.

Três horas depois da refeição, foi percebido que a quantidade vista na tigela de sopa, antes de comer, é que determinava a fome pós-prandial (que ocorre no período depois das refeições), bem como as avaliações de saciedade e não a quantia real consumida por cada participante.

Os apontamentos ainda poderiam ser utilizados na identificação dos alimentos mais eficazes. "As etiquetas nos alimentos "light" e "diet" podem nos levar a pensar que não ficaremos satisfeitos por estes alimentos, possivelmente nos levando a comer mais", acrescentou Brunstrom. "Uma maneira de combater este cenário, seria acentuar os efeitos de saciedade potencial de um alimento com rótulos como "satisfatório" ou "alivia a fome".
Aposte na alimentação certa para aumentar a saciedade

A solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é saborear um café da manhã rico em nutrientes, assim não chegamos na hora do almoço querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente. "A mistura de uma xícara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resulta em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia", recomenda a nutricionista Cyntia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria."Essa mistura é rica em fibras e, além de não prejudicar o regime, ajuda a não sentir fome".

Aposte nos exercícios que fazem milagres no seu corpo
Aprenda as séries ideais para engrossar as pernas; afinar os braços e definir a cintura
comece a malhar em busca do corpo dos seus sonhos. Praticando os exercícios certos para cada objetivo, dá para notar mudanças significativas no corpo.

Engrosse suas pernas
Para engrossar as pernas, a profissional afirma que os exercícios de hipertrofia muscular são os melhores meios. O agachamento feito no aparelho guiado é bastante eficaz para quem quer definir os músculos dos membros inferiores , ressalta.

Priscila esclarece que este tipo de aparelhagem, encontrado nas salas de musculação das academias, dá estabilidade ao movimento do praticante e permite o ajuste ideal de carga.

No mesmo aparelho, ainda é possível fazer uma variação do exercício, que leva o nome de afundo. O movimento de descida e subida na vertical é o mesmo. A diferença é que uma perna fica mais à frente que a outra , diz a professora. Segundo ela, os grupos musculares trabalhados nestes exercícios são glúteos, quadríceps e posteriores de coxa.

A periodicidade ideal dos exercícios para notar os músculos das pernas se sobressaírem e dar um aspecto mais torneado às pernas é de duas vezes por semana. Priscila aconselha a dar um intervalo de dois dias entre os dias que você segue o treino. Como os exercícios vão estar focados na hipertrofia e exigirão muito dos músculos, os dois dias são o tempo necessário para que os músculos se recuperem e obtenham novos ganhos no treino seguinte , completa.

Priscila frisa que o número de repetições e a carga dos exercícios variam conforme o condicionamento físico e objetivos de quem pratica. É fundamental respeitar a individualidade de cada um e focar a intensidade dos exercícios a partir do objetivo da pessoa.

Afine seus braços
A musculação tem papel importante na redução de medidas, já que transforma energia depositada em massa magra, acelerando assim, o metabolismo. Mas o que faz o treino ser eficaz é um conjunto de fatores , revela a professora da Competition. Como os braços avantajados podem ser resultado de um acúmulo de gordura, ela afirma que aliar os exercícios aeróbios, como caminhada, corrida ou bicicleta, com os exercícios localizados, focados na região dos braços, é o segredo. As séries que entram em ação para fazer você perder alguns centímetros dos braços e não temer mais o movimento do tchauzinho, são o supino e a remada, de acordo com Priscila. O primeiro, feito no aparelho específico para sua realização, trabalha os músculos do peitoral, tríceps e ombro. Já a remada faz o movimento contrário ao supino, garantido que os músculos sejam trabalhados como um todo. Os resultados são notados se os exercícios forem feitos, pelo menos, três vezes por semana com um dia de intervalo entre eles. Priscila lembra, porém, que nada adianta suar a camisa na academia, se o cardápio não estiver equilibrado. A combinação certa não vem só dos exercícios, mas também da alimentação. Costumo dizer que a alimentação representa 70% do treino de quem treina. E que os treinos também são 70% de quem quer emagrecer ou perder medidas.

Modele sua cintura
Detonar a gordura abdominal parece ser a tarefa mais difícil de ser cumprida. Isso acontece quando o foco do praticante de exercícios fica apenas em torno das séries de abdominais. Priscila fala que este tipo de exercício é importante para tonificar os músculos do abdômen, mas não fazem milagre sozinhos. Segundo ela, as gordurinhas só vão embora quando a dieta é levada a sério e os exercícios aeróbios também fazem parte do treino. A lógica é a mesma que a usada para eliminar a gordura localizada dos braços. Só que em vez de os exercícios localizados serem feitos com os membros superiores, obviamente que eles precisarão ser feitos na região abdominal, com as famosas abdominais, completa.

Não seja radical, seja natural!

2010-07-13T08:27:00.000-07:00

Não seja radical, seja natural!

Comer bem não é comer muito; comer pouco não é comer bem; não comer nada é impossível!

Essa frase explica porque se privar de comer e/ou comer além do que o corpo precisa é sempre uma "furada".
E para quem quer emagrecer então, é o caminho mais rápido para naufragar no seu intento.
O que fazer?
1- Seja inteligente: questione o que tem de verdade nessas crenças de que para emagrecer é preciso sofrer, comendo o que não gosta ou não quer. Talvez essa estratégia tenha sido eficaz em algum momento, mas continua funcionando da mesma forma?
2- Faça como Tomé: se você duvida que é impossível emagrecer sem parar de comer nenhum dos alimentos que gosta (os chamados engordativos), eu te convido a comparecer nas reuniões da Meta Real e conhecer muitas pessoas, eu inclusive, que emagreceram e emagrecem comendo de tudo (de pizza a tapioca). Na Meta Real isso pooodeeee!
3- Interprete o papel do magro: respeite as necessidades do seu corpo e se alimente sem a interferência das emoções; esse deve ser o seu comportamento natural.
O emagrecimento é definitivo para quem abdica definitivamente dos hábitos alimentares inadequados.

Venha, veja e emagreça.

Beijos
Aninha

fonte
http://emagrecimentodefinitivoemetareal.blogspot.com/

insubstituível.

2010-07-13T08:03:00.000-07:00

Na sala de reunião de uma multinacional o diretor nervoso fala com sua equipe de gestores.

Agita as mãos, mostra gráficos e, olhando nos olhos de cada um ameaça: " Ninguém é insubstituível.

A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio.

Os gestores se entreolham, alguns abaixam a cabeça.

Ninguém ousa falar nada.

De repente um braço se levanta e o diretor se prepara para triturar o atrevido:

- Alguma pergunta?

- Tenho sim.

-E Beethoven ?

- Como? - o encara o diretor confuso.

- O senhor disse que ninguém é insubstituível e quem substituiu Beethoven?

Silêncio.....

O funcionário fala então:

- Ouvi essa estória esses dias contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar sobre isso.

Afinal, as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo continuam achando que os profissionais são peças dentro da organização e que, quando sai um, é só encontrar outro para por no lugar.

Quem substituiu Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Garrincha? Santos Dumont? Monteiro Lobato? Elvis Presley? Os Beatles? Jorge Amado? Pelé? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso? Zico? etc...

Todos esses talentos marcaram a história fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem, ou seja, fizeram seu talento brilhar. E, portanto, são sim insubstituíveis.

Nunca me esqueço de quando o Zacarias dos Trapalhões 'foi pra outras moradas'. Ao iniciar o programa seguinte, o Dedé entrou em cena e falou mais ou menos assim: "Estamos todos muito tristes com a 'partida' de nosso irmão Zacarias... e hoje, para substituí-lo, chamamos:... . Ninguém ... pois nosso Zaca é insubstituível"

Portanto nunca esqueça: Você é um talento único... com toda certeza ninguém te substituirá!

"Sou um só, mas ainda assim sou um. Não posso fazer tudo..., mas posso fazer alguma coisa. Por não poder fazer tudo, não me recusarei a fazer o pouco que posso."

"No mundo sempre existirão pessoas que vão te amar pelo que você é..., e outras..., que vão te odiar pelo mesmo motivo..., acostume-se a isso..., com muita paz de espírito. ..".

É bom para refletir e se valorizar!

Um bom dia..... insubstituível!!!!!

MENSAGEM DO DIA -

2010-06-30T04:46:00.000-07:00

MENSAGEM DO DIA - de Luis Carlos Mazzini

Troque tudo na sua vida que não serve
mais!

Renove-se! Sim, nesta linda quarta-feira que
chegou como um presente valioso pra você, renove-se!

Aproveite essa época de chuvas e de friozinho para limpar o seu astral,
mudar a sua vida.

Mude a sua casa, suas idéias, sua auto-estima, seus relacionamentos, seus projetos! E por falar em projetos, você não acha que é pouco o que você está desejando e esperando para a sua vida? Pode querer mais, viu? Muito mais! Você merece!

Pratique um esporte.

Desenferruje- se! Faça caminhada se achar difícil
praticar um esporte. Dedique-se mais ao seu corpo, à sua saúde!

Mande a preguiça pra longe! Faça alguma coisa nova por esses dias e
abandone o velho corpo sedentário enquanto você tem tempo, tá? E hoje é o
tempo! Hoje é o dia! Agora é o momento! Mexa-se!

Pare de reclamar e comece a ter afirmações deste tipo:
Eu posso!
Eu mereço!
Eu vou fazer!
Eu conseguirei!
Serei persistente sempre!
Sou forte!

Troque tudo na sua vida que não serve mais! Tudo! E nem tenha medo de
mandar para a lixeira o que não funciona, o que não presta e que está só
tomando espaço na sua vida! Até os antigos sonhos que hoje não servem mais
poderão ser mandados para o lixo, viu?

Liberte-se dos antigos projetos
malucos do passado. Não queira mais os relacionamentos que não deram em
nada!

Jogue fora até os recadinhos guardados, talvez num papelzinho. Jogue fora
o que não presta mais: cds, perfumes, roupas e tudo que trouxer
sentimentos de saudosismo triste!

Até a saudade tem que ser gostosa, sabia?

Renove-se! Faça a energia fluir, renovar, girar! Quando você arruma o seu
guarda roupa ou a sua mesa, a sensação é muito boa, não é? Comece pelo seu
guarda roupa, sua mesa de trabalho.

A vida é dinâmica e está mudando o
tempo todo! Graças a Deus!

Xô para os fantasmas de sua vida!
Xô para os problemas imaginários e irreais, tá?

Mude seu jeito de encarar a vida por algo mais leve, mais light, bem menos
sério, tá? O tempo está passando e você sabe o que significa ter passado
já por todos esses anos, por todas as experiências, né? Diz pra mim um
coisa: pra que ser todo o tempo tão certinho, dentro das normas?

Agora, levante a cabeça e deixe essa chama de amor, de vida, de paixão que
existe em você vibrar forte e poderosa. Você merece ser exageradamente,
completamente feliz, viu?

Tenha um lindo dia! Bom Divertimento! Fique com Deus, que é vida renovada
a cada instante!

"A diferença que existe entre uma pessoa bem feliz e as outras pessoas não
está na falta de força nem na falta de conhecimento; mas sim na falta de
desejo de ser feliz"

BOM DIA

2010-06-30T04:33:00.000-07:00

Bom dia Meninas!!!

e por falar em dietas.. hoje eu vou na Nutricionista, na ginecologista....

amanhã eu conto o que ela disse.

De 69 kg que eu estava tão feliz... que falei agora não engordo mais...

Pluft

estou com 72.800 kg

Ohhhh Efeito sanfona..

Então resolvi contar os pontos da minha refeição de ontem
650 pontos e ainda passei fome..

meu permitido 300 pontos... que é 1200 cal/dia

Retornando então para a Reeducação Alimentar...

Rosinha

QUEM VOCE É, DEIXA MARCA !
Quem Sou Eu: Eu sou Amor, Eu sou a Menina dos olhos. Mãe de 2 jóias. Sou amada pelos importantes e odiada pelos insignificantes
sou a garota , mulher , aluna , aprendiz e professora que é toda apego pelo que vale a pena e desapego pelo que não quer valer... Eu sorrio. Eu resmungo. Presto atenção. Faço manha. Faço esforço. Faço carinho, faço planos. Faço o que for preciso. Ouço. Rejeito. Ignoro. Tolero. Amo. Cativo. Respeito. Admiro. Falo com Deus. Falo comigo. Eu corro. Respiro. Eu sigo. Consigo. e prossigo... apenas uma pessoa com sonhos de amar e ser amada! Compreende?"
Meu objetivo é amadurecer, crescer e ser sábia

É PRECISO CORAGEM PARA LUTAR

É PRECISO TER FORÇA PRA CONTINUAR

PROGRAMA CONTRA A OBESIDADE

2010-06-29T12:00:00.000-07:00

Obesidade: tire esse peso da sua vida e seja mais feliz.

uma das formas mais simples de saber se você está acima do peso é calculando O IMC

IMC = PESO DIVIDIDO PELA ALTURA ELEVADA AO QUADRADO

IMC - peso
altura x altura

EVITE X
biscoitos recheados e salgadinhos
molhos e temperos industrializados
leite integral, derivados e queijo amarelo
doces, balas, cicletes guloseimas
bebidas alcoólicas, gaseificadas e café
carboidrados refinados (arroz, biscoitos, pão francês) amido de milho
frituras, empanados e milanesas

PREFIRA

verduras e legumes - folhas em geral
frutas secas e frescas
carnes brancas
patés caseiros
grelhados, cozidos, assados preparados no vapor
chá verde

REGIME JAPONÊS

2010-06-29T11:48:00.000-07:00

SEGUNDA-FEIRA
Café - 1 ou 2
Almoço - 4 e 5
Jantar - 6 e 15

TERÇA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 5,6,7
Jantar - 16

QUARTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 4,8,9
Jantar - 17

QUINTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 10,11,12
Jantar - 18 e 19

SEXTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 9,13
Jantar - 20

SÁBADO
Café - 3
Almoço - 14
Jantar - 4

DOMINGO
Café - 3
Almoço - 6,7
Jantar - 21

CARDÁPIO

CAFÉ
1 café com adoçante ou sem açicar
2 Chá com adoçante ou sem açucar
3 Café e um biscoito água e sal

ALMOÇO

4 Dois ovos coziclos com sal
5 Verduras a vontade(folhas)
6 Um bife grande
7 Frutas a voutade
8 Salada a vontade
9 Tomate a vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura cru on cozida
12 Uma fatia de queijo branco
13 File de peixe frito
14 Frango assado a vontade sem pele
15 Salada de pepino e alface a vontade
16 Só presunto a vontade
17 Presunto e salada de pepino, cenoura,chuchu a vontade
18 Salada de fruta a vontade sem açúcar
19 logurte natural
20) Bife e salada de frutas sem ac- car a vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime (01 deles)

Observação: Depois de completar o 7º. dia e ter emagrecido mais ou menos 6 Kg, voce podera voltar aos seus habitos alimentares normais e no engordara durante anos, pois modificou o metabolismo do corpo.
Nao pode alterar a ordem dos alimentos e nem os dias. Seguir rigorosamente o dia
Pode tomar cha com adocante, Agua a vontade. Caso queira emagrecer mais recomeçar o regime no 12º. dia.

DIETA DESINTOXICANTE

2010-06-29T11:38:00.000-07:00

Consiste numa dieta que devera ser feita apenas urn dia antes da primeira aplicacao.

Em jejum, ingerir 2 colheres de sopa de leite de magnesia (sem diluir) em seguida 2 copos de agua.

ALIMENTOS QUE PODERAO SER CONSUMIDO NESTE DIA:
leite desnatado, vitamina (leite +fruta), iorgute desnatado e iorgute de frutas light, água sem gas, chás naturais, gelatina light, café e sucos naturais

Consumir apenas ADOÇANTE, nao consumir acucar e mel.

EXEMPLO DE CARDAPIO PARA A DEXINTOXICAÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ :
I copo de 250 ml de vitamina de frutas feito com leite desnatado ou cafe com leite

COLAÇÃO:
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas natural

ALMOÇO:
1 prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light

LANCHE A
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas naturais

LANCHE B
1 copo iorgute desnatado ou light

JANTAR
prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light

RECEITA (SOPA DE LEGUMES)
Ingredientes: 1 chuchu, 1 abobrinha, 1 tomate, 1 talo de salsao ou alho poro, 1 cenoura, 1 xicara de abobora picada, folha (opcional) a vontade

- Ex: 1 prato de repolho ou couve manteiga, 1 colher (cha) de azeite, cebola, alho, louro ou oregano e urn pouco de sal.

Modo de preparo: Refogue a cebola a o alho no azeite. Acrescente os vegetais, exceto as folhas, e cerca de 1 ;5 litros de agua. Salgue e apos o cozimento, acrescente as ervas e folhas. Liquidifique e sirva-se de 01 prato.

NAO UTILIZAR CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, CARNE VERMELHA, FRANGO, PEIXE, OVOS E ENLATADOS NA SOPA DEXINTOXICANTE

Neste dia a proibido consumir: agua com gas, agua de coco, bebidas alcoolicas, refrigerantes

mesmo sendo DIET on LIGHT, sopas industrializadas e sucos industrializados.

DIETA do Doutor

2010-06-29T11:17:00.000-07:00

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS

• Usar adoçante artificial Para adoçar as preparações.
• Seguir as quantidades indicadas dos alimentos.
• Os vegetais podem ser preparados sob forma de sopas nas quantidades indicadas.
*`Preparar a dieta c/ 15 g ou 1 1/2 colher de óleo
* Evite as seguintes alimentos: açúcar, chocolates, doces, refrigerantes, cervejas, vinhos, alimentos Mos.
• Faça exercício regularmente sob onentagao medica.
• Não comer entre as refeiçoes nem excluir nenhuma delas.
• Consulte a tabela de substituições.
• Usar óleo vegetal de preferencia: Milho, Soja, Girassol.

DIETA

DESJEJUM:
1 Copo de Leite
1 Ovo quente ou cozido
Melao 1 fatia media

MERENDA:
Café ou chá a vontade
Mamao 1 fatia media
Gelatina

ALMOÇO
Arroz 2 colheres de sopa
Salada: pepino, couve for, etc
Bife:1 pedaço medio
1 pessego

JANTAR
Creme, palmito, aspargo, etc. .
Peixe:1 pedaço medio
Salada: abobrinha, agrião, etc, (a vontade)
Abacaxi: 1 fatia media

SUBSTITUIcOES DE ALIMENTOS
• Ovo: por ricota, queijo Prato, mussarela (2 fatias)
• Leite: por iogurte, coalhada, queijo fresco,
• Melão : por laranja, abacaxi, etc ricota (2 fatias)
• Peixe: par 1 salsicha, frango, Peru, carne de vaca (1 porção do tamanho da palma de sua mão)
• Arroz: por 1 batata.
* Pessego - por goiaba, laranja, etc
* Couve-flor - por abobora, agrião, etc ( a vontade)
Bife: por peixe, frango (1 porção do tamanho da palma de sua mão)

AMIDO - (3 PORÇÕES/DIA)

Arroz - 2 a 3 colheres de sopa/dia ou batata - 2 a 3 colheres de sopa/dia
Massa - 2 ou 3 colheres de sopa/dia ou pão fatia de gluten ou forma ou 3 torradas

OBSERVAÇÕES GERAIS
No dia a massa não coma pão.
Abolir açucar e refrigerente
mastigar bem os alimentos
Atividade fisica gradativa e regular
Doces 2 ou 3 vezes por semana em pequena quantidade.
Frutas - evitar banana e abacate, demais frutas 1 unidade ou fatia média por refeição
3 a 4 refeições por dia.

DIETA 1500 CAL/DIA

2010-06-29T10:59:00.000-07:00

CAFÉ DA MANHÃ

Café ou chá a vontade sem açucar
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem açucar.
Uma fatia de queijo (30 g). Ex.: Branco ou prato.

Uma salada de folhas verdes cruas de preferencia (50 g) com legumes (50 g).

Todas as raizes sao proibidas.
Exceto a cenoura que pode ser consurrada na quantia de 50 g.
Meio paozinho frances ou duas fatias de pao de forma ou de centeio ou de bolo de fuba, ou quatro bolachas cream-craker com manteiga ou margarina, ou uma xicara (de cha) de aveia ou flocos de cereais sem açúcar.

ALMOÇO OU JANTAR

Verduras verdes 50 g. Ex.: Alface, almeirao, etc.
Legumes 50g.

Ex.: Pimentão verde, pepino, gilo, etc. Exceto: Batata, beterraba e demais raizes.

Arroz ou milho uma colher (de sopa).
Feiiao ou ervilha ou lentilha ou grão-de- bico tres colheres (de sopa).
Came 50 g. Ex.: Vaca, figado, frango ou peixe.
Um ovo, sem oleo, em dias impares, preparado na água ou na frigideiia de tcfal.
A clara de ovo e livre.
Uma fruta ou um produto dieteticd com ate uma caloria. Ex.: Gelatina ou refrigerante on pudim. A quantidade de produto dietetico a Iivre.

Lanche as 15 horas e ao deitar.
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem acncar, ou uma fatia de queijo (30 g) ou uma fruta ou um produto dietetico.

USAR
Adocante artificial tipo aspartame.
Ex.: Finn ou Zero Cal, na dose correta.
Usar pouco óleo. Ex.: Soja, milho ou girassol.

NÃO USAR
Açucar e derivados. Ex.: Mel de abelha e açúcar mascavo.
Refrigerante com açucar e bebida alcoolica.
macarrão com ovos e similares.
Frituras. Ex.: Coxinha, empadinha, pizza, etc.
Carne e gordura de porco. Ex.: Linguica, paio, etc.
Azeite de oliva e azeitona.
Tomate, cenoura, pimentao vermellio, brocole

Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

2010-06-29T08:27:00.000-07:00

Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

o maior objetivo de sua vida no momento é eliminar peso, cuidado! A dieta escolhida para emagrecer pode reduzir os quilinhos extras.

CUIDADO COM O EFEITO SANFONA

Atitudes ideais ao emagrecimento:
* Procure sempre um profissional que possa orientá-lo

* Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação.
* Os pratos devem ser coloridos, bem temperados e devem estimular todos os sentidos.
* Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos.- Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar.
* Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.

Atitudes ruins ao emagrecimento:
*Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos.
* Pratos sem cores, sem temperos.-
* Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações.

* Deixar que ansiedade, depressão, baixa autoestima prejudiquem o emagrecimento.

* Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc.

* Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais.

Lembre-se sempre que uma dieta de emagrecimento além de ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Entregue-se ao seu objetivo com determinação e tenha um bom emagrecimento!

Por:Milena Lima Nutricionista

COPA - JOGO NA EMPRESA - BRASIL X PORTUGAL

2010-06-25T10:39:00.000-07:00

COPA - JOGO NA EMPRESA - BRASIL X PORTUGAL

MÁSCARA CONTRA A FLACIDEZ

2010-06-24T12:01:00.000-07:00

MÁSCARA CONTRA A FLACIDEZ MENINAS

Faça você

Se a ideia é mandar embora a flacidez corporal, aposte nesta máscara caseira desintoxicante. Vamos lá?

Ingredientes

• 1 mamão papaia
• 5 col. (sopa) de aveia fina
• 1 col. (sopa) de mel
• 1 col. (sopa) de gel à base de aloe vera*
• 1 xícara de chá-verde
• 4 gotas de óleos essenciais de lavanda e junípero

Modo de fazer e usar

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Esfolie a área problemática com uma escovinha e espalhe a pasta.
3. Envolva o local com filme de PVC, cubra com toalhas mornas e relaxe por 30 minutos. Desembrulhe, lave e hidrate a área.

(fonte: 1001 maneiras de ficar em forma, Susannah Marriot, Publifolha)

AUTO ESTIMA

2010-06-24T06:45:00.000-07:00

É O SHOW DA VIDA ?
É o Show da vida!
Hoje é o dia de voce se AMAR.
Por favor, olhe-se no espelho, converse com sua alma, ame-se.
Passe um batom, arrume o cabelo, e diga: Eu me Amo.

QUERO MONTAR UM CURSO SOBRE AUTO ESTIMA..

ENCONTREI ESSE BOG - ADOREI!!!

http://vigilantesdaautoestima.zip.net/

Ela..

Cansada de ver tanta gente se desvalorizando por aí (inclusive ela mesma!), resolveu criar o programa de motivação Vigilantes da AutoEstima, junto com a psicóloga Neiva Bohnenberger. Se anda difícil para você olhar no espelho e dizer "Eu me amo", acompanhe - e participe - dos relatos dessa divertida escritora, totalmente gente-como-a-gente, que se lançou um desafio: vigiar sua autoestima por 365 dias.

COMO ANDA SUA AUTO ESTIMA?

PALAVRA DE HOJE - MODERAÇÃO

2010-06-24T06:40:00.000-07:00

O QUE SIGNIFICA A MODERAÇÃO

significa não exagerar e ir além dos limites
descuidar desses limites e não cumpri-los satisfatoriamente

"A moderação contém todas as virtudes." (Cícero)

"Comer, beber e amar, em tudo haja moderação." (Hipócrates)

"Moderação é a primeira virtude de um cidadão." (Henrik Ibsen)

"A moderação em muitos homens é o reconhecimento da própria fraqueza ou mediocridade." (Marquês de Maricá)

"Se a moderação é um defeito, a indiferença é um crime." (Jack Kerouac)

"A sinceridade e a generosidade se não forem temperadas com moderação conduzem infalivelmente à ruína." (Tácito)

"A mesma moderação deve ser empregada em todas as circunstâncias e hábitos da vida." (Cícero)

"Mantém sempre aquela moderação que fica entre o excesso e a escassez." (Cícero)

"Moderação é uma virtude somente naqueles que pensamos ter uma alternativa." (Henry Kissinger)

Quando o homem pondera a respeito da conduta a seguir, termina por preferir sempre a via da moderação." (Textos Judaicos)

"O mestre disse: Quem se modera, raramente se perde." (Confúcio)

"É da moderação que nasce a maior das virtudes." (Goethe)

"Considero a moderação a maior das virtudes." (Cícero)

VOCÊ COME QUANDO ESTÁ COM VONTADE OU QUANDO ESTÁ COM FOME?

2010-06-24T06:25:00.000-07:00

VONTADE DE COMER É UMA SITUAÇÃO EXTERNA
E
FOME VERDADEIRA ( DO ESTÔMAGO) É UMA SITUAÇÃO INTERNA.

Magro(a) Autêntico(a) só come por Fome Verdadeira.

Pense nisso e fique do seu lado!

Desabafo

Tô triste!!! Engordei obesa!!!
Voltei para os 72,800Kg...

Falei estes dias para alguém que a RA é pra vida toda, então tem que ser prazeroso, não uma obrigação como encaramos na maioria das vezes. Não pode ser um tormento ou um sacrifício... .Estou trabalhando este pensamento comigo, ainda não está funcionando hehe mas vamos tentando...heheh

as pessoas magram geralmente comem qdo estão com fome....isso nao acontece com o gordinho. ele acaba de almoçar, se oferecerem alguma coisa gostosa, ele come...e ainda quer repetir..... .....rsrsrrsrsr

E a gente agora tem que pensar que estamos caminhando para nossos objetivos, depois de alcançados, vamos continuar na RA, mas também não podemos nos privar de tudo, pois os magros comem de tudo, mas com muita moderação, é isso o que temos que alcançar: Moderação!
e até na hora dos doces, ele comeu pouquinho... Estou contando isso, pois se a gente observar as pessoas magras, elas comem de tudo, mas sempre com moderação...

Ai meninas, é muito difícil mesmo!!!Sei que errei, mas viver de dieta é um tormento, né?!Todo mundo pode comer as coisas, menos a gente... complicado!! !Espero que esse meu desânimo passe logo...

Parece q o mundo vai desabar qdo vemos o aumento na balança né.. mas analise bem sua semana veja onde errou e pq se descontrolou. . escreva o q vc sentiu, e pq nao fará mais isso.

a gente vive lutando mesmo, mas tem dias que o próprio metabolismo não ajuda.

Você é uma guerreira amiga, força e fé

Logo estará alcançando seus objetivos, tenho certeza!

Obrigada pela força e desculpe os desabafos!

Programa A LIGA - 22/06

2010-06-23T06:00:00.000-07:00

Meninas,Vcs assistiram A Liga ontem na Band???

Eles fizeram uma reportagem com
* uma obesa
* uma anoréxica
* uma mulher que passa fome - tem 3 filhos vive sozinha com o bolsa familia de R$ 510,00 Pra sustentar 4 bocas e pagar aluguel do barraco, luz - água - então a comida é escassa.

Mas fiquei impressionada com a anoréxica e a obesa...
são tão opostos, mas tão parecidas no extremo.

Mas o que mais me chamou a atencao foi a obesa.....

porque ela mesmo sabendo dos problemas, vc percebe que ela sofre é humilhada mas mesmo assim come muito!

Eu sei que é compulsão!

Mas ela entende que é uma comedora compulsiva, mas nao procura se ajudar...... ....
vc entendeu?

Achei triste!

AVANTE - BRASIL - 3x! - Ih Exagerei!

2010-06-21T06:42:00.000-07:00

Bom dia, tudo bem com você?! Comigo tudo melhorando, a cada instante, obrigada!Acompanhou o jogo do Brasil ontem?

Continuo torcendo pelo Brasil... estamos nas oitavos de final... o time BOM!! 3X1

O importante é focar no objetivo:
GANHAR! E agora... focar em ganhar o próximo jogo!
É assim que se conquista uma COPA DO MUNDO!

Não teve como
não fazer as comparações.

Eu torço pelo meu emagrecimento, exatamente como o brasileiro torce pela Seleção Brasileira.

Você percebe que cada grama ou quilo que elimina é um jogo ganho, é uma etapa vencida, pra conquistar a "COPA DO SEU PESO MAGRO"!

EU ACREDITO NA MINHA SELEÇÃO BRASILEIRA!!

Ih Exagerei!

Ontem vendo o Jogo.... e comendo... torcendo e comendo....

Hoje estou assim ... estufada!!! precisando emagrecer os 3 quilos que devo ter engordado...

SARAMAGO

2010-06-21T06:34:00.000-07:00

"Nada é para sempre, dizemos, mas há momentos que parecem ficar suspensos, pairando sobre o fluir inexorável do tempo."

"Tudo o que fiz foi com plena consciência de um ser humano que busca relatar sua identidade. Preciso indagar que diabos estou fazendo aqui, na vida, na sociedade e na história."

"O único progresso verdadeiro é o progresso moral. O resto é simplesmente ter mais ou menos bens."

"Somos todos escritores, só que alguns escrevem e outros não."José Saramago

Viver é aceitar que cada momento é um milagre que jamais se repetirá.
Tenha uma semana de grandes e boas realizações.

EU E EU MESMA

2010-06-20T07:30:00.000-07:00

Essa sou eu, e na verdade a nova eu.

A que quando se sente depressiva não ataca a geladeira mas vai pro espelho,se maquiar, ficar lliiiiiiinnndaaa e tirar fotos. Chega de aceitar tanta rejeição e me sabotar!!Eu vou me amar de verdade!

Eu posso não morrer de amores ainda por mim, mas pelo menos estou no caminho...!!!

Essa sou eu, e na verdade a velha eu.

UMA PALAVRA DETERMINAÇÃO

2010-06-18T13:42:00.000-07:00

Mais importante que inteligência, sorte ou talento, determinação é a palavra.

Essa foi a lição que aprendi e faço questão de ensinar.

Minha luta começou no começo do ano de 2010. Quando me separei, e meu Ex- Marido Não pagava a pensão estava desempregado e não fazia questão de trabalhar justamente para não me ajudar em NADA.

Fui morar na casa da minha mãe..

Eu com 40 anos e completamente desnorteada... minha família toda desestruturada, minhas filhas sem o cantinho delas tive que segurar uma Barra...

Me vi desprotegida, vulnerável. A incerteza do mercado de trabalho pós-faculdade me dava calafrios e piorava ainda mais a situação. Me sentia impotente, fraca. Infeliz.

Até que uma amiga me falou do Concurso da Defensoria ... foi a luz no final do meu tunel

se iluminou - . E tinha que Passar e era urgente.

Mas não tinha concentração....

Emprego estável, esfera estadual, remuneração bastante atrativa (em torno de R$7.500),

Mal comecei a estudar e logo começaram os comentários: “nesse concurso só passa gente formada e estudando a mis de 3 anos ”; “desista, você não vai passar”; “ninguém passa no primeiro concurso”.
Veio a advogada que estava cuidando da minha separação e me deixou completamente desmotivada, a ala baixo astral ganhou ainda mais força e cada vez mais me vi isolada.
Logo me vi apenas uma concurseiro principiante.

Montei o plano. Me isolei, mas sempre aparecem aqueles que te botam pra trás, que te desacreditam, que te sugam. Os falsos amigos

Eu estudava pra esquecer os problemas da minha casa, estudava pra fugir da minha insegurança, pra enfrentar a minha preguiça, a minha inércia, o meu desespero, eu estudava com apenas um objetivo: fazer o melhor de mim. Não pedi a Deus que me aprovasse, que me desse uma forcinha ou que respondesse essa ou aquela questão, pedi apenas que me desse condições para que eu alcançasse o meu melhor rendimento. Ser aprovado ou não era apenas uma questão de mérito.

Hoje Sinto, um desejo incontrolável de superação: Nunca deixe que ninguém diga do que você é ou não capaz de fazer. Ninguém conhece o seu limite, nem você mesmo conhece. Tenha fé, confie

use sua inteligência, planeje, encare sem medo e vença. Não entre para competir, entre para ganhar. Ganhe. Você precisa de um plano e de muita determinação. Com isso já dá pra começar. Mãos a obra. É nas pequenas vitórias que surgem os melhores guerreiros.

Concurso da Defensoria Publica de SP

2010-06-18T13:19:00.000-07:00

Estou estudando pra Concurso da Defensoria
Publica de SP

Contribuir para a erradicação da pobreza e da marginalização, assim como para a redução das desigualdades sociais regionais, colaborando na construção de uma sociedade livre, justa e solidária. De fato, como Defensores Públicos, devemos ter em mente que somos agentes de transformação social e que a Defensoria Pública é instituição necessária e permanente para a concretização do Estado Democrático de Direito.

Gente com muita vontade de estudar e passar mais sem Animo...

Prestei um pra Agente Fiscal do TCU - não consegui fazer a prova queria sair correndo.

Eu vejo que planejei estudar uma coisa, e não estou dando conta; aí no outro, o concurso dos meus sonhos (a onda perfeita) está em cima da hora, e se eu não passar agora, sei lá quando terá outro... e por aí vai...Isso desanima, muuuito.

Faço uma oração e peço pra que eu volte a ter motivação.

Penso na expressão das minhas filhas e familiares quando forem me assistir na posse,

O evento ocorre no auditório da Associação Comercial de São Paulo, na rua Boa Vista, próximo a sede administrativa da Defensoria na capital. O auditório, com capacidade para 150 pessoas, . Entre os presentes, além de familiares, amigos e Defensores Públicos, estavam representantes de deputados estaduais, vereadores, da OAB, do Ministério Público e da Procuradoria Geral do Estado (PGE).

Tento fingir que está tudo bem... mas no fundo, está tudo bem ... amanhã é outro dia.

EDITAL FCC

1) Salário inicial?
2) Já está marcada a data da prova?
3) A FCC só irá aplicar ou vai elaborar as provas?
4) Quantas vagas?

CRONOGRAMA DATAS EVENTOS

28/05/2010 Abertura das Inscrições.
08/07/2010 Encerramento das Inscrições via Internet às 14h.

Prova Seletiva Objetiva - 01/08/2010 Data prevista para aplicação da Primeira Prova
Prova Discursiva Teórica - 29/08/2010 Data prevista para aplicação da Segunda Prova Escrita - Dissertativa e Peça Judicial.

Prova Discursiva - 05/09/2010 Data prevista para aplicação da Terceira Prova Escrita - Dissertativa e Peça Judicial.

Prova Oral - 08/11/2010 a 12/11/2010 Data prevista para aplicação da Prova Oral e Entrega dos Títulos.

Vi que a FCC prestará apoio operacional ao concurso. O edital não diz se a prova será elaborada por ela.

Nunca é elaborada por ela a prova... A FCC só aplica!
Os examinadores que farão as perguntas

no item 80 do Edital consta que serão classificados para a segunda fase os candidatos que acertarem ao menos duas questões em cada matéria, 44 questões na prova e ESTEJAM ENTRE OS 268 PRIMEIROS e os empatados nesta posição. Na Deliberação n° 10, no art. 14 não consta essa última exigência, alguem saberia o porquê? Ficar entre os 268 primeiros vai elevar muito a nota de corte...

Pelo cronograma, a prova objetiva será 01/08 e a primeira escrita 29/08. Há tempo suficiente para divulgar os aprovados na primeira fase, recursos, etc??? só se o corte fosse objetivo, mas indo pra segunda fase apenas os 268 primeiros e os empatados, seria possivel cumprindo o cronograma???

Há discussão acerca do defensor ser submetido a dois regimes.

Pensa numa pessoa à beira de um "ataque dos neuvos" - kkkkkk

FRASE

2010-06-18T12:24:00.000-07:00

"Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que às vezes poderíamos ganhar pelo medo de tentar." (Shakespeare)

Mudar ou não de profissão...eis a questão...

Pra você

" Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime pois o Senhor o seu Deus estará com você por onde quer que andares" Josue 1.9

Lembre-se de ser grato a quem direta ou indiretamente participa de sua vida

A vida é como andar de bicicleta, para manter o equilíbrio é preciso Se manter em movimento.

Eistein

O Sonho acabou, será que tem pão doce?

Anote quanto auxílio poderá você prestar ainda hoje.
Comece o seu dia sorrindo para você.
Sorria e contagie-se com a alegria de amar a si mesmo.

Quanto puder, procure resolver problemas sem alardear seu esforço.
Em qualquer lugar, pratique a boa influência.

Desculpe faltas alheias, consciente de que você também pode errar.

Evite gritar para não chocar a quem ouve

Ame-se, como o Pai o amou desde o instante em que você foi gerado.A vida só poderá ofertar o seu melhor para quem o melhor se oferta.Dê a você as oportunidades de entendimento e de perdão.Aprenda com seus erros e não faça deles a sentença da sua derrota.Viva a plenitude de cada momento de paz

e aprenda a se propiciar voluntariamente esses momentos.
Deles dependerá o seu equilíbrio.E, equilibrado, seus vôos para esferas grandiosas serão intermináveis.Tudo isso é possível.Tudo isso lhe pertence.Basta apenas que você se dê essa chance.

Indiferença

2010-06-18T12:23:00.002-07:00

Indiferença
Nunca sabemos ao certo quando deixamos de ser importantes.

É triste perceber que quem tanto me importa não olha por mim, apenas me vê. Não altera em nada sua lista de prioridades quando preciso de socorro, atenção. Apenas (depois, sempre depois) desculpa-se. Diz que as coisas estão complicadas. Está constantemente ocupado, atrapalhado. Sempre se sai com ótimos motivos para não ter ido, feito, acompanhado. Conhece meus gostos, minhas neuras, o porquê do riso rasgado. Sabe o número do meu telefone, onde vivo, mas mora num outro universo, do qual não tenho o endereço, nem pertenço: é péssimo notar que sou pouco para quem é muito pra mim(...)

por ana lucia

Bolo de tapioca com coco

2010-06-18T12:23:00.001-07:00

Bolo de tapioca com coco

1 xícara (chá) de tapioca
1 xícara (chá) de ADES original fervente
1 xícara (chá) de açúcar
5 colheres (sopa) de creme vegetal
1 gema
1 vidro de leite de coco (200 ml)
1 xícara e meia (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 claras batidas em neve

Para untar e enfarinhar:
creme vegetal
farinha de trigo

Modo de fazer

1 - Em uma tigela, coloque a tapioca e adicione o ADES original fervente. Reserve por 20 minutos.
2 - Unte e enfarinhe uma fôrma de furo central média (22 cm de diâmetro) Reserve.
3 Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C).
4 - Bata na batedeira o açúcar, o creme vegetal e a gema até obter um creme homogêneo.
5 - Retire da batedeira, junte o leite de coco, a tapioca com o ADES original e a farinha. Misture.
6 - Adicione o fermento e misture até que a massa fique pastosa.
7 - Junte as claras, mexendo delicadamente de baixo para cima.
8 - Coloque a massa na fôrma reservada e leve ao forno por 35 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo.
9 - Espere amornar e desenforme. Sirva frio.

Rendimento: 12 porções

QUERO ESSE CABELO E ESSE CORPO

2010-06-07T11:15:00.000-07:00

7 delícias de inverno que colocam sua dieta em risco

2010-06-02T05:21:00.000-07:00

Fondue: passar o inverno sem experimentar uma fondue é tarefa árdua. A receita cremosa e quentinha dá muito mais sabor aos dias frios. Mas é preciso ter cuidado com as calorias: chocolate, carne e queijo possuem alto teor de gordura e são bastante calóricos, por isso, prefira as versões mais leves do prato, à base de legumes e produtos light.

Queijos: apesar de calórico e com alto teor de gordura saturada (aquela que aumenta o colesterol), o queijo deve fazer parte da nossa dieta em quantidades moderadas, pois é um alimento rico em cálcio, nutriente importante para prevenir problemas nos ossos futuramente. "Prefira queijos brancos: quanto mais branco o queijo, menor a quantidade de gordura, de calorias e sal. Uma excelente opção é a ricota", explica Roberta.

Sopas: ela é benéfica para quem busca emagrecer porque a maior quantidade de água traz uma sensação de saciedade, além de contribuir para a digestão, entretanto, se não houver uma seleção de produtos leves, o efeito pode ser contrário prejudicando a sua dieta, por isso, não se engane e invista nas versões mais leves com legumes e verduras. Elas podem até substituir as saladas. Evite as sopas cremosas e com queijos gordos.

Vinhos: os polifenois e flavonoides presentes no vinho aumentam o HDL, o bom colesterol; e auxiliam na aceleração do metabolismo levando a perda de peso, porém, em excesso, sobrecarrega o fígado e pode levar a embriaguez. Não se deve ingerir a bebida com açúcar ou mel, pois, a adição destes ingredientes pode elevar muito o teor calórico do vinho pesando na dieta. O ideal é consumir no máximo um copo de vinho por dia para homens e três vezes por semana para mulheres.

Chocolate quente: apesar de delicioso e mais do que bem vindo nas noites frias de inverno, o chocolate quente é muito calórico e deve ser consumido com moderação: ?o chocolate quente mais incrementado é feito à base de ingredientes muito calóricos, gordurosos e ricos em açúcar. Como sentimos mais frio no inverno, a tendência é consumi-lo mais para tentar esquentar o corpo. Por isso, o ideal é optar por versões mais leves da bebida e tomar com moderação. "Que tal preparar um chocolate quente com leite desnatado e chocolate em pó light, isso já ajuda a diminuir as calorias", sugere Roberta Stella.

Dieta de Emergência – 3 quilos em 2 dias

2010-06-01T05:10:00.000-07:00

AI QUE FRIO.... AI QUE FOMINHA... PASSOU

Bom Dia Meninas... Como vai a RA?

a Minha vai bem ..obrigada..

Arrumei uma nova amiga, ela é cruel ao me dizer a verdade toda semana (balança). Mais esta sendo de grande ajuda, para alcançar meus objetivos.

Você quer perder 3 quilos em 2 dias?

Tem uma super-festa no próximo sábado e você não cabe mais naquele modelito que te custou uma grana preta? Então, prepare-se para sobreviver 48 horas tomando só sopa e suco.

Recebi esta receita de uma amiga que disse que perdeu nao 3 mas 4 quilos em 2 dias. Portanto resolvi publica-la para vocês leitores do Para Emagrecer.

Esta dieta é permitida apenas em situações de extrema necessidade. Nem pense em prolongar o regime porque as conseqüências serão fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável, que vai te fazer atacar a geladeira mais cedo ou mais tarde. E trazer de volta aqueles indesejáveis quilos perdidos…

Os creditos são de Marcia Daskal Hirchbruch, nutricionista. Confira:

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO
CREME DE CHAMPIGNON
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR
CREME DE TOMATE
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR
1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.

SEGUNDO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA DE MANGA
Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
SUCO DE PÊSSEGO
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO
CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR
SOPÃO DE FRANGO
Ingredientes:
1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
2 cebolas médias picadas
1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
6 tomates picados
4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
1 col. (sopa) de salsa picada
2 litros de água
100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
1 col. (sopa) de sal

Modo de fazer
Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR
1 copo (250 ml) de suco de laranja

Projeto - DIVA

2010-05-26T05:56:00.000-07:00

Bom Dia MENINAS...

Vamos dar um Up no visual...

O Projeto Pin-Up consiste em vários itens:

Emagrecer (óbvio)
Fazer exercício físico todos os dias
Manter uma alimentação saudável
Não tomar mais refrigerante
Cuidar da aparência
Fazer um curso de auto maquiagem
Mudar o corte do cabelo
Manter as sobrancelhas impecáveis
Manter as unhas impecáveis
Usar filtro solar sempre
Ou seja, emagrecer mas manter a aparência sempre em dia
Se vc gostou da proposta do Projeto Pin-up Join Us!!!

Regrinhas:
* Encarar a situação
* Mudar meus hábitos
* Desistir de um círculo vicioso
* Seguir adiante
* Desistir não será uma opção
* Acabar com as desculpas
* Tirar fotos do corpo inteiro sempre que houver diferença de 1 kg ou + na balança

Copiei esta parte lá do blog da Mel !!!
http://mulherpinup.blogspot.com/

Rosângela
Em busca de uma vida mais livre e mais Leve

Guerra e paz - " Deixa estar que vai passar ", eu quero ser feliz, poxa!!

2010-05-26T05:46:00.000-07:00

Lista de obrigações:

*linhaça no café da manhã

*pão-apenas de manhã

*almoço completo-prato de salada

*SEM frituras, gordura e exagero no sal

*REFRIGERANTE-NOT!

*Berber água

*tirar fotos das comidas sempre que der

*postar o cardápio diariamente

*positivismo sempre

*visitar as amigas pela manhã

*peso semanal- A hora do Espanto!

Assim, eu consegui chegar até aqui, e assim vou chegar mais longe ainda!

• Emagrecer sim desistir jamais

AVANTE !!! FIRMES E FORTES ...

Principal Razão que Impede as Pessoas de Perder Peso

2010-05-26T04:19:00.000-07:00

A Principal Razão que Impede as Pessoas de Perder Peso

O principal motivo é "deixar para depois".

A maioria das pessoas falam para si mesmas que vão começar uma dieta "semana que vem" ou "próximo mês"...

A verdade
A verdade é que "semana que vem" e "próximo mês" não existe no calendário.

Não importa em que mês estamos. Também não importa em que época do ano estamos... já que não é uma atitude inteligente esperar por algum mês em particular para emagrecer.

Por qual razão no mundo você iria querer continuar acima do peso até o "próximo mês"?

Ter um corpo com o peso ideal permite que você vista roupas mais atraentes... e este sentimento faz maravilhas para sua auto-estima.

Pegue seu calendário
Pegue seu calendário e marque a data de hoje.

A Verdade

É estupidez esperar por resultados diferentes repetindo os mesmos hábitos todos os dias.

Você não vai emagrecer se não MUDAR a maneira como come para algo NOVO e DIFERENTE, algo que você nunca tentou antes.

Por exemplo, se você decidir não começar a usar esta dieta e continuar comendo a mesma comida do mesmo jeito...

SEU CORPO vai continuar com o mesmo peso e medidas para sempre.

Seu corpo não vai mudar sozinho.

Você não vai acordar em uma linda manhã mais magro(a) enquanto não tomar a decisão de tentar algo novo.

Veja só que interessante: Você sabia que seus tecidos de gordura podem ser queimados... simplesmente porque eles foram feitos para serem queimados?

É verdade, e o único motivo de haver gordura estocada no seu corpo é porque os hormônios que queimam gordura não estão sendo lançados na quantia correta após cada refeição.

MEU PESO

2010-05-25T10:22:00.000-07:00

AFIIII ENGORDEI

PESO ATUAL

71.200 KG

discutir a relação

2010-05-25T10:21:00.000-07:00

Positivo e operante
É verdade que em alguns casos precisamos mesmo discutir a relação. E isso deveria ser encarado como uma coisa positiva.

De possibilidade de crescimento mútuo, de construção.

Discutir de outro lado o problema menor. Mas também importante para o crescimento individual, para o confronto, o encantamento.

Afinal, se quiséssemos nos relacionar com uma pessoa exatamente igual – com as mesmas questões a serem trabalhadas, os mesmos sonhos, as mesmas neuras – não precisaríamos de ninguém, não é mesmo?

E você? Discute a relação ou discute o problema? Fala do que sente ou prefere interpretar o que imagina que o outro sente? Respira ou sai batendo o pé? Vive no mundo real ou está mais para Alice?

A relação agradece quando amadurecemos e, o outro, bem, esse outro – sem pressão e cobranças infundadas – se sentirá muito mais acolhido e à vontade para entrar numa discussão seja sobre que tema for. E o melhor: sem aquela sensação de que um ou outro sairá batendo a porta dizendo “Fui! Está tudo acabado…”, para depois ter de voltar a trás, pedir desculpas, etc, etc…
Enfim, se conhece alguém que vive assim – nesse vai e vem –, quem sabe não vale encaminhar essa reflexão… Isso pode fazer milagres numa relação… Conte-nos sua história… Escolhas, sempre escolhas!

Sandra maia
Fonte - http://colunistas.yahoo.net/posts/2320.html

Gordinho X Inverno

2010-05-25T10:19:00.000-07:00

"Engordamos mais no inverno por dois motivos: por que sentimos mais fome, já que nosso corpo precisa de mais calor para manter sua temperatura natural, 36º C, e por que substituimos os alimentos frios - consumidos em maior quantidade nos dias quentes, como saladas e sucos - por alimentos quentes mais calóricos, como massas e chocolate quente", explica a nutricionista da Unifesp Daniela Resende.

"Para manter o peso em dia no inverno, a dica é manter a rotina de treinos e atividades diárias respeitando as necessidades de nutrientes e vitaminas que seu corpo pede nesta estação sem preguiça e exageros", diz a especialista.

Mas e você? Consegue resistir às tentações e manter a forma na estação mais fria do ano? Faça o teste abaixo e descubra:

1) No inverno, você sente mais fome, então:

a)tenta equilibrar o cardápio para não exagerar na dose.
b)continua mantendo o número de calorias ingeridas durante o resto do ano e acha que é suficiente, mesmo sentindo o estômago roncar de vez em quando.
c)come a mais sem problemas e acha que é normal sair um pouquinho da dieta nesta época do ano.
2) De manhã você vê aquele friozinho e:

a)mesmo assim coloca a roupa de ginástica e sai para o treino.
b)corre para debaixo das cobertas e acha que o treino pode ficar para depois.
c)muda de modalidade para adequar o organismo a nova temperatura.
3) Com a chegada do frio, você troca a boa e velha salada por:

a)um fondue suculento ou uma torta bem quentinha.
b)uma sopa mais encorpada para matar a fome ou uma canja.
c)troca os componentes da salada e coloca ingredientes mais quentinhos, como legumes cozidos, no prato.
4) Seu guarda roupa de inverno é repleto de:

a)roupas escuras e largas para disfarçar os quilinhos extras.
b)as últimas tendências das passarelas.
c)roupas clássicas que enfrentam qualquer frio.
5) Quando bate aquela vontade de se esquentar, você apela para:

a)um chá quente de sua preferência.
b)um capuccino com baunilha.
c)um chocolate quente light.
6) Está rolando uma quermesse na rua da sua casa, você chama os amigos e:

a)curte os shows e apresentações que rolam no evento saboreando apenas o que mais gosta.
b)vai direto para as barracas típicas e prova de tudo um pouco para não perder a oportunidade.
c)come antes de sair de casa e deixa para provar apenas sua guloseima preferida por lá.
7) Para esquentar o corpo, você opta por uma sopa de:

a)legumes com carne.
b)queijo com legumes.
c)mandioquinha.
8) Com medo de engordar no inverno, você:

a)corta calorias e segue um regime até o final da estação.
b)aumenta a carga do treino, mas mantém a quantidade de calorias ingeridas.
c)aumenta um pouco as calorias ingeridas já que seu corpo pede isso, mas mantém sua rotina de treino e suas atividades cotidianas.
9) Para não deixar de comer aquele doce, sua tática é:

a)apelar para os chocolates light que certamente engordam menos.
b)comer o doce sem reprimir sua vontade dosando apenas a quantidade.
c)não comer nada e resistir bravamente a tentação.
10) Na hora de pensar em algum programa com os amigos você prefere:

a)os lugares mais intimistas com música de fundo e comes e bebes típicos da estação.
b)sessão pipoca em casa com os amigos para não ter que sair de casa.
c)depende da companhia e das opções culturais na cidade.
11) No supermercado, você corre logo para as prateleiras:

a)e procura todas as opções integrais que existirem, sem, entretanto, resistir a algumas guloseimas típicas desta época do ano.
b)e investe em tudo que tem a cara da estação, já que você consegue se controlar.
c)e opta por enlatados e congelados para não ter o trabalho de fazer nada no inverno.
12) No inverno, você fica mais:

a)alegre e disposta (o).
b)com preguiça e sem vontade de fazer nada.
c)indisposta (o), mas nada que atrapalhe sua rotina.

Fonte - http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11344-Teste-o-inverno-engorda-mesmo-voce.htm

Torta de Microondas

2010-05-21T04:33:00.000-07:00

Torta caseira de catupiry
Aposte no microondas para fazer essa receita

Ingredientes
300 g de massa pronta para pizza
1colher (sopa) de manteiga
1 ½ copo de leite 200 g de mussarela picada
1 ½ colher (sopa) de farinha de trigo
1 lata de molho de tomate
½ lata de palmito cortado em rodelas
1 peito de frango cozido e desfiado
2 g de batata palha ou chips esmigalhada

Modo de preparo:
Misture a massa pronta com ½ xícara (chá) mais 2 colheres (150 ml) de água e despeje sobre uma superfície enfarinhada. Trabalhe a massa por uns 10 minutos e estenda-a sobre uma forma refratária de 30 cm de lado untada. Asse em potência alta no microondas por 3 minutos. Reserve.

Aqueça a manteiga numa tigela alta até derreter. Enquanto isso, bata leite com a mussarela e a farinha de trigo no liquidificador. Despeje ma tigela e cozinhe por uns 5 minutos, sempre em potência alta, até o creme engrossar um pouco. Mexa a cada minuto, para não empelotar. Reserve, mexendo de vez em quando.

Despeje o molho de tomate numa forma refratária e aqueça por 2 minutos, na mesma potência. Acrescente o palmito e o frango e cozinhe por mais 3 minutos.

Despeje o refogado sobre o fundo de torta assado. Regue com o molho branco reservado e leve ao forno. Asse em potência alta por uns 10 minutos, abrindo na metade do tempo para verificar o ponto de cozimento.

Tire do forno e espalhe a batata escolhida por cima. Sirva em seguida.

Receita retirada do livro Receitas e Dicas para Microondas

Fonte - http://www.minhavida.com.br/conteudo/10389-Torta-caseira-de-catupiry.htm?utm_source=news_mv_rec&utm_medium=10_05_13&utm_campaign=torta_microondas

Comer mal é um vício ou temos escolha?

2010-05-18T06:07:00.000-07:00

Bom dia, meninas!
A semana que passou foi de 'experiência' , me testei fazendo a dieta dos pontos e percebi que quando eu vacilo, deixo de marcar o resto do dia. É minha falha e preciso corrigir, as calorias não deixarão de existir pq eu não as conto, certo?

Final de semana é sempre bem complicado pq não quero contar pontos... mas estou me policiando Sempre!!!

Comer mal é um vício ou temos escolha?

Um novo estudo sugere que a gordura cria dependência como cocaína e heroína. O guru da alimentação saudável dá 20 lições para evitar ser refém do lixo alimentar

Há, portanto, uma dose de oportunismo nas comparações entre gordura e drogas

Convivemos com substâncias potencialmente perigosas o tempo inteiro – álcool, tabaco, remédios e uma infinidade de substâncias ilegais –, sem que nos tornemos necessariamente reféns delas. Com a comida não é diferente: tudo depende das escolhas individuais e das circunstâncias. Há diferentes predisposições ao vício, O comportamento compulsivo seria uma válvula de escape para ativar centros de prazer

Quando alguém menciona drogas viciantes, o que vem à mente são substâncias ilegais como cocaína, crack ou heroína. Pelo que se sabe, não há níveis seguros para o consumo dessas drogas. A orientação é ficar longe delas

Estudos revelam:
alimentos ricos em gordura leva ao desenvolvimento de um tipo de dependência parecida com a que afeta os viciados em cocaína ou heroína.

o organismo precisa de quantidades de gordura cada vez maiores para que o cérebro registre satisfação. É o mesmo mecanismo cerebral do vício humano em drogas.

Uma questão de educação...alimentar.

Nascemos com a genética da obesidade, diabetes, hipertensão, etc.... Se ao longo da vida nos acostumamos mal.... ñ praticando exercícios e comendo /bebendo errado, sem sequer procurar um tratamento psicológico.....claro que estamos contribuindo e muito pra aquela genética (das doenças) fluirem no nosso organismo....

Primeiro Lugar...
tratar o psicológico...com certeza vai engordar depois e vai viver na eterna luta contra a balança e se maldizendo

Qd na verdade, é a cabeça que não está certa

Segundo Lugar
lance é o equilibrio.....aquele equilibrio, que se nós tivéssemos tido/procurado, não teríamos chegado a obesidade mórbida....quem consegue equilibrio não cede ao vicio.

pessoas que levam uma vida saudável, com atividades prazerosas, como sair, passear... viver... elas conseguem se livra dos vícios

6 Passos para ter uma Dieta de Sucesso

2010-05-13T04:09:00.000-07:00

Começar minha dieta e emagrecer comendo o que gosto!
1 Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidamente.

2 Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um
dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.

3 Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário
modificar e ajustar a alimentação.

4 Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente
pode diminuir a motivação para seguir em frente.

5 Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades
que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.

6 Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você
saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.

fonte - http://www.minhavida.com.br/dieta/

MEU EMAGRECIMENTO

2010-05-07T05:44:00.000-07:00

Esse é o nosso ano, vamos para frente, rumo ao emagrecimento!!

Meninas estou Feliz

Sai da casa dos 70...

Hoje.... 69.500 kg

Para Refletir:

Sem sonhos:os monstros que nos assediam, estejam eles alojados em nossa mente ou no terreno social, nos controlarão.

o Objetivo fundamental do sonho não é o sucesso, mas nos livrar do fantasma do conformismo.

Quem não é generoso consigo mesmo jamais será com os outros

Quam cobra muito de si mesmo é um carrasco dos outros

A generosidade é um dos maiores sonhos que devemos difundir, no grande caos social.

É possivel fugir dos monstros de fora, mas nunca dos que temos dentro da mente

Os egoístas vivem no calaboço de suas angústias, mas os que atuam na dor dos outros aliviam a própria dor.

Sou apenas um caminhante que perdeu o medo de se perder

o importante não é o mapa mas a caminhada.

Não existe hérois.

Todos os gigantes encontram obstaculos que os transformam em crianças.

Se quiser vender o sonho da Solidariedade...

terá que aprender a enxergar as lágrimas nunca choradas.

as angústias nunca verbalizadas, os temores que nunca contrariaram os músculos da face.

Nunca perguntei para minhas filhas quais eram suas frustações ou seus temores, impus regras para elas, lhes apontei erros, mas jamais lhe vendi sonhos de que sou um ser humano que precisa conhece-las e ser amada por elas.

Mas a vida me ensinou...

Somos criativos em excluir...

mas inábeis em incluir.

o Ser Humano morre não quando o coração deixa de pulsar...

Mas quando de alguma forma deixa de se sentir importante

TRUQUES E IDÉIAS ÚTEIS:

2010-05-07T05:41:00.001-07:00

TRUQUES E IDÉIAS ÚTEIS:

Colarinhos de camisas sociais limpinhos
e duráveis? Antes de colocar para lavar, use shampoo nos colarinhos, deixe alguns minutos.
A sujeira sairá totalmente e o desgaste natural será menor.
____________ _________ _________ _____
Quer batatas fritas crocantes e sequinhas?
Coloque óleo suficiente na panela de pressão.
Deixe esquentar. Coloque as batatas.
Coloque a tampa sem a válvula. Deixe por 20 minutos + ou -. Você perceberá que o óleo fica limpinho, gasta-se pouquíssimo,
as batatas ficam crocantes e não encharca.
____________ _________ _________ _____
Gelatina:
use leite no lugar de água. Atenção: não prepare com sabores de frutas cítricas, pois vai talhar/azedar.
____________ _________ _________ ______
Antes de fritar a banana, passe-a na farinha de trigo. Assim ela não ficará encharcada na gordura.
____________ _________ _________ _______
A massa de panqueca ficará mais leve se você colocar um pouco de cerveja nela.
____________ _________ _________ ______
Requeijão caseiro:
2 litros de leite, 1 xicara de vinagre branco, 1 colher de manteiga e sal a gosto.
Coloque o leite numa panela, quando começar a ferver coloque o vinagre e mexa.
Desligue o fogo, escorra o soro, coloque a massinha no liquidificador, coloque a manteiga e adicione sal. Bata até virar um creme!
____________ _________ _________ _______
Para que o fígado não endureça, tempere-o com um tomate maduro amassado.
____________ _________ _________ _______
Quando for fazer qualquer carne a milanesa, para ficar mais saborosa,
acrescente à farinha de rosca um pouquinho de queijo parmesão ralado.
____________ _________ _________ ______
Zíper emperrado?
Esfregue sobre ele (perto da alça) um sabonete novo e seco. Passe um lápis preto comum (nº 2), riscando para baixo e para cima,
forçando em seguida o gancho para frente e para trás, até que comece a correr.
____________ _________ _________ _______
As pilhas gastas e velhas ainda podem ser reaproveitadas por mais algum
tempo. Basta fervê-las com água. A fervura funciona como carga nova.
____________ _________ _________ _______
Não precisa usar lâmina nova cada vez que se depilar. A gilete se conservará afiada se, logo após o uso, for lavada e guardada imersa em um
recipiente com álcool.
____________ _________ _________ _____

Tire o cheiro desagradável dos cinzeiros, lavando-os com água e vinagre.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
As folhas de alface quando cortadas com faca perdem muito seu valor nutritivo. Deixe sempre as folhas inteiras ou rasgue com as mãos.
____________ _________ _________ ___
Antes de fazer churrasco, deixe a carne por algum tempo num molho com sal
grosso, Coca-Cola e caldo de laranja e de limão. O churrasco ficará mais macio e gostoso.
____________ _________ _________ ______
O bolo de chocolate não ficará ressecado, se você acrescentar à massa uma ou meia maçã ralada ou, se preferir, uma colher de café
bem forte.
____________ _________ _________ ______
Para o frango frito ficar dourado e sequinho, sem grudar na panela, coloque uma colher de sopa de maisena no óleo de fritura bem quente.
____________ _________ _________ _______
Antes de lavar as camisas, aplique xampú nos colarinhos. O xampú tira a gordura e facilita
a lavagem.
____________ _________ _________ _____
Para tirar o cheiro forte da geladeira ou de vasilhames plásticos, é só lavá-los com bicarbonato de sódio diluído em um pouco de água. No caso dos vasilhames, deixe-os mergulhados nessa solução por algum tempo.
____________ _________ _________ _______
Para tirar o queimado do fundo da panela, leve a ferver um pouco de água
misturada com bicarbonato de sódio.
____________ _________ _________ _______
Torne o detergente mais eficiente, dissolvendo algumas gotas de vinagre.
Suas panelas ficarão brilhando e sem gordura.
____________ _________ _________ _______
Para perfumar a cozinha depois de usá-la, coloque num recipiente (borrifador) álcool e cravo da índia, e deixe descansar por alguns dias.
Depois, é só usar.
Além de perfumar o ambiente, afasta as moscas.
____________ _________ _________ _______
Omelete mais leve:
misture um pouco de leite aos ovos enquanto bate. Ela ficará mais leve, cremosa e crescerá mais.
____________ _________ _________ ______
Quando fizer um assado, coloque junto no forno uma vasilha refrataria
cheia de água para evitar que a carne resseque.
____________ _________ _________ ____
Para conservar a mandioca por um mês, descasque-a , lave-a, seque e guarde em um saco de plástico fechado dentro do congelador.
____________ _________ _________ ______
Para tirar as manchas amareladas da panela depois de uma fritura, ensaboe a parte amarelada e deixe esquentar. Depois, passe uma palha de aço enquanto a panela estiver quente.
____________ _________ _________ _______
Para que o fígado não fique duro ao fritar, polvilhe antes com maisena ou farinha de trigo.
____________ _________ _________ _____

Para dar um sabor especial a qualquer prato com batatas cozidas, coloque
2 ou 3 cravos-da-índia na água do cozimento.
____________ _________ _________ _____
Antes de fritar a polenta, passe-a na farinha de trigo. Assim, ela ficará mais macia e com uma crosta crocante.
____________ _________ _________ ______
Para dar um sabor especial às batatas fritas, coloque duas rodelas de
cebola um pouco antes de tirá-las do fogo.
____________ _________ _________ ____
Coloque os dentes de alho descascados dentro de um vidro com óleo de cozinha.
Assim, eles não ficam ressecados e o óleo pode
ser utilizado depois como molho para saladas.
____________ _________ _________ _____
O peixe assado não grudará na fôrma e nem perderá o sabor, se você forrar
a assadeira com fatias de batata crua.
____________ _________ _________ _____
O purê de batatas ficará mais saboroso se você substituir o leite por creme de leite.
____________ _________ _________ ____
Para dar um aroma agradável ao vinagre, coloque no frasco algumas folhas
de manjericão ou alecrim e depois tampe bem.
____________ _________ _________ ____
Quando você cozinhar beterrabas, aproveite essa mesma água no cozimento do feijão.
O sabor ficará especial.
____________ _________ _________ _____
Para que o frango fique mais macio, coloque uma pitada de fermento em pó na água do cozimento.
____________ _________ _________ _____
Para deixar o frango à milanesa mais gostoso, misture manjericão fresco picado na farinha de rosca que será utilizada para empanar.
____________ _________ _________ _____
Quando você for empanar frango com farinha, deixe-o antes na geladeira por
1 hora. Assim, a farinha irá aderir melhor ao frango na hora da fritura.
____________ _________ _________ _____
Os bifes dourarão mais rápido se você acrescentar uma pitada de açúcar no
óleo de fritura.
____________ _________ _________ _____
Para engrossar o feijão que ficou aguado, acrescente uma mistura de água e maisena.
____________ _________ _________ _____
Quando preparar omeletes ou suflês, adicione uma pitada de fermento em pó
aos ovos batidos. Assim, eles renderão muito mais.
____________ _________ _________ _____
Se a cozinha estiver com cheiro forte de fritura, encha um copo com vinagre
e coloque-o sobre a geladeira ou armário.
____________ _________ _________ ______
Para o bife à milanesa ficar com aquela casquinha crocante, você deve
passar os bifes na farinha de trigo, depois nos ovos batidos e por último na farinha de rosca.
____________ _________ _________ ______
Retire a maionese que sobrou no fundo do vidro espremendo o suco de meio
limão. A mistura dará um ótimo molho para saladas.
.___________ _________ _________ ______
Se você fritou peixe e sobrou muita gordura, passe por um filtro para reter as impurezas.
Pingue algumas gotas de limão e deixe esquentar um pouco. O óleo não ficará com cheiro nem
com gosto de peixe.
____________ _________ _________ _______
Reaproveite o óleo usado na fritura colocando, quando ainda quente, algumas fatias de batata crua. A batata absorverá todo e qualquer sabor estranho ao óleo.
____________ _________ _________ _______
Quando você fizer qualquer fritura à milanesa, prepare e deixe na geladeira de 10 a 15 minutos. Assim, o empanado de ovo e farinha de rosca não se desprenderá ao fritar.
____________ _________ _________ _______
Para que a lingüiça fique deliciosa, ferva antes em um pouco de água.
Quando a água secar, deixe que ela frite na própria gordura, sem acrescentar óleo.
____________ _________ _________ ______
Para facilitar a limpeza dos queimadores do fogão, ferva-os com água, sal, vinagre, gotas de limão e saponáceo em pó.
Depois, esfregue com esponja de aço.
Assim as manchas sairão mais rápido.
____________ _________ _________ _________ _
Quando sobra muita gordura de uma fritura, ninguém quer jogar fora. O
negócio é economizar, guardá-la para aproveitar outra vez. Só que já ficou com um cheiro desagradável, um gosto amargo e dificilmente poderá ser usada para qualquer coisa. Para evitar isso, assim que terminar a fritura, deite sobre a gordura ainda quente algumas rodelas de batata crua. Espere um pouquinho, retire as rodelas e pode guardar sua gordura sossegada, pois
a batata absorveu todo o gosto deixado
pelo que você fritou.
____________ _________ _________ _________ __
Pode-se evitar que a gordura queime, durante as frituras, colocando-se na
frigideira uma cenoura pequena. Ela vai tirar qualquer cheiro de queimado.
____________ _________ _________ _________ _
Um truque para que a fritura fique bem sequinha: antes de levar a gordura ao fogo acrescente uma colherinha de álcool.
Mas, lembre-se que a gordura deve estar fria,
para evitar que o fogo se forme na frigideira!
____________ _________ _________ ______
Para que não respingue gordura na fritura dos bifes, ponha um pouco de
óleo na carne na hora de temperá-la. Depois coloque-a numa panela e não use mais o óleo.
____________ _________ _________ _____
Um dente de alho no óleo das frituras absorve o cheiro e o excesso de gordura.
____________ _________ _________ _______
Os ovos fritos ficarão com as claras bem brancas e sem beiradas esturricadas se, logo após terem sido colocados na frigideira, receberem
uma ligeira borrifada de água fria.
____________ _________ _________ _____
Purê de batata requentado:
adicione um pouco de leite e bata
vigorosamente com uma colher de pau.
____________ _________ _________ ______
Repolho roxo, cozido e não desbotado:
adicione a água do cozimento gotas
de limão ou vinagre.
____________ _________ _________ _____
Para deixar o repolho claro e macio, acrescente a seu cozimento um pouco
de leite.
____________ _________ _________ _____
Quando a tábua de carne ficar com cheiro de alho, cebola, peixe etc., esfregue-a bem com
um pedaço de limão enxaguando em seguida.
____________ _________ _________ _______
O arroz ficará mais gostoso se depois de pronto você colocar um pedaço de
manteiga e misturar com um garfo.
____________ _________ _________ _____
O bife ficará mais macio se você juntar ao tempero um pouco de óleo.
____________ _________ _________ _____
Para que a omelete não grude no fundo da frigideira, esfregue sal no local
antes de colocara a mistura.
____________ _________ _________ __
Para seu bolo ficar mais fofo e crescer mais, dê duas ou três batidas
leves com o fundo da forma em cima da mesa da cozinha, reduzindo assim as
bolhas antes de ir para o forno.
____________ _________ _________ _______
Um pouquinho de pimenta-do-reino no queijo ralado dará um toque especial a
macarronada.
____________ _________ _________ ______
Para limpar o forno de microondas, coloque uma vasilha com água e ligue
no forno por 2 minutos. E então, passe um pano ou papel toalha e seque em seguida.
____________ _________ _________ _____
Polenta mais saborosa:
experimente fazê-la cozinhando o fubá com um caldo de carne.
____________ _________ _________ _____
Dê um sabor especial ao vinagre colocando na garrafa uma azeitona verde.
____________ _________ _________ _____
Para tirar qualquer odor do microondas, limpe seu interior com um pano
embebido numa solução de bicarbonato e
água morna.
____________ _________ _________ _____
Para couve ficar macia: depois de rasgadas, deixe-as de molho por alguns
minutos em uma vasilha com água quente. E ao refogar, use manteiga com
bastante alho cortado e bem fininho.
____________ _________ _________ _____
Quando for preparar carne a milanesa, para ficar mais saborosa, acrescente a farinha de rosca um pouquinho de queijo parmesão ralado.
____________ _________ _________ ____
Purê de batata leve e fofo:
esprema as batatas ainda quentes, por isto, cozinhe-as sem cascas. Um pouco de leite em pó deixara seu purê leve como suflê.
____________ _________ _________ _____
Para dar sabor especial ao peixe, deixe-o mergulhado no leite antes de fritar.
____________ _________ _________ ______
Se voce não tem paciência e nem tempo de descascar o alho toda vez que prepara a comida, peque uma quantidade de alho em que você usa na semana toda, descasque e esprema em um vidro, cubra com óleo e guarde na geladeira.
Pode ser guardado durante uma semana.
____________ _________ _________ ______
Para reduzir o cheiro de peixe no ar, ponha suco de limão no óleo em que vai fritar o peixe. Isso diminuirá a fumaça e o cheiro.
____________ _________ _________ ______
Para tirar o amargo da berinjela, deixe-a de molho na água com um pouco
de sal e vinagre por meia hora.
____________ _________ _________ _____
Excesso de sal na comida?
Coloque batatas cruas no feijão ou outro cozido.
Elas retiram o excesso de sal.
____________ _________ _________ ______
Bifes mais dourados.
Ponha uma pitada de açúcar no óleo de fritura. Os
bifes ficarão dourados.
____________ _________ _________ ______
O arroz queimou?
Se você puser uma cebola cortada ao meio na panela desaparece o cheiro de queimado.
____________ _________ _________ ______
Frite os bifes na margarina, em vez de óleo.
Eles não encolherão e ficarão bem mais macios.
____________ _________ _________ _____
Descasque o alho com facilidade,
levando-o ao microondas por 10 segundos
num recipiente com um pouco de água.
____________ _________ _________ _____
Para que as tiras de bacon não enrolem na hora de fritar, deixe-as antes de molho em um pouco de água. Seque e só depois frite.
Outra opção seria furar as tirar com um garfo
e leve-as ao óleo ainda frio.
____________ _________ _________ _____
Utensílios de isopor: Para limpá-los, lave com água e bicarbonato e não use sabão!
____________ _________ _________ _______
Utilize sacos plásticos para guardar alhos, pois assim eles se conservam melhor.
____________ _________ _________ _____
Para guardar os ovos coloque-os com a
parte mais pontuda para baixo, nesta
posição eles duram mais.
____________ _________ _________ ____
Para amaciar o frango, coloque uma pitada de fermento em pó no tempero.
____________ _________ _________ _____
Se você quiser que o peixe congelado fique com sabor de peixe fresco,
descongele-o diretamente no leite.
____________ _________ _________ _______
Para evitar que o açúcar fique empedrado, coloque dentro do recipiente
algumas bolachas salgadas.
____________ _________ _________ _____
Para apagar a churrasqueira, jogue sobre as brasas um punhado de sal.
____________ _________ _________ _______
Para que a couve flor não escureça durante o cozimento, ponha na água meia xícara de leite.
____________ _________ _________ ______
Para absorver a umidade, misture ao sal do saleiro alguns grão de arroz ou feijão.
____________ _________ _________ ____
Se guardar na geladeira metade da cebola, evite que ela resseque passando
sobre o corte um pouco de manteiga.
____________ _________ _________ ____
Se tiver um espaço sobrando na gaveta da geladeira, saiba que é um ótimo
lugar para guardar o feijão, desde que ele esteja dentro de um saco plástico bem fechado.
____________ _________ _________ ______
As folhas de alface conservarão como novas na geladeira se você colocar
perto delas, um limão partido.
____________ _________ _________ _____
Para fazer um delicioso purê de batatas, esprema as batatas ainda quentes e cozinhe-as já descascadas. Pouco antes de servir misture delicadamente uma clara batida em neve.
____________ _________ _________ ______
Ao cozinhar as verduras, coloque uma colherinha de açúcar. Ajuda a manter
a cor e o sabor das verduras. Evite usar o bicarbonato porque ele elimina as vitaminas.
____________ _________ _________ _____
Evite que a couve-flor escureça durante o cozimento. Coloque na água uma
colher de sopa de leite e deixe a panela sem tampa.
____________ _________ _________ ______
Ao fritar peixe, coloque um ramo de salsa no óleo da frigideira. Ele ficará mais gostoso e cheiroso.
____________ _________ _________ _____
Faça um tempero caseiro:
Você precisará de 2 maços de cheiro-verde, 6 dentes de alho e ½ kg de sal. Misture tudo no liquidificador e bata por alguns segundos. Coloque em um vidro esterilizado e totalmente seco.
____________ _________ _________ _______
As garrafas de café ficarão sem odor ou cheiro, se colocar dentro delas, por mais ou menos 10 minutos, uma solução de água quente e sal.
Depois é só enxaguar.
____________ _________ _________ ______
O abacaxi é indicado como a melhor sobremesa para churrascos. A fruta contém uma substância digestiva chamada bromelina que facilita o
processamento da carne pelo estômago.
____________ _________ _________ _______
Para limpar verduras, mergulhe-as em água com um pouco de sal e vinagre.
Os bichinhos subirão à superfície da água, possibilitando que sejam catados e jogados fora.
____________ _________ _________ _________ __
A maçã é uma fruta que tem tudo a ver com a culinária. Ela é um excelente acompanhamento para assados. Além disso, a casca serve para fazer chás e pode ser acrescentada ao mate gelado para realçar o sabor. Inclusive, o chá é indicado para inflamações na bexiga. Mas lembre-se, para que a maçã descascada ou cortada não escureça, deixe de molho em água salgada.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Na hora de fazer uma lasanha, você pode utilizar um procedimento simples para deixar a massa mais saborosa. Em primeiro lugar, evite o cozimento da massa antes de ir ao forno. Basta colocar a massa de molho em uma bacia de leite frio de um dia para o outro. Depois do molho é só montar o prato e levá-lo ao forno. Não deixe de colocar leite suficiente para cobrir toda a massa, pois parte do líquido é absorvido pela massa, deixando-a mais
gostosa e fofinha.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Às vezes, ao fazer uma salada, a aparência e consistência dos tomates é muito flácida. Basta cortar os tomates no sentido vertical para eles
ficarem mais firmes.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Para limpar a geladeira faça uma solução de 1 litro de água morna e uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Retire os alimentos da geladeira,
deixe descongelar, molhe um pano limpo nesta solução e passe em todas as
gavetas, prateleiras, inclusive no congelador.
____________ _________ _________ _______
Para amaciar o frango, coloque uma pitada de fermento em pó no tempero.
____________ _________ _________ ______
Para dar um sabor especial a qualquer prato com batatas cozidas, coloque
na água de cozimento alguns cravos da índia.
____________ _________ _________ ____
E para manter a geladeira sempre cheirando bem, molhe um chumaço de
algodão em baunilha e deixe-o dentro da geladeira. Troque sempre que for necessário.
____________ _________ _________ _____
Como limpar o tampo de inox do fogão?
Não há nada melhor para limpar as peças em inox que esfregá-las
com bicarbonato de sódio umedecido com um
pouquinho de vinagre de maçã.
____________ _________ _________ _____
Dica nutritiva:
em vez de untar a forma de bolo com farinha de trigo, use aveia , farinha de rosca ou farelo de trigo. Além de saudável, o bolo adquire uma
textura diferente.
____________ _________ _________ _______
Pó de café mantém o sabor por mais tempo se for guardado num recipiente
bem fechado, dentro da geladeira.
____________ _________ _________ ______
Nunca guarde condimentos perto do fogão, pois eles perderão a cor e o sabor.
Para que os condimentos continuem sempre frescos, guarde na geladeira.
____________ _________ _________ _____
Para tirar cheiro de alho e cebola das mãos, guarde sempre na geladeira um pouco de pó de café usado. Ele é excelente. Para o arroz ficar mais solto e saboroso: Pingue algumas gotas de limão deitadas no arroz, enquanto está
sendo cozido.
____________ _________ _________ ______
Para que o feijão fique mais saboroso: junte, no momento de levar ao fogo, um nabo pequeno e uma folha de louro amarrada com raminhos de salsa e
cebolinha verde. Para os que preferem alimentos mais fortes, pimenta-do-reino moída na hora é um tempero que vai muito bem com feijão.
____________ _________ _________ ______
Dê um toque especial ao café.
Acrescente pau de canela. Desta forma o café
ganha um sabor e um aroma verdadeiramente diferente e saboroso.
____________ _________ _________ ______
Para amaciar uma peça de carne
deixe-a por algumas horas numa mistura de
azeite e vinagre.
____________ _________ _________ ______
Para retirar mais facilmente a pele da beterraba, retire-a da água fervente e mergulhe imediatamente num recipiente com
água fria.
____________ _________ _________ ______
Se você não tem pedra de afiar ou afiador, use a base de uma caneca de
cerâmica. Passe a faca com firmeza e cuidado. Repita o movimento várias vezes na mesma direção.
____________ _________ _________ ____
As claras dos ovos muitas vezes são desperdiçadas quando precisamos só da
gema. Para não jogá-las fora e conservá-las por mais tempo, coloque cada clara em um recipiente individual das fôrmas de gelo, depois cubra a fôrma de gelo com um plástico aderente.
Assim as claras vão durar muito mais.
____________ _________ _________ ______
Para descascar os ovos cozidos mais facilmente, tire-os da água quente e
coloque-os imediatamente na água fria. Quebre então as cascas e role os
ovos entre as mãos começando pela parte mais larga, até soltar toda a casca.
____________ _________ _________ ______
O segredo para os tomates amadurecerem com um colorido mais rico e com a polpa mais saborosa e suculenta é deixá-los no escuro. Os tomates, quando deixados à luz solar, ficam esbranquiçados e massudos. Por isso, é aconselhável colocá-los dentro de um armário embrulhados em um papel
grosso até amadurecerem. Quando estiverem maduros, conserve-os em geladeira, retirando-os só na hora de usar.
____________ _________ _________ _____
Para tornar a cebola mais digestiva deixe-a de molho, com casca, por uns minutos antes de usá-la.
____________ _________ _________ ______
Use manteiga com bastante alho cortado bem fininho para refogar a couve.
____________ _________ _________ _____
Para evitar que se forme mofo na lata de extrato de tomate guarde o que sobrar na geladeira, em vasilha de louça ou vidro, tendo o cuidado de cobrir com um pouco de azeite ou óleo.
____________ _________ _________ _______
Quando cozinhar arroz, depois de pronto, retire a panela do fogo e coloque-a sobre um pano molhado em água. Isso faz o arroz soltar do fundo.

------------ --------- --------- --------- --------- --------- -

O pior da fritura é a gordura que espirra. Imagine que isso pode ser evitado salpicando sal no fundo da frigideira antes de acrescentar
alimentos ou gordura.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Coloque algumas folhas de louro secas no pote onde guarda a farinha.
Assim, evitará o aparecimento de bichinhos.
____________ _________ _________ ______
Para a feijoada ficar mais leve, quando estiver
pronta, acrescente um copo de caldo de laranja.
____________ _________ _________ _____
Um dos piores tormentos na hora de fazer uma fritura é o óleo espirrar.
Para evitar isso, quando temperar os bifes adicione o óleo juntamente com
o tempero e nunca na frigideira. Outra dica é salpicar um pouco de sal no
fundo da frigideira antes de acrescentar os alimentos.
____________ _________ _________ ______
Quando fizer caldas, não mexa para não açucarar. Para evitar que a calda
de açúcar açucare, pingue algumas gotas de limão durante o preparo.
____________ _________ _________ _____
Para descascar ovos de codornas depois de cozidos, pegue uma tesoura e
faca um corte do lado mais chato (mais gordo) do ovo, onde fica a bolsa de
ar. Assim a casca sairá com mais facilidade e o ovo não vai ficar machucado.
____________ _________ _________ ______
Para evitar as lágrimas ao cortar cebola, guarde-as na geladeira.
____________ _________ _________ ____
Para que o repolho fique mais macio e saboroso é muito fácil. Depois de
picar ou ralá-lo, é só colocá-lo em uma travessa funda e despejar sobre
ele água fervendo até cobri-lo todo. Deixe descansar por uns 5 minutos, escorra a água e aí é só usar temperos ao seu gosto.
____________ _________ _________ ______
Quando for preparar bacon no forno de microondas,forre um prato de vidro com três folhas de papel-toalha e coloque por cima as fatias de bacon, lado a lado. Cubra com mais três folhas do mesmo papel e leve ao microondas, em potência alta, por 4 ou 5 minutos, dependendo da marca do seu aparelho. Espere 2 minutos antes de comer o bacon, que estará crocante e sequinho.
____________ _________ _________ _____
Ao retirar o bolo do forno, cubra-o imediatamente com um pano seco.
Isso evitará que ele tome vento e conseqüentemente murche.
____________ _________ _________ ______
Não jogue fora a casca da batata.
Frite em óleo quente, tempere com sal e sirva
como aperitivo.
____________ _________ _________ ____
Não use margarina para untar forma, pois por conter água na sua composição, quando aquecida faz ressecar e grudar a massa na forma, prefira a manteiga ou óleo.
____________ _________ _________ _____
Para o inox ficar mais brilhante lave a peça com sabão em pó.

____________ _________ _________ _________ ___

Para não derramar o leite quando ele está fervendo coloque no fundo da leiteira um pires de porcelana, virado com a boca para baixo. Outra dica é colocar uma colher dentro da leiteira antes do
leite ferver.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Para tirar o cheiro forte de vasilhames de plástico, lave-os com bicarbonato de sódio diluído num pouco de água. Se ainda continuar deixe-os mergulhados nessa solução durante
algum tempo.
____________ _________ _________ _________ _________ ___
Como fazer para que a carne na panela de pressão fique bem macia?
Uma boa dica é cozinhar a carne (lagarto, peixinho, capa de filé) inteira na
cerveja, além de dar maciez à carne ela desmancha-se e o que é melhor não
fica com gosto de cerveja. Proporção: 1 latinha para 1 kg de carne.
____________ _________ _________ _______
Limpando o fogão.
Muitos produtos são vendidos para a limpeza do fogão. Uma solução caseira que também é muito eficaz é misturar água morna com bicarbonato de sódio. Você logo vai notar a diferença.
____________ _________ _________ _____
Asse o frango com maçãs dentro.
Darão um sabor delicioso e deixarão a carne mais úmida.
____________ _________ _________ ____
Um bolo de carne moída
fica mais gostoso quando se mói a carne com um
pouco de toucinho defumado.
____________ _________ _________ _____
Experimente colocar um tomate no feijão que vai cozinhar. Além de
engrossar o caldo, fica mais saboroso.
____________ _________ _________ _____
O filtro de papel para café também são ótimos para coar o óleo usado em frituras.
____________ _________ _________ ____
Calcule o feijão:
1 xícara de feijão cru serve três pessoas depois
de pronto.
____________ _________ _________ ____
Antes de colocar rodelas de cebola na salada, deixe-as de molho por 15 minutos na água. Além de mais saborosas elas perderão aquele gosto forte.
____________ _________ _________ _______
Deixe para picar o pimentão após a cebola. Ele tirará facilmente o cheiro de cebola das mãos. Para tirar o cheiro de pimentão, basta lavar as mãos com água e sabão.
____________ _________ _________ ______
Limpando os queimadores do fogão:
Ferva-os em água com um pouco de vinagre por
15 minutos. Feito isso, use palha de aço e
sabão ao esfregá-los.
____________ _________ _________ ______
Quando o abridor de latas ficar preto, deixe-o de molho no vinagre por uma noite e no dia seguinte, esfregue-o com saponáceo. Ele ficará limpinho.
____________ _________ _________ ____
Torresmos não são nada saudáveis, mas deliciosos. Eles ficarão mais macios e crocantes se você respingar cachaça
enquanto eles estiverem dourando na panela.
____________ _________ _________ ______
Suco de casca de abacaxi:
Lave-o bem antes de cortar. Coloque as cascas em
uma vasilha com 1 litro de água e deixe quieto por 24 horas. Após este tempo, basta coar e
adoçar a gosto.
____________ _________ _________ _________ _
Para fazer uma torta de arroz,
bata 3 gemas e arroz suficiente para 4 pessoas no liquidificador até que vire uma pasta. Acrescente uma pitada de sal e em seguida, misture uma caixinha de creme de leite à mistura de ovos
e arroz. Derrame tudo numa travessa untada com margarina e cubra com bastante queijo ralado e/ou mussarela. Leve ao forno por ± 20 minutos.
____________ _________ _________ _______
Para recuperar o queijo que ficou duro, é só deixá-lo de molho no leite de um dia pro outro.
____________ _________ _________ ______
Para tirar a acidez do café acrescente um pouco de sal ao pó no coador.
____________ _________ _________ ______
Para não alterar a consistência da massa de suas receitas, não use manteiga ou ovos gelados. A sua receita irá ficar da maneira que você imagina, sem alteração!
____________ _________ _________ _____
O arroz ficará mais gostoso se lhe forem acrescentados uma folha de louro e um ramo de tomilho na hora de cozinhá-lo.
E depois de pronto, não deixe de colocar um pedaço de manteiga. Misture com o próprio garfo.
____________ _________ _________ ____
Para fazer um requeijão cremoso,
você precisará de 2 litros de leite tipo C, 1 xícara de vinagre branco, 1 colher de manteiga e sal a gosto. Coloque o leite numa panela e quando começar a ferver, coloque o vinagre e mecha.
Desligue o fogo. Escorra o soro. Coloque a massinha no liquidificador e misture com a manteiga e sal. Bata até ficar cremoso.
____________ _________ _________ _______
Para empanar pedaços de frango sem fazer sujeira, coloque a farinha dentro de um saco plástico. Junte os pedaços de frango e chacoalhe até misturar bem.
____________ _________ _________ _____
Para dar a cor dourada ao bifes, coloque na hora da fritura uma colher de sobremesa de massa de tomate.
____________ _________ _________ ______
Para tirar o excesso de sal do bacalhau, ferva-o com uma colher de
sobremesa de farinha de trigo. A farinha absorverá todo o sal. E para o
bacalhau ficar macio e mais gostoso, depois de tirar o sal coloque-o de molho em leite.
____________ _________ _________ ______
Para tirar o cheiro e a cor escura de carnes é só deixar de molho no suco
de limão antes de preparar.
____________ _________ _________ _______
Antes de fazer o churrasco, deixe a carne por algum tempo num molho com sal grosso, coca-cola e caldo de laranja e limão. O churrasco ficará macio.
____________ _________ _________ __
Azeite caseiro:
Para isso, fure algumas azeitonas com um garfo e coloque-as dentro de um recipiente com óleo. Deixe a mistura na geladeira por cinco dias.

ETAPAS - FERNANDO PESSOA

2010-05-07T05:13:00.000-07:00

ETAPAS
Fernando Pessoa

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final...
Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver.

Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos da vida que já se acabaram.

Foi despedida do trabalho? Terminou uma relação? Deixou a casa dos pais? Partiu para viver em outro país? A amizade tão longamente cultivada desapareceu sem explicações?
Você pode passar muito tempo se perguntando por que isso aconteceu... .
Pode dizer para si mesmo que não dará mais um passo enquanto não entender as razões que levaram certas coisas, que eram tão importantes e sólidas em sua vida, serem subitamente transformadas em pó. Mas tal atitude será um desgaste imenso para todos: seus pais, seus amigos, seus filhos, seus irmãos, todos estarão encerrando capítulos, virando a folha, seguindo adiante, e todos sofrerão ao ver que você está parado.

Ninguém pode estar ao mesmo tempo no presente e no passado, nem mesmo quando tentamos entender as coisas que acontecem conosco.

O que passou não voltará: não podemos ser eternamente meninos, adolescentes tardios, filhos que se sentem culpados ou rancorosos com os pais, amantes que revivem noite e dia uma ligação com quem já foi embora e não tem a menor intenção de voltar.

As coisas passam, e o melhor que fazemos é deixar que elas realmente possam ir embora...
Por isso é tão importante (por mais doloroso que seja!) destruir recordações, mudar de casa, dar muitas coisas para orf ana tos, vender ou doar os livros que tem.

Tudo neste mundo visível é uma manifestação do mundo invisível, do que está acontecendo em nosso coração... e o desfazer-se de certas lembranças significa também abrir espaço para que outras tomem o seu lugar.
Deixar ir embora. Soltar. Desprender-se.

Ninguém está jogando nesta vida com cartas marcadas, portanto às vezes ganhamos, e às vezes perdemos.

Não espere que devolvam algo, não espere que reconheçam seu esforço, que descubram seu gênio, que entendam seu amor. Pare de ligar sua televisão emocional e assistir sempre ao mesmo programa, que mostra como você sofreu com determinada perda: isso o estará apenas envenenando, e nada mais.

Não há nada mais perigoso que rompimentos amorosos que não são aceitos, promessas de emprego que não têm data marcada para começar, decisões que sempre são adiadas em nome do 'momento ideal'.

Antes de começar um capítulo novo, é preciso terminar o antigo: diga a si mesmo que o que passou, jamais voltará!

Lembre-se de que houve uma época em que podia viver sem aquilo, sem aquela pessoa - nada é insubstituível, um hábito não é uma necessidade.

Pode parecer óbvio, pode mesmo ser difícil, mas é muito importante.

Encerrando ciclos. Não por causa do orgulho, por incapacidade, ou por soberba, mas porque simplesmente aquilo já não se encaixa mais na sua vida.
Feche a porta, mude o disco, limpe a casa, sacuda a poeira. Deixe de ser quem era, e se transforme em quem é. Torna-te uma pessoa melhor e assegura-te de que sabes bem quem és tu próprio, antes de conheceres alguém e de esperares que ele veja quem tu és..
E lembra-te :

Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão'.

tenham uma 5a.feira abençoada...e a 6a.tambem... e quem sbe o sabado??? domingo....

2010-05-07T05:09:00.000-07:00

"Precisamos praticar, intencionalmente, por uma hora, um dia ou uma semana, a arte da solidão", Anne Lindbergh, escritora

O RESPEITO AOS TEMPOS INTERNOS
Anne era mãe de cinco filhos, esposa de um herói nacional americano, o piloto Charles Lindbergh. Sua vida era uma sucessão de atividades, sempre contemplando as necessidades dos filhos e do marido. Mas ela também era escritora e precisava do seu tempo para entrar em contato com seu ofício. Por isso, apesar da vida atribulada, ela não hesitava em abandonar tudo para ficar sozinha algumas semanas por ano numa ilha quase deserta na costa leste dos Estados Unidos.

Anne é a prova de que esse momento é possível para qualquer mulher - com mais ou menos dificuldades. Tanto os filhos como o marido sobreviviam perfeitamente sem ela e ainda aprendiam a respeitá-la. E ela fez isso em plena década de 50, quando ainda nem se falava em feminismo, ao menos da forma como o conhecemos hoje.

"É uma lição difícil de ser aprendida hoje em dia - deixar a família, os amigos e praticar, intencionalmente, por uma hora, um dia ou uma semana, a arte da solidão", escreveu Anne Lindbergh. Ela descreveu seu cotidiano na casinha simples à beira do mar, quase sem móveis, com o perfume dos pinheiros penetrando nos aposentos e a janela da sala se abrindo para o oceano como um quadro magnífico. Anne permaneceu imersa em suas experiências sensoriais. "A beleza do mar, da terra e do ar se reveste de um significado especial para mim. Sinto-me em harmonia com o mundo, dissolvida no Universo."

Nesse refúgio, ela escreveu um dos mais belos e poéticos livros já realizados sobre a condição feminina: Presente do Mar (ed. Crescer). Nele, faz uma avaliação serena da sua vida, do fato de ser mulher e das inúmeras possibilidades oferecidas por um relacionamento amoroso.

É dessa maneira, recuperando seu conteúdo mais profundo, que a escritora pode se tornar de novo a doadora, e cuidar do marido e dos filhos. "Se as mulheres acreditassem que um momento de solitude é uma ambição razoável, elas encontrariam um tempo para isso", diz. Mesmo em meio às múltiplas atividades que irão empreender depois, terão mais facilidade em conseguir manter-se tranquilas, pois carregaram suas baterias com energias criativas, restabeleceram seus tempos internos, travaram contato com a natureza e cultivaram a mente e o espírito nos seus instantes de contemplação. E, mesmo sem se refugiar numa ilha, Anne afirma que é possível conseguir esses momentos de pausa no dia a dia. "Fazer o arranjo de um vaso de flores, escrever um poema ou murmurar uma prece são tarefas que podem nos dar uma sensação de quietude num dia tumultuado."

Rei dos frutos

2010-05-07T05:05:00.000-07:00

Rei dos frutos

O abacaxi facilita a digestão, fortalece o esqueleto, protege o coração, afasta o risco de câncer, ajuda a controlar o peso e manda a fome para bem longe

por Pamela Leme

O alimento é importante na prevenção de doenças crônicas

São apenas 48 calorias em 100 gramas do alimento

"As frutas, de maneira geral, são importantes em uma dieta de controle de peso, por diminuírem a vontade de comer doces, uma vez que são alternativas menos calóricas como sobremesas", ressalta. Sem contar que 100 gramas de abacaxi tem apenas 48 calorias.

Rico em cálcio e manganês, o abacaxi ajuda na manutenção óssea

Bate, coração!
Lembra das fibras? Elas também exercem papel no controle da pressão arterial, já que seu consumo favorece a redução da hipertensão e do aumento das taxas de colesterol

DEZ PASSOS PARA SE AMAR

2010-05-07T05:02:00.000-07:00

DEZ PASSOS PARA SE AMAR

1 - Parem com toda a crítica
- A crítica nunca muda coisa alguma. Recusem criticar-se.
Aceitem-se exatamente como vocês são. Todos mudam.
Quando vocês se criticam, suas mudanças são negativas.
Quando se aprovam, suas mudanças são positivas.

2 - Não se alarmem
- Parem de se aterrorizar com seus pensamentos.
Encontrem uma imagem mental que lhes dê prazer e imediatamente desviem os seus pensamentos para algo agradável.

3 - Sejam gentis, bondosos e pacientes –
tratem-se com paciência, gentileza e bondade.
Tratem-se como fariam com alguém a quem amassem.

4 - Sejam gentis com sua mente.
Odiar-se é somente odiar os seus próprios pensamentos.
Mudem gentilmente os seus pensamentos para pensamentos mais amorosos.

5 - Elogiem-se.
A autocrítica deprime o espírito interior.
A exaltação o edifica.
Afirmem a vocês mesmos como é apropriado o que estão fazendo com tudo.

6 - Apoiem-se.
Aproximem-se dos amigos e permitam com que eles os ajudem.
Ser forte é pedir por ajuda quando mais precisam.

7 - Sejam amorosos com seus pontos negativos -
Reconheçam que os criaram para satisfazer uma necessidade.
Agora estão encontrando novas maneiras positivas de preencherem estas necessidades.
Liberem os velhos padrões.

8 - Cuidem do seu corpo -
Aprendam sobre nutrição.
O que o seu corpo necessita para ter a energia e a vitalidade ideal?
Aprendam sobre exercícios.
Estimem o templo em que vocês vivem.

9 - Trabalho do Espelho
- Olhem dentro dos seus olhos frequentemente.
Expressem o sentido crescente do amor que sentem por vocês mesmos. Perdoem-se por tudo, enquanto se fitam no espelho.
Uma vez ao dia digam -
"Eu amo você" para vocês mesmos no espelho.

10- Façam-no Agora
- Não esperem até que vocês fiquem bem, percam peso ou recebam um novo emprego.
Comecem agora, façam o melhor que puderem.

Extraído do Livro "Criando uma Abordagem Positiva" por Louise Hay

Rosângela Aprendendo a ser melhor...
A vida é da cor que a gente pinta...

ouço Ele me dizer : Filha minha não temas eu estou contigo.E isso é o suficiente para eu viver mais um dia , nos braços do meu Papai querido, que me sustenta, me livra e me ama.Me sinto a cada dia a filha amada do Pai.E me encho de coragem, de segurança e de força para viver a cada dia, na presença do meu Senhor, totalmente entregue as seus cuidados, e na certeza de que tudo posso naquele que me fortalece.É assim amadas que vivo todos os dias, apesar das lutas e das tribulações, sentido o amor incondicional do meu Papai amado.E isso me basta.

Ó Deus... protege-me como à menina dos teus olhos.Salmo 17:6,8
Entreguem todas as suas preocupações a Deus, pois Ele cuida de vocês. 1 Pedro 5.7
Deus disse: "Nunca o deixarei, nunca o abandonarei. " Hebreus 13:5
O Senhor é a minha força e o meu escudo; nele o meu coração confia , e dele recebo ajuda. Salmo 28,7

* Sou o colorido da minha vida.
* Eu valho o esforço.
* Sou forte.
* Só não consegue quem desiste
segredo da força está na vontade
QUE SEU DIA SEJA ABENÇOADO E FELIZ!

o Que é a Felicidade pra Você!!

2010-05-07T04:59:00.000-07:00

Felicidade ... o que tenho feito realmente para ser feliz???

está realmente dando resultado.?? ? até que ponto minha felicidade está presente no meu dia a dia...

São perguntasque no momento exigem respostas urgentes. Todos dizem aos quatro ventosque a felicidade não depende de quem ou do que, que ela esta dentrode cada um , presentes nas coisas simples da vida...e... se para mim, felicidade se resume em ter voce em cima, embaixo , no meio, do lado ...e... se para mim ,felicidade é simplesmente ver seu sorriso...e... se para mim , é ter voce por interio ... completo...e...agora, eu lhe pergunto voce pode me ajudar a responder essas perguntas?

se a felicidade é individual porque a minha depende de voce... dependedo seu abraço ... de seu amor... de sua presença...

Ainda estoutentando entender esse conceito individual de felicidade, tento , masnão consigo entender .......

Meri Respondendo...

SEMPRE ouvimos que a felicidade é algo que depende apenas de nós, mas.. sei lá, às vezes é tão complicado. Lógico que o certo seria isso, e os fatores externos apenas complementariam essa sensação de felicidade.Felicidade pra mim, é auto-aceitação, auto-respeito, auto-estima boa... opa.. mas tudo isso depende de mim... e o resto?

Suponhamos que tudo esteja ótimo: auto estima lá em cima, auto-respeito lá no teto, mas e se o outro, principalmente o outro que vive bem próximo, me decepciona, me magoa, me frustra.. será mesmo que vou continuar lá nas nuvens, toda alegre e saltitante? acho que não. Seria muito falso, pelo menos pra mim.

Mas é um excelente

tema pra se pensar...

bjão, Meri

"Podemos escolher o que semear, mas somos obrigados a colher aquilo o que plantamos." (Provérbio Chinês)

manual de instrução para mulheres...

2010-05-06T05:56:00.000-07:00

E dizem que não existe manual de instrução para mulheres...

Um homem Inteligente Falando das Mulheres

O desrespeito a natureza tem afetado a sobrevivencia de varios seres e entre os mais ameaçados estão a femea da especie humana.

Tenho apenas um exemplar em casa,que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém. Portanto, por uma questão de auto-sobrevivencia, lanço a campanha 'Salvem as Mulheres!'

Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiologia da feminilidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam:

Habitat
Mulher não pode ser mantida em cativeiro. Se for engaiolada, fugira ou morrera por dentro. Não há corrente que as prenda e as que se submetem a jaula perdem o seu DNA. Voce jamais tera a posse de uma mulher, o que vai prende-la a voce é uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente.

Alimentação correta
Ninguém vive de vento. Mulher vive de carinho. Da-lhe em abundancia é coisa de homem, sim, e se ela não receber de voce vai pegar de outro. Beijos matinais e um 'eu te amo' no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia. Um abraço diario é como a água para as samambaias. Não a deixe desidratar. Pelo menos uma vez por mês é necessario, senão obrigatório, servir um prato especial.

Flores
Também fazem parte de seu cardápio - mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade.

Respeite a natureza
Voce não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia, discutir a relação? Se quiser viver com uma mulher, prepare-se para isso.

Não tolha a sua vaidade
Ã‰ da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar batom, gastar o dia inteiro no salÃ£o de beleza, colecionar brincos, comprar muitos sapatos, ficar horas escolhendo roupas no shopping. Entenda tudo isso e apoie.

Cerebro feminino não um mito
Por insegurança, a maioria dos homens prefere não acreditar na existência do cerebro feminino. Por isso, procuram aquelas que fingem não possua-lo (e algumas realmente o aposentaram! ). Então, aguente mais essa: mulher sem cerebro não é mulher, mas um mero objeto de decoração. Se você se cansou de colecionar bibelos, tente se relacionar com uma mulher. Algumas vão lhe mostrar que tem mais massa cinzenta do que você. Não fuja dessas, aprenda com elas e cresÃ§a. E nÃ£o se preocupe, ao contrÃ¡rio do que ocorre com os homens, a inteligÃªncia nÃ£o funciona como repelente para as mulheres.

Não faça sombra sobre ela
Se voce quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atras. Assim, quando ela brilhar, voce vai pegar um bronzeado. Porém, se ela estiver atras, voce vai levar um pé-na-bunda.

Aceite: mulheres também tem luz propria e não dependem de nós para brilhar O homem sabio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estara salvando a si mesmo.

E meu amigo, se voce acha que mulher é caro demais, vire gay.

Só tem mulher quem pode!